Witam Mam 18 lat waga 100kg! Przy wzroście 184cm więc domyślacie się jak to wygląda... Mam do dyspozycji hantle,gryf prosty,obiążenie 70kg i ławkę. Chcę zejść troche z wagi i między innymi ogarnąć jakoś sylwetkę.Jako że jestem w tych sprawach całkowicie zielony to czy coś byście doradzili? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 [...]
Witam, mam 17 lat. Pod koniec sierpnia 2013 r. postanowiłem trochę schudnąć. Startowałem z makabrycznej wagi 123 kg. Do marca 2014 udało mi się zejść do 80 kg z wahaniami w dół (Max. na wadze widziałem 78,6 ;)). Do rzeczy, taka waga mnie zadowala. U dietetyka dowiedziałem się że mój BF wynosi 15%. Chciałbym zejść z nim niżej, ale to inna sprawa. [...]
Witam. W razie jakiś pytań dotyczących diety wagi nie będę pisał 2 razy jak coś tu jest temat założony przeze mnie niedawno : http://www.sfd.pl/Redukcja_85kg_na_80kg_możliwa_nie_utrata_masy_minimalna_-t513601.html Moim pytaniem jest czy jest jeszcze jakieś mięso dobre na redukcję po za filetem z kurczaka, filetem z indyka i wołowiną ? 2 pytanie [...]
[...] stwierdzenia, bo niechce być DUŻYM KOKSEM , tylko mieć po prostu szczupłą i umięśnioną sylwetke , bo gram w piłkę nożną i musze być szybki i zwinny , a dużo mięśni i "bycie koksem" raczej w tym nie pomogą . I niewiem co robić po tej redukcji, żeby być taki jak napisałem . z góry dzięki za pomoc. P.S mam obecnie 184cm i 70kg wagi wiek 16 lat :D
Witam, zwracam się do Was z ogromną prośbą. Mam 17 lat, 188cm wzrostu i 85 kg wagi, przy takim wzroście taka masa szału nie robi, więc 4 miesiące temu postanowiłem pójść na siłownię i zacząć robić trening na masę. Niestety, efektów jak nie było tak nie ma, może troszkę więcej wyciskam, ale patrząc na budowę to żadnych zmian nie zauważyłem. Trenuję [...]
Hej! Na początku napiszę ,że nie jestem sezonowcem ,a chciałbym zacząć na dłuższą metę. Mam 183cm wzrostu ok 80kg wagi i 18 lat. Chciałbym poprawić swoje ego to jest zwiększyć wydolność organizmu. Nie mam problemu z dźwiganiem cięższych rzeczy , kondycję mam dobrą i potrafię trochę więcej niż większość osób w moim wieku. Chodzi mi o to,że mój [...]
Cześć mam na imię Paweł, temat ten zrobiłem by motywował mnie w działaniu - redukcji wagi, obecnie mieszkam i pracuje za granica wiec nie mam dostępu do wszystkich produktów, teraz trochę danych: WIEK: 23l WAGA: 87kg WZROST: 175cm STAŻ: Ciężko powiedzieć (zmiana pracy, miejsca zamieszkania) PRACA: 7-18 (wraz z dojazdem) SIŁOWNIA: 3x Tygodniowo [...]
witam. mam 21 lat, 195cm wzrostu i 87kg wagi. pracuje 5 razy w tygodniu, cwicze 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. od 2 tygodniu gdy mam tylko czas staram sie ulozyc jakas rozsadna diete co dla zupełnego laika w tym temacie jest dosc klopotliwe. prosiłbym was o ocene i rady co moge jeszcze zmienic by byla bardziej efektywna. w diecie z [...]
[...] Bellator 256: Bader vs. Machida 2 Data: 9.04.2021 Miejsce: Mohegan Sun Arena, Uncasville, Connecticut – USA Karta główna Ćwierćfinał turnieju grand prix wagi półciężkiej 205 lbs.: Ryan Bader vs. Lyoto Machida Co-main event 125 lbs.: Liz Carmouche vs Vanessa Porto 145 lbs.: Adam Borics vs. Jeremy Kennedy 145 lbs.: Cat Zingano [...]
[...] wage kuchenna i chca podzielic sie wiedza ktora z niej czerpia :]. Mam nadzieje ze ten temat pomoze tym, ktorych przeraza wazenie kazdego prodktu na wadze, albo poprostu tej wagi nie maja. Prosilbym o wpisywanie 'odmierzonych gramów' w nastepujacy sposob (lub temu podobny): - płatki owsiane: 1 szklanka 100g - mleko w proszku: 1 płaska łyżeczka 5 [...]
[...] potrzebuje jakies rady na zaleczenie stwow jakies propozycje ...wszystko to skonsultuje z lekarzem sportowym z gory dzieki niechodzi ni o nabranie masy ani tez spadek wagi chodzi mi o cos co mi pomoze w jakis rozsadnych dawkach dzieki pozdro ps. bralem glukozaminy kolagen i zelatyne nic niepomaga a dawki byly przemyslowe trenuje dos [...]
Witam wszystkich. Gram amatorsko w Piłkę nożną, mam 26 lat, 182cm wzrostu, 76 kg wagi. Zainteresował mnie ostatnio pewien artykuł dotyczący staku kreatynowego. Chciałbym spróbować tego typu suplementu przed-treningowego. W związku z tym mam kilka pytań: 1) Jaki byłby dla mnie najlepszy stak kreatynowy ? 2) czy są staki zawierające "boostery [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczę od około roku czasem z większą intensywnością czasem z mniejszą ze względu na studia, ale staram się ćwiczyć ok 3x w tygodniu. Aktualnie mam 182cm wzrostu i 78kg wagi. Z analizy składu wynika tłuszcz 12%, masa mięśni 64.5kg. Wykonywałem trening obwodowy, od 2 tyg rozpocząłem poszczególne partie. Nie mam konkretnej diety z liczeniem [...]
[...] zwykłych brzuszków, i reszta na drązku i różne inne ćwiczenia przy tym dziennie 30 min rowerku z tym że traz już nie wsiadam na rowerk bo nie chę za bardzo już tracić wagi. Ale przechodząc do meritum. Problem polega na tym iż wiecie, zawsze poźniej już to wszytko się nudzi i nie chce mi się cwiczyć dziennie, może nawet nie że dziennie ale [...]
witam cwicze od 2 lat doszedłem do zadowalającej mnie wagi 95 kg przy wzroscie 186cm,z budowy zawsze raczej byłem mezomorfikiem(ani nie za chudy ani nie za gruby).Jednak postanoiłem zredukować wagę do 92kg aby pozbyć sie tkanki tłuszczowej,ten cel równiez zrealizowałem przy minimalnym spadku masy mięsniowej po 0,3 cm w bicepsie,klatka nie zmieniła [...]
[...] iż powinienem się za siebie zabrać, zapisałem się na siłownie zacząłem sporzywać 4 posiłki dziennie, aczkolwiek potrzebuje konkretnych wskazowek, Mam 22 lata 58kg wagi, 160 wzrostu, obwód w pasie 60 cm czyli szkieletor :D chciałbym się troszeczke wyrzeźbić, dodam iż od pol roku pracuje na budowie, i przybylo mi troszke miesnia tu i tam [...]
Witam. Mam 20 lat, 176cm wzrostu i 64kg wagi. Chciałbym zacząć dietę na masę. Kolega mi polecił żeby to wyglądało mniej więcej tak: 7:00 3 jaja na oliwie z oliwek owsianka 50g mleko 200ml warzywa 10:00 50g ryżu brązowego mleko 200ml + WPC warzywa 13:00 150g piersi z kurczaka* 50g ryżu brązowego warzywa 16:00 100g piersi z kurczaka* 50g ryżu [...]
[...] Fighter, Shane Nelson skrzyżuje rękawice z weteranem Aaronem Riley’em. Walka odbędzie się w kategorii lekkiej. Shane Nelson (11-3) trenuje na Hawajach z mistrzem UFC wagi lekkiej BJ Pennem, ale przegrał w ćwierćfinale TUFa z Efrainem Escudero. Ostatnią zawodową walkę Nelson zwyciężył na gali UFC - Ultimate Fighter 8 Finale pokonując przez [...]
[...] 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka razaka 100/10mg w 5 tyg. 8. TRENING:5 dni w tygodiu 9. CEL CYKLU: utrata wagi 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] sie z nadmiarem tkanki tluszczowej, chcialabym sie z nia raz na zawsze rozprawic ale nie mam wystarczajacej wiedzy na temat jak to zrobic. Mam 23lata, 172cm wzrostu, 56kg wagi. Budowa gruszki, gora nie proporcjonalna do dolu. Od ok 8 miesiecy biegam rano po przebudzeniu, przed praca, ostatnio ze wzgledu na pogode moj czas biegowy skrocil sie [...]
