wagi

[...] słonecznika ale powinno być ok, jak robiłem pierwszą redukcję to przy dużo większej intensywności cwiczen liczby treningów i sesji cardio no i ciężej pracowałem leciałem z wagi przy podobnej ilosci posiłków około 0.5 kg na tydzien . Kolejne pytanie, przewiduję pociągnąć tą redukcje około 2 miesiące w zależności od rezultatów i co zrobić żeby [...]

[...] ciężką a lekką jest po 100g różnicy), lżejsze pedały jeśli mamy ciężkie, albo jechać z jednym bidonem mniej i brać na bufecie (ja tak jechałem Malbork aby wypadła mi różnica wagi nakładki). Sam też planuje kupić sobie dysk może na Poznań się uda a jak nie to Gdynie na bank (co ja nie planuje kupić) i właśnie myślałem na Ronem (cena mnie zachęca a [...]

Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]

A wracając do wagi, to się nie przejmuj. U mnie teraz w tydzień +2,5kg na ujemnym bilansie i 5x interwał %-)

Pewnie dołoży, jak dołoży jeszcze trochę wagi (czystych mięśni), to pewnie waga mu skoczy.

Masakra, Ty mi piszesz że estro w normie i inne pierdoły i nie wiesz od czego ten skok wagi, a nic nie wspominasz ze tialo jak cukierki jesz? %-)

[...] starałem się jeść dużo tak aby pokryć zapotrzebowanie kaloryczne z jak najmniejszą ilością zbędnych tłuszczy i cukrów. Białka wychodziło 1-1.5g na kg. wzrost 178 i 73 kg wagi. biceps robiłem raz lub dwa razy w tygodniu. Treningi były różne. Kalisteniczne / z obciążeniem / wolne ciężary / naszyny. Mówimy o okresie roku ćwiczeń. Z nerwów [...]

Imie: Michał Wiek: 23 lata Waga 88kg wzrost: 168 Cel: redukcja wagi, poprawa kondycji, ogólna poprawa sprawności ukierunkowane pod Judo Obecny Plan treningowy: Pon: Trening Judo + bieganie(max 30-40 min ~5km) Wt: FBW + 20 min cardio Wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8 uginanie ramion z łamanym gryfem 3x 12/10/8 francuskie wyciskanie 3x 12/10/8 OHP [...]

Przesyłam komunikat końcowy i tabele wyników po korekcie. Korekta wyników nastąpiła w kat. do 83 kg. Z powodu błędnie wprowadzonej wagi zawodnika do systemu, po korekcie III-miejsce i brązowy medal w tejże kategorii zdobywa Paweł Bac, który podobnie jak Piotr Kandefer wycisnął 150 kg, ale jest lżejszy, dlatego też to Jemu należy się miejsce na [...]

Witam, czy po 5 miesiącach redukcji, wyniki siłowe dość mocno opadną ?, aktualnie mam 17 lat, 90kg wagi i 175cm wzrostu, ćwiczę 4 mieś i chciałbym, tak zredukować do 15% BF, ale szkoda mi moich wyników w podstawowych bojach, ponieważ ćwiczę głównie dla tego, sylwetka jest na drugim planie. Tylko teraz mam problemy z zakupem ciuchów, bo albo [...]

[...] na noc, omega 3 rano i wieczorem. Natomiast nurtuje mnie jak prawidłowo suplementować krete i bcaa. Do tej pory robiłem to tak: Pon, śr, pt - bcaa 8,5 g (1g na każde 10 kg wagi, ważę 85 kg) przed siłownią (na siłowni na rozgrzewkę biegam 15-20 min na bieżni) i po treningu biorę 10 g kretki. We wtorki i niedziele mam piłkę i wtedy piję też 8,5 g [...]

[...] rok. Znam ogólne zasady ćwiczenia i jak to powinno być podzielone na okresy ćwiczeń, na masę, redukcję i rzeźbę. Tutaj pojawia się jednak problem. Mam 190 cm wzrostu i 86 kg wagi. Mam sylwetkę szczupła, trochę umięśnioną. Wiem, że powinienem robić według cyklu, czyli teraz trening na masę, później redukcja i rzeźba, ale ja dobrze się czuję w tej [...]

[...] no dzięki :-D chociaż w tym temacie coś osiągnąłem %-) Luke Rockhold chce walczyć zarówno z Ronaldo Souza jak i Gegardem Mousasi o ile dostanie potem walkę o pas Były mistrz wagi średniej UFC Luke Rockhold nie może się już doczekać kiedy znów będzie mógł sięgnąć po utracony tytuł. Luke Rockhold stracił pas mistrza w walce z Michaelem Bispingiem [...]

[...] dużej nadwyżki bo to spowoduje przybieranie na wadze ani zbyt dużego deficytu bo to spowoduje, że waga będzie spadała . Oczywiście warto też co jakiś czas ważyć się i spoglądać w lustro aby weryfikować dietę również w ten sposób i reagować na ewentualne skoki wagi. Polącznie w twoim planie nie jest optymalne , sama ilość ćwiczeń niewiele mówi.

Siema, jestem od około 2 miesięcy na redukcji, zaczynałem z wagi 88 gdzie wyliczyłem sobie zero kaloryczne na 2467kcal od którego na potrzeby redukcji uciąłem 300kcal, teraz ważne 81,5 i tu mam pytanie czy ponownie wyliczyć w/w zero i odjąć co nie co?

[...] albo braki? Sorki ze wracam tyle postow wstecz ale braki w ampach np altimy czy nadwyzka ml w bm to nie znak ze srodka jest wiecej czy mniej bo prochu daja zapewne rowno z wagi jednak pozniej podgrzewajac olej - nosnik w wiekszej temp on zwieksza swoja objetosc. Tak wiec np 900ml bedzie w temp pokojowej a w 120 st C bedzie 1 litr. Prawa fizyki [...]

[...] albo braki? Sorki ze wracam tyle postow wstecz ale braki w ampach np altimy czy nadwyzka ml w bm to nie znak ze srodka jest wiecej czy mniej bo prochu daja zapewne rowno z wagi jednak pozniej podgrzewajac olej - nosnik w wiekszej temp on zwieksza swoja objetosc. Tak wiec np 900ml bedzie w temp pokojowej a w 120 st C bedzie 1 litr. Prawa fizyki [...]

Plotki Bardzo ciekawą wiadomością na twitterze podzielił się z fanami czołowy pretendent do mistrzostwa wagi średniej UFC, Yoel Romero (12-1). Kubańczyk podał w świat informację sugerującą, że zmierzy się z aktualnym mistrzem UFC, Michaelem Bispingiem (30-7) już 21 stycznia 2017 roku na gali UFC 208 w Anaheim. „Jeśli plotki okażą się [...]

[...] albo braki? Sorki ze wracam tyle postow wstecz ale braki w ampach np altimy czy nadwyzka ml w bm to nie znak ze srodka jest wiecej czy mniej bo prochu daja zapewne rowno z wagi jednak pozniej podgrzewajac olej - nosnik w wiekszej temp on zwieksza swoja objetosc. Tak wiec np 900ml bedzie w temp pokojowej a w 120 st C bedzie 1 litr. Prawa fizyki [...]

[...] mnie za to z innym badaniem, bo miał wynik dokładny a jest >15, ale biorąc pod uwagę estro prawie 2x górna granica normy myślę, że jest dobrze :-D. To by też tłumaczyło skok wagi o 2,5kg w 8 dni %-) Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x115kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie [...]