wagi

Na wakacjach chciałbym conieco masy nabrać dlatego pomyślałem troche poczytać dział z suplementami i na wakacje chciałbym to brać: (mam 15 lat,175wzrostu 63kg wagi ) - kreatyna - gainer - nitrobolon - dextroza Co myślicie o tym zestawie? Proszę o pomoc, mam czas do wakacji na wybór supli, chce nabrać masy - taki jest cel, moje "parametry" [...]

Mam 20 lat. 178 wzrostu, 72 kg wagi. Meine Plan: Wtorek: Klata + Triceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10-8-8-6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 10-8-8-6 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 6-8 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE Skośnej 4 x 6-8 5. WYCISKANIE [...]

[...] i nadal nie potrafię ułożyć diety dla siebie, jeśli chodzi o te kalorie, tłuszcze,ww i białko to potrafię wyliczyć, ale z czego mają być złożone posiłki to ja nie mam pojęcia, proszę pomóżcie, ułóżcie jakąś dietke, mam 16 lat, 190 cm wzrostu, 79kg wagi, chodzi mi o dietkę na masę...mam Gainera 2 i Protein 70, oba suplementy firmy Vitalmax...

[...] Opiszcie prosze jak wyglądała waszza droga do upragnionego celu, ile musieliscie zrobic cykli by miec tą upragnioną wage lub łape. Ja osobicie zaczynałem cwiczyc od wagi 45kg, wyglądałem jak oświecim. Ale po ciezkich treningach, wyzeczeniach i celu po paru latach waze 80kg. Nie jest to jeszcze o czym "marzyłem" ale mam nadzieje ze do [...]

czesc, mam 18 lat, 173 wzrostu, 76 kilo wagi; chcialem sie dowiedziec jak robiac przysiady (pelne) moge ukształtowac swoj zadek? moj max w przysiadzie to ok. 80-85 kg, nie mam zadnych problemow z krzyzem itp; mam go troche spasionego i nie wiem jak jest lepiej robic: staly ciezar i ok 20 powtorzen w 3-4 seriach, czy lepiej wziac wiekszy ciezar i [...]

[...] rezultatów moge oczekiwac po takim cyklu?Chodzi mi o wage,centymetry w łapie ćwicząc intensywnie. Plan: 1 tydzien=3xDeca po 100 mg i 3xOma 2.3xDeca, 3x oma i 4x winstrol 3:3xDeca 3x oma i 3x winstrol 4:1xdeca i 1x oma i 3xwinstrol Oczywiscie zakladając bardzo dobrą diete plus odżywki i suplementy. Mam 184 cm wzrostu,85kg wagi,39cm w lapie.

Witam ! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla mnie. Jestem bardzo szczupłym osiemnastolatkiem. Stosunek wzrostu do wagi to 183/63. Ćwiczę dopiero około trzy miesiące, więc moim celem jest aktualnie przybranie masy. Okres przygotowawczy mam już w pewnym sensie za sobą. Z tłuszczem raczej nie mam problemów, choć [...]

Mauricio "Shogun" Rua pierwszą walkę na GP wagi średniej stoczy z Quintonem "Rampage" Jakcksonem. Przeciwnik wydawałoby się poza zasięgiem młodego fightera, jednak wg obstawiających to właśnie on jest faworytem w tej walce. Czyżby wierzyli, że chęć zemsty za brata (po przypomnijmy, że Jackson ostatnią walkę wygrał przez decyzję z bratem Shoguna - [...]

[...] treningi mam 5 dni w tygodniu po około 2 godziny od 17 do 19. niedługo, bo za niecały miesiąc mogę pojechać na zawody i dlatego zależy mi mniej więcej na utrzymaniu wagi ). Ta dieta którą rozpisałem (jest typowo na piątek bo nie jem mięs w te dni) jeśli możecie poprawcie ją i wyślijcie mailem albo na forum napiszcie. trochę się pogubiłem [...]

W pierwszej walce na GP wagi średniej Saku zmierzy się z koreańskim judoką Youn Dong Sik - nowym nabytkiem PRIDE. Jak piszą: "Południowa Korea to 12 na świecie potęga ekonomiczna i do tego ma bardzo stare tradycje jeśli chodzi o sztuki walki". Wolne tłumaczenie tego co pisano o Sakurabie: "Saku ma już 37 lat. Do tego jego kontuzja... (wyleczyli [...]

Witam jestem od dłuższego czsu na redukcji...182cm i 79kg wagi ćwicze 3-4x tydz. siłka + po siłce aeroby 30min oraz w inne dni treningi piłkarskie i aerobowe...mam pytanie mam 2200-2300 kcal czy to odpowiednia ilość?? Jem tak... 7 00 Ser twarogowy chudy 70gr Płatki owsiane 80gr. Mleko 0,5% 250ml oliwa 12gr. białko 31 tłuszcze 18 WW.63 532kcal [...]

Witam. Mam 18 lat przy tym 75kg (moze wiecej, nie pametam) wagi i 180cm wzrostu. Od pewnego czasu studiuje to forum zeby sie dowiedziec jak zaczac pakowac i szukam rady u cwiczacych znajomych. Najpierw zapytam o cwiczenia na bic bo z reszta ciała nie jest zle ale z bicem mam problemy jesli chodzi o cwiczenia. Mianowicie z tego co sobie [...]

wezcie mi powiedzcie jak odmierzyc ich 100g ile to bedzie szklanek lub czegos tam bo niemam wagi kuchennej a chce dobrze dobrac te proporcje

[...] wage kuchenna i chca podzielic sie wiedza ktora z niej czerpia :]. Mam nadzieje ze ten temat pomoze tym, ktorych przeraza wazenie kazdego prodktu na wadze, albo poprostu tej wagi nie maja. Prosilbym o wpisywanie 'odmierzonych gramów' w nastepujacy sposob (lub temu podobny): - płatki owsiane: 1 szklanka 100g - mleko w proszku: 1 płaska łyżeczka 5 [...]

[...] Dwa miesiące temu zakończyłrm pewien program redukcji masy ciała, ktorego efektem było 12 kg. Od dwóch miesięcy udaje mi się utrzymywać wagę 80 kg Moim celem jest powrót do wagi 72 kg. "Ruszam" się trzy razy w tyg (piłeczka x2 i rower x1) gra i jazda jest bardzo intensywna, ale waga od jest w miejscu. Postanowiłem spróbować CDK i proszę w tym [...]

masówka do oceny ( staż 7 m… 19 lat… 81 kg wagi) przerwy miedzy seriami 2-3 min.. PONIEDZIAŁEK Klatka Wycisk.płasko.. 4s 12-10-8-6 Skos 4s 12-10-8-6 Rozpiętki płasko 3 s 8-12 Wyciskanie hant.skos 3 s 8-12 Nogi Przysiady (do połowy) 4 s 12-10-8-6 [...]

Jestem na diecie na utrzymanie wagi...może treoche redukcyjnej i mam pytanie CZY MOGE JEŚĆ OWOCE ?? Jak tak to ile ? Jedno jabłko w szkole ?

[...] raz się we znaki po walce z Mino w sylwestra. Tak więc walka Fedora z Cro Copem nie odbędzie się ani 26 czerwca ani 28 sierpnia (planowano ją na 2 lub 3 rundę grand prix wagi średniej). Kontrakt pozwala Mirkowi zawalczyć zamiast Fedora z Minotauro lub Kharitonov'em (na pewno ta pierwsza opcja byłaby dużo ciekawsza ). Swoją drogą - do walki [...]

Witam wszystkich mam 17 lat 181 cm wzrostu oraz okolo 70 kg wagi, zaznaczam iż nie ćwiczyłem nigdy na siłowni jedynie co trenowałem to 5 lat siatkówkę.Chciałbym zacząć ćwiczyć dla siły oraz dla sylwetki niestety nie mam bladego pojęcia o ćwiczenich,wagach,przyrządach,cenach,śordkach(bez mety).W tym tygodniu pownienem kupić na początek hantelki i [...]

Ile wazy cale opakowanie Efki HCL Vasopro 48tab w przyblizeniu ? Potrzebne mi dane aby nie przekroczyc limitu wagi...