[...] bez niczego, po prostu kawałek stali o określonych wymiarach. Sprzedaje je pomalowane w czarny mat, ale chciałbym je trochę ulepszyć - skoro nie ma na nich nawet napisanej wagi, to chcę zmienić ich kolor tak, żeby były łatwiej rozpoznawalne. I tutaj pytanie do was - czy ktoś już kiedyś tak kombinował ze swoimi talerzami? Jestem dużym fanem [...]
[...] boczki Ale po brzuchu i klatce piersiowej nie widać dużej zmiany. Denerwuje mnie to, że wyglądam dobrze tylko po treningu i nie wiem czy kontynuować redukowanie i do jakiej wagi. Oraz czy macie jakieś porady odnośnie diety bądź treningu na cel mam obrane chćby minimalne wyrzeźbienie sylwetki (zgubienie tłuszczu z brzucha i Klatki piersiowej )
[...] stawiam na aktywny wypoczynek - też śpię bardzo dobrze. Biorę ZMA, ashwagandę... Diety sobie nie wyliczam.. Oczywiscie staram sie zeby byla zdroworozsądkowa. Sama utrata wagi nie jest problemem, bo odkąd trenuję straciłem kilka kilogramów, zyskałem trochę na sile i zeszło mi 4 cm z talii. Nie pije alkoholu, nie pale. Ktoś spotkał się z czymś [...]
[...] 2km( co tygodniowo większy dystans na rowerze) np5km i tp. W tym samym dniu wszystko i tak codziennie? . Chciałbym schudnąć 10kg lub więcej do 10-20 czerwca + utrzymanie wagi a najpewniej niżej -do70 kg waże 90kg. Ważne by do 10-20 czerwca schudnąć. Aha pytanie jeszcze jak bym jadł dużoooo np zamiast przyswajania 120 gr białka robiąc te [...]
Prosze o pomoc czy jest mozliwosc utraty wagi przy bardzo ograniczonym ,,zakazie,, uprawiania sportu? Zawsze bylam wysportowana osoba jednak od stycznia 2020 nie wolno mi wiecej uprawiac jakiekichkolwiek praktycznie ćwiczeń (ogolnie zakaz ,,używania,, kolan, bioder, miesni brzucha). No i niestety przybyło mi 10 kg co wcześniej mi sie nigdy w zyciu [...]
Witam, jestem na redukcji 6 miesięcy zjechałem 15kg z 92 na 77 przy wzroście 170cm. Mam aktualnie 3 tygodniowy zastój wagi i trochę się już denerwuje, że nie leci tak jak trzeba zszedłem do 2100 kcal i kręcę 40 min cardio. Chciałbym przejść od razu na masę i zregenerować organizm czy przeskok o 1000 kcal z dnia na dzień może się odbić efektem [...]
[...] Masę zredukowałem, teraz chcę jedynie delikatnie wyrzeźbić ciałko i je wzmocnić. Nie zależy mi na ogromnych mięśniach. Za stary już jestem na atletę. Poza tym, zamiast siły wolę zachować dobrą kondycję. Rozważam bieganie albo powrót na rower. Docelowo nie chciałbym przekroczyć wagi 75 kg, bo wtedy biegając stawy mogą tego nie wytrzymać.
Witam mam 19 lat 173 cm wzrostu 61 kg wagi. Od zawsze byłem mały i chudy. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię i używam kreatyny i odżywki, przez ten czas przytyłem 3kg. Chce zacząć swój pierwszy cykl, dużo osób mówi mi że żebym tego "gówna" nie brał bo jestem za młody itd. Jednak już od miejsca to planuje i nie obchodzi mnie zbytnio innych zdanie, [...]
[...] na walkę z Yan Xiaonan Claudia Gadelha ma wrócić do Oktagonu na jesieni stając do pojedynku z Yan Xiaonan na jednej z wrześniowych gal UFC. Była pretendentka do tytułu wagi słomkowej UFC Claudia Gadelha (18-4 MMA, 7-4 UFC) została zestawiona do walki z zawodniczką z Chin Yan Xiaonan (12-1 MMA, 5-0 UFC) na gali UFC zaplanowanej na 26 [...]
[...] poniżej. Przykładowo mamy mężczycne który posiada wagę 70 kg a chce przytyc 10kg czyli chce posiadać 80kg. Sposobem mistrza świata aby osiągnać wage 80kg jest pomnożenie wagi docelowej przez 30-35kcal/kgms Osoby którym trudniej przytyć powinny wybrać wiekszą granice czyli 35g a osoby przeciwne odwrotnie czyli 30g. Ja w obliczaniu przyjmę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, znalazłem sobie takie ćwiczenia do swojego planu treningowego + rozgrzewka. Nastolatek 13 lat, 157 cm wzrostu, około 50 kg wagi. Mam tylko jeden problem, są to jedynie same ćwiczenia, lecz nie wiem, na ile serii i powtórzeń rozłożyć sobie każde ćwiczenie. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam. Rozgrzewka: 5 minut boksowania w worek Ćwiczenia: - [...]
[...] to damo co na prawym dzis po 4 strzalach chodze jak poczwara aby mi sie tylko posladek nie napial. Przy siadaniu na siedziska musze to zrobic ostroznie i powoli by dupa do wagi sie przyzwyczaiła. Chyba nie powinno tak byc bo kolega mowi ze jego wgl nie bolalo. oprocz tego zadnych innych objawow. Czuje sie normalnie staniw zapalnych nie mam jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem osobą początkująca w tych sprawach. Mam 14 lat, 157cm wzrostu i około 50-55kg wagi. Trenowałem już trochę czasu ale nie było to regularnie i jakoś dobrze. Rozejrzałem się trochę po forum i nie wiem szczerze jakie ćwiczenia dobrać do jedynego sprzętu jakiego mam: 2 hantle 3.5kg. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc i zapodac jest akiś dobry [...]
[...] jak i być przyjemny w użyciu i angażować całe ciało. Czy to dobry pomysł? I czy jesteście mi w stanie polecić jakiś konkretny model, który byłby przystosowany do tak dużej wagi użytkownika? Jeśli chodzi o cenę to miałem nadzieję zamknąć się w 1500 zł, ale jeśli jakiś model będzie tego wart, to jestem w stanie zapłacić więcej. Z góry dziękuję [...]
[...] w przyszłym roku, na kolejny pokazowy pojedynek bokserski w Japonii w organizacji RIZIN FF. Od czasu pokonania Andre Berto w 2015 roku i rezygnacji z tytułów WBA, WBC i Ring wagi półśredniej przez Floyda Mayweathera, jego kariera w sportach walki wydaje się być jeszcze bardziej nastawiona na dążenie do minimalizacji potencjalnego ryzyka i [...]
[...] tłuszczowej czy też nadmiaru skóry z brzucha. Generalnie kiedyś byłem grubszy (95kg) a teraz z szedłem poniżej 80kg. Jestem zadowolony z progresu jeśli chodzi o redukcje wagi osiagi kolarskie. Jesli chodzi o dietę to jem normalnie na co mam ochotę bo wydatki kcal są naprawdę spore, większość treningów są w okolicach 3h tj 100km. W miesiącu [...]
Cześć, dostałem dziś 'białko dzika', kreatynę i bcaa. 183 wzrostu i 68kg wagi. Może ktoś podsunąć treningi na rozbudowanie masy ciała +siła? Z góry dziękuję. Jak macie jakieś porady z chęcią przeczytam :)
[...] się na poważnie z porządna dieta od dietetyka z początku 3500 kcal teraz 4000. Nie będę wam rozpisywał ci ile i jak, wszystkie makro się zgadzaja.. Mam wzrost 167 cm i wagi na tą chwilę 71-72 i ciężko żeby szło wyżej. Zastanawiam się czy przyczyną nie jest moja praca na kopalni (dziennie ok 3 km i to dość szybkim tempem) w ciepłe ok 30 [...]
[...] skinny fat. Zapewne podczas odchudzania i zbyt dużej ilości interwałów spaliłam mięśnie i nabawiłam się prawdopodobnie sylwetki "skinny fat". Tak więc nie chciałabym chudnąć z wagi, ale z obwodów. Mogą to być wolne efekty, zależy mi na braku wzrostu tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o dietę, odżywiam się zdrowo. W talii - 63 cm Pod pępkiem - 77 cm
