2100 ti chyba na utrzymanie wagi, a Ty z racji chęci masowania musiałbyś wejść na dodatni bilans czyli +300 kcal. Z czego wylicz sobie 2g na kilogram masy ciała tłuszczy, daj minimum 80-90 tłuszczy, reszta węgle i obserwuj co siędzieje.
[...] treningu w klubie WL (gdzie nie moglem dluzej niz 4 miechy chodzic, bo dojazdy mnie niszczyly finansowo). Trener z racji, ze jestem suchym leszczem (120 kg wycisk 95 kg wagi) dal mi cos takiego: 2x w tygodniu, Ławka ciezko i lekko w tygodniu 2x, 6x6, ustalalismy jakim ciezarem moge robic, zaczalem od 100 kg x6 zrobilem, ale uznalem, ze [...]
[...] odchudzającą, jej zadaniem jest jedynie uporządkowanie gospodarki trawienia w organizmie, pozbycie się toksyn i złogów i powrót do najbardziej własciwej dla danego organizmu wagi ; dlatego niektorzy chudną bardzo dużo, inni przybierają na wadze. Dieta nie łączeniowa jest wykorzystywana przy leczeniu wielu chorób wewnętrznych i skórnych, bardzo [...]
jasne wiadomo z poziomu chudzielca przy dobrym odzywianiu kg powinny leciec w miare szybko tym bardziej ze organizm dąży do swojej średniej wagi jaka była przez inne lata. Ale nie oszukujmy się....Hollywood, USA, NBA no sami tam naturale :D Tym bardziej jeśli poszukacie w necie to o Bale są wspomnienia sprzed ponad 10 lat gdzie mówią że odkąd [...]
Koniu no pewnie że można było lepiej ale mi się nie chciało stosować konkretnej diety itd pozatym jestem ostrożny w nabieraniu masy bo przez większość życia byłem grubaskiem i boje się żeby znowu nie być co do wymiarów to tylko wiem że łapa 34-35 ,reszty nie mierzyłem bo nie przykładam do tego większej wagi dzięki za SOG-i
Barao od 2 rundy tryb Zombi. Ciekawe czy Barao obok Sonnena/BF'a/Reema/Hendo/Belforta to tez ofiara braku soku. Od "pewnego" czasu ma zaj**isty problem ze zbiciem wagi. W ogole inna liga niz TJ, az zal na to bylo patrzec. Tylko w dewizji teraz nudno oby Cruz szybko wrocil.
[...] był uważany jeszcze nie tak dawno za jednego z najlepszych P4P a nawet za GOAT zostaje dwukrotnie zdominowany! Gwałt w ch**. Wiedziałem, że 1 walka to nie przypadek, cięcie wagi Barao miało tu dużo do gadania i ta promocja rewanżu, że szybki knockdown ze strony TJa w 1 walce i underdog 1:10, lekceważenie itp.. Dillashaw ma rewelacyjny boks, [...]
[...] Dowiedzialam sie ze clen-costam podobno jest bardzo dobrym specyfikiem, a tu jeszcze usylaszalam o jakims sally. I juz sobie obiecalam ze w tym roku jak dojde do jakiejs wagi to juz nie popuszcze i bede ja utrzymywac. Tylko potrzebuje czegos mocnego zebym sie nie zniechecila podrodze bo najgozej jak czlowiek sie morduje a tu nagle przychodzi [...]
[...] okołotreningowo, do pół godziny przed i zaraz po treningu 6) pełnowartościowy posiłek na ok godzinę po treningu 7) białko + ew warzywa na noc Obserwój reakcję organizmu. Jak będą rosły mięśnie i nie będziesz się obtłuszczał za bardzo jest ok. Jak za dużo pójdzie w fat, obetnij kalorie, jak będziesz stał w miejscu lub leciał z wagi dodaj kalorii.
[...] ZERO mięsa. Jak teraz się odchudzi, to nic mu z tego nie wyjdzie. Zresztą kolega napisał wyraźnie, że nie interesuje go muskularna sylwetka. Tu chodzi tylko o zmianę proporcji. Zresztą, Grubol, jeśli chcesz możesz ustawić sobie dietę na '0' i robić tzw. rekompozycję - zmniejszenie ilości tłuszczu, zwiększenie ilości mięśni bez zmiany wagi. /pozdr
186 wzrostu i 78/9 wagi zaraz wszystko podsumuję, potrzebne mi jest jakieś 3400 kalorii a szacuję że tu jest około 4000 także będę musiał ogarniczyć dawkę
[...] wiedzieć tylko waga i koleżanki, którym powiesz. Każdy prawdziwy dietetyk, którego wypowiedź nie jest sponsorowana powie, że najlepsze odchudzanie to takie, w którym spadek wagi jest kwestią drugoplanową i często te spadki są nieliczne. To co ma znikać to tłuszcz, i szczerze wierzę, że tak wolisz, jednakże masz błędne informacje wpojone przez [...]
[...] a teraz nie mam tych boczków a brzuch jak siedzę prawie płaski to uważacie że tkanka tłuszczowa nie zniknęła tylko woda i mięśnie...? I wcale tak nie jest że osoby nie zauważają mojego spadku wagi bo mówią mi schudłaś.... albo ale Ci nogi wyszczuplały co zrobiłaś... i takie tam... I zapewniam Was że nie dam się żeby zrobił mi się tzw efekt jojo
dostał soga i sie cieszy micha, dzieki zakrześ za soga a co do wagi kuchennej to ja również mam co do 1 grama ale jak sie rozejżysz po sklepach ze sprzętem AGD to kupisz już za 50-60 zeta ,powiedziałbym ci w jakim sklepie ale nie lubie robić reklamy za dormo
Zdjecia z konferencji i z wagi 212 http://www.bodybuilding-magazin.de/media/thumbnails.php?album=713&page=1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9303315f04e44464b8b2a743611599c1.jpg
[...] bedziesz... Ps. dziwne ze inni nie zauwazyli u mnie gino. Weź koleś się ogarnij, bo do Ciebie grzecznie napisałem, a Ty mnie k***a hejtujesz. Jeszcze zobaczymy jaką będę mieć klatkę, i mnie k***a nie porównuj, bo startuję od zera, od kompletnej anoreksji i wagi 66kg, więc weź rozpęd i się p******nij głową w ścianę, jeżeli takie zdanie piszesz.
Ty się ogarnij koleś, bo jakbyś nie zauważył startowałem z wagi 66kg, po anoreksji i jedzeniu 1,5 k kcal. Ty jesteś jednak tępak, jeżeli oceniasz osobę po 2 miesiącach ćwiczeń ( de facto przytyłem 10kg i bardzo mało fatu - więc mam się czym chwalić ) i porównujesz z siła kobiet. Wiesz co ci powiem? wal się wać panie. wyżej srasz, niż dupe masz. [...]
[...] boksu karate zapasy krav magi(ze wzgledu na prace w ochronie, jestem z Radomia pisalem o powrocie do tego miasta... wiec jak chcesz sparing ok tylko najpierw zrob 80kg wagi to bd w jednej kategori. mam brak kultury dla takich chudzielcow jak Ty inny to by spojrzal w lustro uznal ze slabiej wyglada zamknal usta i staral sie poprawiac [...]
[...] ma problem ze wzrokiem skoro widzi u mnie gino albo zazdrosc... ale nie powiedzialem ze tak jest tylko ze tak mi to wyglada...a to roznica a on sie zaczal rzucac Ty to zacznij dzwigac lepiej bo jak na 100kg wagi to MOIM zdaniem kiepsko... i nie spamuj mi tu bo ja Ci nie smiece tym badziej ze temat juz zakonczylismy i kazdy wzial sie za trening.
komponowanie makrocykly pod WL
