wagi

[...] damską budowę ciała, mianowicie szczupłe ręce, wąskie ramiona, natomiast szerokie biodra oraz schodzące się aż do obcierania się o siebie uda :/ Mam 179 cm wzrostu i 75kg wagi, natomiast w wakacje ważyłem 67kg. Po tej redukcji było niby lepiej z udami, lecz gdy od października zacząłem cykl masy nie przybyło żadnych efektów w postaci większych [...]

Witam, początkowo pisałem w dziale odżywki i suplementy, ale doradzono mi bym zaczął tutaj. Mam nadwagę którą chce zrzucić, zależy mi na utracie wagi, poprawienie wyglądu i siły. Dietę mam rozpisaną przez dietetyka lecz od momentu jej utworzenia postanowiłem zwiększyć liczbę treningów. Nie wiem czy dodać do tego suplementy lub odżywki bo jestem w [...]

[...] Pn - FBW12+aero / Śr - Crossfit+aero/ Pt FBW5+aero. Moje pytania: 1. Czy wg was to przypadek zepsutego metabolizmu? 2. Jeśli tak, jak bezpiecznie dojść do właściwej wagi by się nie zalać. Dodawanie 200 kcal co tydz będzie ok? Czy w tym czasie zwiększać aeroby? 3. Jakie docelowe zapotrzebowanie ustawić? (BMR=1900, zapotrzebowanie bez [...]

wiek: 27lat wzrost: 176cm, obecna waga: 90kg cel: redukcja około 10kg, wyrobienie atletycznej budowy ciała Doświadczenie/staż: Cross fit: 1,5 roku (wówczas zaczynałem od wagi 86kg, skończyłem na 78kg z zadowalającymi mnie efektami; przestałem chodzić z powodu kontuzji barku, potem lenistwa, a gdy sie obudziłem z ręką w nocniku przy wadze 95kg nie [...]

Ostatnio na siłowni podszedłem do wagi z ręcznikiem w dłoni- waga 88.9kg więc na czczo zapewne będzie już 88-89kg.

Postaram się jakoś prosto opisać wszystko. Więc, gdy zaczynałem masę w październiku dla mojej wagi 67kg postanowiłem trzymać na początek 2200 kcal, trening cztery razy w tygodniu wyglądał następująco: Pon. klatka+ lekko barki+triceps, Śr. plecy+biceps, Pt. Nogi, Sob. Barki+ dopompowanie tricepsa i bicepsa. Planu tego niemalże nie zmieniałem jeśli [...]

Witam! Mam pytanie, czy ktoś ze sprawnym okiem mógłby ocenić ile posiadam w ciele tkanki tłuszczowej? I czy zdążę z obecnego stanu zejść do 10% do końca czerwca? Mam również problem, od stycznia próbuję usilnie przeprowadzić redukcję, nie ukrywam że wiele razy miałem "w dupie" dietę i kiedy przez okres 5 dni trzymałem dietę na 100%, to w sobote [...]

witam serdecznie od miesiaca chodze na silownie miesni przybywa ale tez i wagi tak byc nie powinno co robic pomozcie pozdrawiam

[...] pogarsza. Nie wiem, jak dla mnie dipsy to w ogóle nie jest ćwiczenie do robienia, jak się nie jest bardzo szczupłym, jeszcze na taki zakres, jaki wy macie. Toż to rzeźnia, nie ma szans zejść nisko. Podsumowując - nie zadręczaj się, że nie idzie - może się okazać, że to serio tylko i wyłącznie kwestia wagi ciała, a nie siły, techniki czy talentu.

Witam, tak jak w temacie mam 18 lat i ćwiczę juz troche na siłowni z przerwami a teraz kupilem sobie po przerwie taka samą kreatyne ale juz nie pamietam jak tamta brałem. Napiszcie mi ile mam brac krety w dni treningowe oraz w dni nie treningowe Mam 194 wzrostu i około 107 kg wagi

[...] na dopingu ? Chciałbym się dowiedzieć z cudzego doświadczenia jaki jest najlepszy cykl ćwicząc MMA i crossfit na lepszą regenerację,oraz na wycinkę przy robieniu wagi :) Szukałem na innych forach ale tam wypowiadały się osoby ćwiczące sporty sylwetkowe a chodzi mi o pomoc osoby która ćwiczy sporty wytrzymałosciowe :) i czy zwykły [...]

[...] czym fajnie gdyby było to coś łatwego i szybkiego do zrobienia :) Szukałem na internecie na różnych stronach ale cięzko trafić na jakieś konkretne dania, a raczej ogólniki. Chciałbym spalić tłuszcz, ale nie zrzucać raczej wagi :) trenuje 3x siłownia i 1x boks w tygodniu. 182cm i 82kg Ogólnie dietke trzymam ale chodzi o same pomysły :) Pozdrawiam

[...] teraz, ale teza była taka, że CF czerpał z tego garściami. Zdjęcie talerzy mam. Waga się zgadza a jeżeli już to na plus 0,01 przy 5 kg i 0,4 kg przy 20 kg. Może to wina wagi, której używałem (taka wieszana do bagażu). Zaraz wyszperam fotkę. /SFD/Images/2016/3/4/26e4a0426c6e467ab5c73f4b31292e68.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-04 [...]

OFICJALNIE Pojedynek o mistrzowski pas wagi koguciej UFC Dominick Cruz vs. Urijah Faber 3 został dodany do rozpiski gali ‪#‎UFC199‬: Rockhold vs Weidman 2. Cruz jest żałosny, że gadał o tym, że chce trylogii ze starym Faberem, gdzie jest Assuncao i rewanż z TJem i byłoby znacznie ciężej, widocznie szuka łatwych walk. Przecież Faber nie ma szans z [...]

[...] 168), Diaz pewnie zrzucał, choć kto wie więc raczej na pewno będzie cięższy podczas walki. Walka wieczoru: 170 lbs.: Conor McGregor (168) vs. Nate Diaz (169) Walka o pas wagi koguciej: 135 lbs.: Holly Holm (134.5) vs. Miesha Tate (135) Główna karta: 205 lbs.: Gian Villante (205) vs. Ilir Latifi (205) 205 lbs.: Corey Anderson (204) vs. Tom [...]

Tak mi przyszło do głowy - jak u Ciebie z wydolnością? Bo przyrosty wagi dość drastyczne były

[...] ten http://www.calculator.net/bmr-calculator.html Z tej strony co podałeś BMR moje wychodzi 1813, natomiast w Calorie calculator na tej stronie wychodzi: 2800 na utrzymanie wagi 2300 na 0,5kg/tyg 1800 na 1kg/tyg Oprocz tego wzialem dane z kilku kalkulatorow kalorii. Ustawione byly na utrzymanie wagi. Oto wyniki: 2939, 3040, 3412, 3100, 2944 [...]

Witam po jakim czasie mozna zobaczyc pierwsze efekty redukcji ?, nie chodzi mi o spadek wagi, tylko o efekt wizualny ciała,czasami waga spada, a cialo sie nie poprawia ?.Pozdro. /Kolega na koncie.

Witam, piszę z małym zapytaniem do was oraz o poradę. Na siłownie śmigam już drugi rok i postanowiłem wejść na cykl. Mam 183cm wzrostu/83kg wagi i chciałbym przybrać trochę masy. Chciałbym zapodać sobie jakiś gainer i kreatyne, ew do tego dobrą przedtreningówkę. Ma być petarda :-D Co do gainera to pomyślałem o Jumbo 4400g, miał ktoś z was z tym [...]

[...] ale i tak bilans byl na pewno mniejszy o wiele niz na lezakowaniu i obiadkach u mamy :D :D :D. Chcac nie chcac byla fajna redukcja :D Najlepsze ze przy tak duzej utracie wagi i nie przestrzeganiu diety spadlo tylko z 43,5 do 42 w ramieniu :), a sila nie spadla w ogole, po jakims czasie bylem nawet silniejszy (100kg x17razy na płaskiej). [...]