wagi

Witam mam pytanie.19 wrzesnia mam zawody w ochnięciu kula.Jaki trening polecacie.Do reki kule wziałem dzisiaj po raz pierwszy od 2 lat.18 lat,180 wzrostu 86 kg wagi.Moj rekord w pchnieciu kula 5 kg 12 m

masz od tego odpowiedni dzial trzeba sobie wszystko wyliczyc zaleznie od wzrostu, wagi ciala, wysilku fizycznego i celu treningowego

Hmm co do wagi to nie wiem nawet.. a wymiary masz wyzej

Utrzymanie wagi nie jest trudne, nie trzeba jesc w/g tutejszych regol ciagle i zawsze, ale warto pewne zasady wprowadzic w zycie na stale wtedy wszytsko staje sie prostsze. Dogadzanie sobie jest fajne, ale trzeba wiedziec ile mozemy Co innego zjedzenie cukrow prostych raz dziennie, np. buleczki z miodem na deser, a co innego dodawanie do kazdego [...]

[...] spalić? Jeżeli nie ćwiczy to pewnie ma małą masę mięśniową więc nawet spoczynkowo mało "pali". Przeciętny człowiek (nie sportowiec) zjadając odpowiednią dla jego wagi ilość kcal by zachować zerowy bilans energetyczny powinien dziennie przemaszerować 3-5km (lub wykonać ćwiczenia odpowiadające takiemu spacerowi pod względem spalenia [...]

[...] jakis zaawansowanych uzytkownikow, od zego zaczac co i jak. nie cwicze na silowni tylko mam w domu lawke plaska/skos gora ,hantle ,gryf , 80kg obciazenia.(24lata ,80 kg wagi) pierwsze 6tyg chcialem jechac planem : pn: Klatka - tric ,brzuch sr:plecy,kaptury-bic pt:nogi,barki,przedramie po 3 cwiczenia na partie po 3-4 serie od 6-10 powt [...]

[...] wpadłam w blednę koło za dużo jem potem obcinam kalorie zeby nie przekraczać limitów, wieczorem jestem głodna i rano znów rzucam sie na jedzenie.. a może winą jest zwykle łakomstwo ... chyba nie jestem w stanie jeść wg "tutejszych" zasad i utrzymać wagi...lubię sobie dogadzać, jeść dobre rzeczy .... wykancza mnie to już psychicznie:((

Wiek :27 Wzrost :170 Waga : 54/55 Aeroby pól godziny 2, 3 razy w tygodniu plus dość wymagająca fizycznie praca.. Moim celem jest utrzymanie wagi .. Co do miodu to niestety bardzo lubię słodycze...

Wydaje mi sie ze ma twierdze to po kolesiu porstu nie widac tej pompy tak bardzo jak u mnie. pozatym tez trzeba dostosowac dawke do wagi ciala.

mam 17 lat 168 cm i 56 kg wagi. ćwiczę już rok i mam do dyspozycji domową siłownię; drążek, sztanga(15kg, hantelki(2x 5kg) ćwiczę ale efekty nie są zadowalające co jeść i jak ćwiczyć aby nabrać trochę tężyzny fizycznej? Mam kreatyne i gainera(weglowodany78 i białko 12) Proszę o rady i jakieś cenne wskazówki, z góry dziękuje życzliwym kolegom z [...]

[...] posilek po posilku. to jest twoj punkt wyjscia. wiesz, ze to dla ciebie za malo. teraz sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa (google sie klania) i wpisz te dane dla swojej wagi. sprawdz, czy masz 2g bialka / kg masy ciala. jesli masz malo, dorzuc zrodel bialka (wolowina, wieprzowina, piers z kurczaka, jaja). teraz sprawdz, czy masz powyzej 1g [...]

Warto pomyslec o diecie... poczytaj posty podwieszone i uloz nia odpowiednio pod siebie! Obecnie dostraczysz zbyt mala ilsoc kalori stad chudzniesz, nie wiedzac jakie jest twoje zapotrzebowanie nie wiesz ile dokladnie musisz jesc codziennie aby nabierac wagi.

Imo ze zbijaniem jest jak to juz zaznaczyla Shoo sprawa bardzo indywidualna. Ja np generalnie nie mam problemow z wahaniem wagi. Odkad zaczynalem cwiczyc moj pierwszy sport walki, w pierwszym klubie (muay thai wrzesien 2004) do teraz moja waga (przy tym samym wzroscie okolo 185cm) wahala sie od 63-82kg. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-09-04 [...]

licza sie wartosci przed przyrzadzeniem . czyli nie zwiekszasz ilosci kcal wraz ze wzrostem wagi produktu

[...] tym wszystkich chodzi o to aby spalac zbedny wszystkim nam przeszkdzający tłuszcz zalegający u kazdego gdzie indziej albo moze w podobnych miejscach Nie chcesz schodzic z wagi ale z body fatu i słusznie. Mnie sie wydaje ze odpowiednia dieta + aeroby badz tez treningi interwałowe oraz cwiczenia siłowe powinny dac efekty zadowalające Ułóz diete [...]

Wiolka i asekuracja bedzie jak cos Ziomal waga 103kg Siłowo jestem pipa do wagi...ale to sie zmieni sie...zmieni sie to sie

[...] na której to diecie waga ciała mi się trzymała długi czas bez zmian. Podejrzewam, że jest to spowodowane retencją wody, ale dziwi mnie, że to aż 2kg w 4 dni i idzie więcej. Pytam, ponieważ jestem endo i nie chciałbym się zalać zaraz na początku cyklu. Czy taki skok wagi jest normalny ? Zmieniony przez - john_ny w dniu 2008-09-04 20:03:20

poczytaj o treningu domatora tam nie ma żadnych hantli tylko wszystko z wykorzystaniem wagi ciała jeśli nie chcesz na stare lata narzekać na stawy to masz tu link i czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

Hades ty jestes d****em jak uwazasz ze ten siad jest zaliczony! po 2 jaka to federacja? mial badania anty dopingowe??? koles ma 160kg wagi czyli siada 3,37 razy wiecej niz wazy a jarek olech siada 350kg Z DOSIADEM! W PRZEPISOWYM SPRZĘCIE PRZY WADZE 74KG!!!!!!! to jest 4,72 razy wiecej niz jego waga!!! naucz sie liczyc "LESZCZU"

[...] w postaci sterydow , wiec te 250g bialek wcale nie szlo na marne. nie patrz tez na czlowieka w sposob matematyczny, tzn nie u kazdego czlowieka np 2 g bialka na kg wagi jest obciazeniem. jesli wezmiesz pod uwage np ciezko cwiczacych sztangistow lub trojboistow , to pomysl do jakich destrukcji , mikrourazow dochodzi u czlowieka ktory [...]