Mam 18 lat, wzrost 176cm, ok. 70kg wagi. Zacząłem dopiero trenować, także mój trening trwa zaledwie 1,5 miesiąca i robiłem go kompletnie źle, bo nie dawałem odpocząć mięśniom, dzień w dzień ćwiczyłem, także nie mam razultatów za dobrych. Dopiero po przeczytaniu atrykułów na kulturystyce.pl wiem w końcu co i jak, ale nie mam dostępu do siłki, a w [...]
[...] zwykle hantle no i flexa (atlas). Na silke raczej nie bede chodzil poniewaz nie mam funduszy, a wydaje mi sie ze to na poczatek wystarczy. Mam 178 cm wzrostu i okolo 83 kilo wagi. Troszke tluszczyku jest ;) Glownie chodzi mi o gorne partie miesni (od brzucha w gore), poniewaz duzo chodze, biegam i bardzo duzo jezdze na rowerze (w sezonie nawet po [...]
Kumpel kucharz (18 lat, 94kg wagi, 180 wzrostu) dowiedział się o istnieniu takich rzeczy jak fat burnery i wyraźnie sie na nie napalił, bo chce schudnąć. Czy nie trenując jest w stanie coś zrzucić i czy fat burner nie zrobi szkód w jego organiźmie jeżeli nie trenuje i nie ma zamiaru?
[...] mianowicie chodzi o moja dziewczyne ktora ostatnio niezle przytyla a chce to koniecznie zrzucic byla juz u lekarza dostala juz diete...ma 165 cm wzrostu przed nabraniem wagi wazyla 49-50 kg teraz niestety jej waga skoczyla do 72(troche stres i problemy sie do tego przyczynily). chcemy jak najszybciej wrocic do stanu poprzedniego jak sie do [...]
Mam pytanie skonczylem wlasnie cztero tygodniowy cykl na kreatynie i jestem zadowolony z osiągow ok 3cm w bicepsie i ok 5 kg wagi co dalej byscie mi proponowali
[...] wynosi około 2350kcal...a wiec to prawie 1600kcal różnicy. Jakie zapotrzebowanie powinienem dla siebie wybrać przy wadze 88kg i wzroście 182cm ?? Nie zalezy mi na spadku wagi tylko kilku cm w pasie. Tak dla ciekaowstki dwa lata temu w ciagu niecałych dwóch miesięcy spadło mi 8cm w pasie, a waga spadła 1kg...niestety nie mogę znaleść notatek w [...]
Witam mam 16 lat mam 170 cm i 83 kg wagi Cały czas ćwicze na silownii A wiec zastanawiam sie czy nie zacząć trenować boksu Mam pytanie czy to dobre predyspozycje na boksera?? NIe jestem zbytnio wysoki Acha czy trudno sie trenuje boks??
[...] ostatnich walk. Przegrał ostatnie trzy walki a jedyna nie przegrana to kontrowersyjny remis z Jerry Vrbanovicem. W swojej ostatniej walce przeciwko Tony’emu Bonello (mistrz wagi średniej King of the Cage), Dan przegrał już w pierwszej rundzie przez ‘rear naked choke’ (duszenie od strony pleców Severna ) Konfrontacja ta była ogłoszona jako [...]
Mam do was drodzy użytkownicy tej strony jedno pytanie, otóż jaki jest sens brania koksu skoro po odstawieniu tegoż są spadki powodujące powrót do wagi i wymiarów wyjściowych. Nie mam zamiaru wspominać tutaj o problemach typu: syfy, atrofia jąder,itp,itd, tylko właśnie o problemie spadków masy po odstawieniu specyfiku. sam nigdy nic nie brałem [...]
[...] jest stosunkowo ubogi:sztanga prosta i łamana,hantelki,ławka regulowana pod różnymi kątami,drążek do podciągania. Przeciwskazań nie ma żadnych.Mam 180 cm wzrostu i 83 kg wagi. Chodzi mi o szczegółową rozpiską ćwiczeń na długi okres. Wygląda na to,iż mimo że trenowałęm w sumie już pół roku,wszystko trzeba zacząść od nowa z uwagi na [...]
siemka. mam 16 lat,177cm wzrostu,74 kilo wagi.ćwicze od 1,5 roku i mam zamiar kupic kreatyne.tylko jest MAŁE ale...nie mam jako takiej diety.czy ktos moze mi takową sporządzic.plisss nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki ani nie dawajcie linków bo ja w diecie jestem "zielony". wielkie podziekowania dla tego kto mi pomoze...
Siema nie mam hajsu na białka kreatyny hmb i inne odrzywki . Ćwicze boks 1,5roku i siłownie 2 lata na sucho . Mam 190cm 85 kilo wagi . Prosiłbym was o rozpisanie diety (nie za drogiej ) abym utył z te 5 kilo przy bardzo intensywnym treningu boxerkim co stanowi problem . Jak co to kierujcie mnie do sznórków gdzie było juz to poruszane czekam na [...]
[...] Podniósł, rozerwał go i powiedział "wolisz taki?". Powiedziałem "Co robisz gówniarzu? Podnieś i przeproś." Myślałem że zrobi to na nim jakies wrazenie (22lata, 185cm, 85 kg wagi). Zamiast tego gapi sie bezczelnie i mówi "To moja dziewczyna, jak nie wiesz o co chodzi to sie nie wtracaj". Zatkało mnie przez chwile i mówie że nie podoba mi sie jego [...]
[...] i nachwyt) - przedramiona PIĄTEK Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4x - progresja Wyciskanie na skośnej sztangielkami 3x12 Rozpiętki 3x12 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4x12 Pompki na poręczach 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 A TERAZ COŚO MNIE: trenuje od roku, 185cm wzrostu, 70kg wagi, 17 lat. cel:siła
a czym polaczyc tescia prolo tylko nie z deca bo u mnie wy***ki sa cel masa ? poprzedni cykl 100 bionabolu przyrost wagi 5kg + 10 kg wiecej na lawceczce potem clomid 10 tab minelo 3 miesciace waga 67kg staz na silce 2lata a tak naprawde solidnych cwiczen 1 rok jak ktos ma mnie bestzc za to to niech sie nie wypowiada to jest moja i tylko moja [...]
Witam!!! Mam takie pytanie: Mam 21 lat, 82 kg wagi i 194cm wzrostu. Jezeli liczyć że powinienem jeść 2 g białka to wychodzi że 164 g powinienem jeść i czy to 164g ma być białko zwierzęce + ileś roślinnego czy to 164 ma być i roślinnei zwierzęce?? Z mojej diety wychodzi że jem białka zwierzęcego 116 g, roślinne wychodzi że jem 50 g i mam jeszcze [...]
[...] i tak pewnei bedziecie ja ogladac wic chyba sie nei obrazicie? jak nie to usuncie ok? 17 kwietnia Andrzej Gołota walczy w Nowym Jorku z Chrisem Byrdem o mistrzostwo świata wagi ciężkiej organizacji IBF. Wciąż nie wiadomo, która stacja telewizyjna pokaże ten pojedynek. Chyba najbliżej Gołoty jest TVP. To będzie frapująca bokserska noc w Madison [...]
niewiem czy dobry dzial ale sie spytam wiem ze pietruszka jest moczopenna a ja potrzebuje troche z wagi zjechac wiec jak ja nalezy przyzadzis i jakie ilosci zeby bylo dobrze
[...] jak Fat Attack Pro II , HCA , Hihg Energy no ale mysle ze do tego potrzeba rozwnierz dobrej diety .. Strasznie zalezy mi na tym zeby zrzucic sporo kilogramow no i daze do wagi 85 kilo .. Aha nie chodze na silownie tylko biegam i cwicze w domu .. No i mam prosbe czy moglby ktos ulozyc mi diete na caly tydzien bylbym bardzo wdzieczny z gory [...]
