[...] te z początku. Mam pytanie. Jak poradziłes sobie ze skóra po redukcji ze 110kg? Jakieś złote rady? :-) ja zaczynałem redu na sfd z wagą 110kg, ale wcześniej wskazówka wagi potrafiła momentami wychylić się mocno powyżej 120kg z moich obserwacji wygląda to tak że jeśli nie przekroczyłeś jakiegoś "punktu nadwagi" to nie masz się o co martwić, [...]
[...] o skórze nie myślałem i nic nie wisiało. Teraz zastanawiam się czasem jak to w ogóle możliwe, że waga ze 110kg do 82 zeszła tak szybko... Podobnie jak i Kuba doszedłem do wagi 120, 123 odnotowane a kto wie ile bywało. W tej chwili prawie 30kg mniej i nadmiar skóry lekki na razie na wewnętrznej stronie ramion, pod pachami zauważam. Celem jednak [...]
[...] komórek tłuszczowych. "Wydajną" ze wszystkimi konsekwencjami, jak to bywa ze wszystkim co szybkie. Macie rację: każdy kuje swoje kowadło. Ja wiem, że puchnę od samego patrzenia na ryż/chleb/makaron oraz, że największe spadki wagi miałem jedząc smalec i karkówkę. I wolę stan, w którym słowo "dieta" staje się "stylem życia". Tak jest łatwiej.
[...] często trudne w przypadku diety węglowodanowej, nie jest aż tak trudne w przypadku diety anabolicznej. Powszechne w przypadku diety wysokowęglowodanowej, olbrzymie wahania wagi ciała ulegają ograniczeniu w przypadku diety anabolicznej, spalającej tłuszcze." Autor zaleca, aby w okresie przejściowym spożywać 55-60% kalorii z tłuszczu, 30-35% [...]
[...] się wg zdjęć autorów rodzajem sylwetki i dosłownie robić dzień po dniu dokładnie to samo,jedynie korygując ilości jedzenia w zależności od aktualnej swojej wagi-sukces-murowany! Kuba-coś dla Ciebie zamieścił ukraiński kulturysta Mr Universe z zeszłego roku-Adam Kozyra...: https://www.youtube.com/watch?v=PsMAMjC8t6w#t=52 [...]
[...] i nie zanudzić treningmi i dietą,bo wtedy odbicie w drugą stronę będzie druzgocące-nie jeden przez to kompletnie zarzucił treningi. Także pomysły typu agresywna masa-to nie sposób na nasze lata-oprócz zwiekszonej znacznie wagi i troche wiecej siły-sylwetka sie rozpłynie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57ee4e370ccc47a29398db2b3a1af5ea.jpg
[...] - muszę szukać jakichś bodźców do podtrzymania motywacji do redu bo nie mogę zatrybić tak jak bym chciał na dzień dzisiejszy mam same 10'ki - do zrzucenia minimum 10kg wagi/tłuszczu co daje minimum 10% BF, żeby z bojlera zrobić kratę co najmniej taką jak w 2013 też musi spaść 10cm, motywacja to też 10pkt (na 100) nachodzi mnie ochota na [...]
[...] treningach przeważnie brakuje mi siły na cały trening, pokatowałem się dość mocno na niej, w ostatnich 4 seriach było wrzucone w krążkach w okolicy 310kg (nie liczę wagi konstrukcji maszyny), dość dobrze zmęczyłem 4'ki, ale niestety jest to zbyt mały ciężar żebym odczuł go jakoś mocniej, następnym razem spróbuję polecieć grubiej ale [...]
Podobno mają też więcej tłuszczu Nie podawałem wagi jaj więc Skąd wniosek że małe Mniejsze na 10 jaj mają około 380g białka, większe około 350g Być może źle odczytałem ten fragment Twojego posta: ostatnio delikatnie kombinuje z jajkami - teraz w misce mam dziennie 400g białka z jaj i 40g żółtek (rozłożone na 2 posiłki/placki z owsem i otrębami) [...]
[...] to głównie mocnymi zawirowaniami w pracy po 2 miesiącach tanita pokazuje wagę na poziomie niecałych 100kg, waga tłuszczu ~20kg, gdzie wyjściowo było ~22kg tłuszczu i ~102kg wagi lustro pokazuje że coś tam spadło bo sadło na boczkach zdecydowanie mniejsze lecę dalej z redukcją, z miską się już jakoś w miarę ogarnąłem, teraz muszę jeszcze dopiąć [...]
[...] radę na luzie, widać ewidentnie że skurczył mi się żołądek od paru tygodni leci u mnie w miarę regularne bieganie rano - jakaś 3'ka lub na weekendzie troszkę więcej z wagi wyjściowej z początku roku, która była w okolicach 101kg, teraz jest 94kg więc jest w miarę dobrze niestety Tanita pokazuje że na starcie było w okolicach 22kg tłuszczu, [...]
[...] 5 minut. Wczoraj przyjęłam jeszcze raz 1 miarkę i oprócz mega kataru po tym, to żadnych innych objawów, o których Panowie piszecie nie miałam %-) Ale znajomi mający po 100kg wagi mieli właśnie odczucia jakby zawał się szykował %-) jedyne co, to miałam wrażenie, że siła wzrosła, a w sumie o to chodzi. Przedtreningówka nie ma "trzepać" jak po jakiś [...]
[...] podam bardzo prosty przyklad. Bardzo dobry kalkulator koloryczny IFcalc - taki ktoremu ufam i zawsze szacuje dla mnie doskonale - twierdzi ze mezczyna w moim wieku, mojej wagi i mojego zatluszczenia, w dzien w ktory nie robi nic - zero aktywnosci poza normalnymi fukcjami zyciowymi - potrzebuje 2600 kcal aby utrzymac obecna mase ciala.. Niby [...]
u mnie te kolana to kwestia wagi (zbyt duża), ale chyba również kwestia wytrenowania. Kiedyś miałem podobne objawy nawet jak pobiegałem 7-8kg. Teraz kolana się odzywają po 15-16km. Muszę to obgadać z mądrzejszymi. Co do offa to czasem tak jest. Ja się teraz cieszę na dwutygodniowe roztrenowanie, bo miałem trochę dość. Od czerwca trenowałem 5-6x w [...]
[...] plusy) - brak możliwości strzelania sobie kawki ze śmietanką w trakcie postu (powoli się przestawiam do czarnulki) - brak możliwości zrobienia rzetelnego odczytu z wagi z rana (wraz ze składem ciała), niestety żołądek jeszcze sporo napchany i najlepiej było by to zrobić przed końcem postu, ale wtedy może być różne nawodnienie organizmu, [...]
[...] wpadniesz jesteś niewinny, my np. wiemy, że oni na pewno nie są czyści, ale wiemy też, że ci zawodnicy co nie wpadli trzymają sie zasad=identyczna sytuacja jak ze zrobieniem wagi, jednym słowem profesjonalizm. Czyli można to podzielić tak na część prawdy tu a tu: zawodnicy co wpadli są nie projesjonalistami, zrobili błąd a imo w największym [...]
Holm mega mnie zaskoczyla swoim opanowaniem i spokojem ,Ronda była najlepsza jak odrazu z wagi ruszyła na Holm ,a ta sie schyliła poprawiając nogawki nie widzac tego i popsuła jej show %-) ,chciałbym że Holm stawiła dobry opór Rondzie i najlepiej wygrała ,ale chyba to nie mozliwe. o Joanne jestem spokojny to maszyna do zadawania bólu w stójce.
Dziennik Kuby vol. 2
