wagi

[...] w kilka lat ja jak zaczynałem cwiczyc przez pierwszy rok przytyłem samego miesnia 15 kg z jednym skromnym cyklem ,w drugim roku cwiczen z 2 cyklami doszedłem do 103 kg wagi z tłuszczem siegającym 10 % czyli standtartu u mezczyzny cwiczacego.Pózniej spadło z róznych przyczyn ale nie o tym tu mowa.Ten koleszka wazyl juz znacznie wiecej.Mial [...]

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

Tak. Pewnie nie zalezy Ci na budowie masy miesniowej wiec ilosci bialka powinny oscylowac ok. 1-1,5g na kg wagi, podobnie tluszcze. Weglowodany dopelniaja dzienne zapotrzebowanie a poniewaz to ciezki sport to tez powinno ich byc duzo. Ile nie wiem gdzyz nie znam Twojej aktywnosci. BTW: Rozumiem, ze plywasz wyczynowo. ______ [...]

[...] przed snem. Wg linku poniżej zmierz ile masz na sobie suchej masy mięśniowej. Wynik pomnóż x3 - otrzymasz ilość węglowodanów jaką powinieneś zjadać. Dostosuj również do tej wagi ilość białka(2g na 1kg suchej masy) i dobrych tłuszczy(1g na 1kg suchej masy), których a propos praktycznie brak w Twojej diecie. Jak juz wyliczysz wszystko może się [...]

[...] ( początek brania) brać go do południa czy przed treningiem (ok 20 zaczynam nie stosuje aerobów po treningu staram się utrzymyewać tępo treningu - 120-130 tętno dodatkowo ograniczam ilość W na korzyść B i T zachowując mały deficyt kaloryczny -nie zależy mi na szybkim spadku wagi ale na zmianie proporcji tkanki tłuszczowej i mięśniowej )

Buleczki sa mniej wiecej takiej wagi jak maly poczek :) sa z czekolado ale malo jej jest. Chodzi mi o ser w plasterkach chcoland 1 plaster to 19 gram

mam 18 lat ćwicze ponad 2 lata. obecnie mam około 37,5 w rece (jak zaczynałem miałem 27) waże około 65kg (z nabraniem wagi mam problem!! w dodatku mam cieniutki i lekkie kości) Wytrwale a do celu !!!

Zwiększ ilość protein w diecie do 2g/kg wagi. Białko jest ciężkostrawne, co oznacza, że organizm zużywa dodatkowe kalorie na jego strawienie. Ostatnia porcja 1godz przed snem. Jeśli chodzi o węgle, jak najwięcej warzyw zielonych liściastych z powodu j.w. (brokuły, szpinak, wszelkie sałaty i kapusty), inne warzywa i owoce tylko jako dodatek. [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

no masakra a moze mi ktos podac link do jego poprzednich zdjec? Majran : od jakich wymiarow/wagi zaczynales? jak trenowales to skupiales sie w 100% na technice? czy ciezarach? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

1 kaps na każde 10 kg wagi ciała czyli przy wadze np 100kg - 10 kapsów i połowę czyli 5 na 30 minut przed trenigiem i połowę po trenigu Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] opakowań bez logo i bajerów to i tak bardziej opłacałoby mu się kupować jedną dużą partię jednakowych dużych pudeł niż kilka mniejszych partii zróżnicowanych wg wagi. Jest to spowodowane tym iż w przypadku kilku serii dochodzą koszty stałe produkcji takie jak cały proces przygotowania produkcji, koszty przestoju, również badania [...]

[...] OD POSILKU, TAK DLA LEPSZEGO EFEKTU, MUSISZ POOBSERWOWAC JAK TO JEST U CIEBIE na koniec takie pytanko: powiedzmy ze przy wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka musialbym sporo jesc, w tym tluszczy, bo trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow [...]

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

[...] 2772 - 3036 i nie kumam tego, ile mam w koncu tego jesc ? czy ta nadwyzka kalori z diety wplywa na rozrost miesni czy jak ? i prosba, jesli mozesz zrobic przykaldowa diete (obojetnie ile kilo wagi) dla diety "zdrowych tluszczy "? (tluszcze roslinne i z ryb ?) prawde mowiac juz mi sie popieprzylo wszystko dzieki z gory i pozdrawiam

quart !!! po co ten sarkazm..."slepo" to ty mozesz sie wypowiedziec czytajac powierzchownie czyjes wypowiedzi.... nie zapominaj ze jestesmy w temacie TP i tendencja do spadku wagi temu towarzyszy...czy patrzysz w lustro czy nie... rozchmurz sie troche mozna obaczyc http://www.sfd.pl/1/images/20040102122708.jpg

[...] jak miałem 14 do tej pory zrobiłem jeden cykl z deki i winstrrolu morze to niejest tani interes ale podziałał bardzo dobrze od dwuch lat nic niebrałem ma niecalom settke wagi i chyba niejest tak zle trzymam sie kolo tej setki juz od tych dwuch lat i taksamo radził bym naszemu znajomemu ktury zacvzol ten temat lepiej pooszczendzacv nieco kasy [...]

Zazwyczaj przy redukcji wagi masa miesniowa tez leci w jakims % dlatego dobrze dodac antykatabolik...fat burner to nie ECA krzwdy Ci nie zrobi "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"