wagi

proponuję zrobić konkurs w siadach z obciążeniem 125-150% naszej wagi :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2014-12-09 16:16:13 U Mastiego nie przejdzie temat, w którym potencjalne wyniki będą poniżej 30 repsów. Więc ciężar musi być mniejszy, ale sam pomysł podoba mi się.

[...] / wyrzucic / zamienic. policzylem na kalkulatorach wczesniej ze moje zapotrzebowanie to bylo ok 2600 kcal I moja dieta 2 miesiace temu miala ok 2100 kcal ale efekt utraty wagi byl znikomy, ucinalem po trochu i doszedlem do obecnych 1600 kcal i w tym momencie mam stabilna utrate tygodniowa 1.2-1.5 kg. W tym momencie zaczalem sie przejmowac zeby [...]

Witam, Mam pytanie co do drugiego mojego cyklu. Pierwszy robiłem na creatine xplode i tcm mega caps. Teraz zastanawiam się nad CM3 + AAKG bądź CM3 + jakieś mono ? Co o ttym sądzicie ? Cwicze juz prawie rok dietę mam jednak chciałbym troche przytyć z pomocą :) 191 cm, 84 kg Wagi

Witam Postanowiłem zrzucić co nie co z wagi bo jestem strasznie zalany,sam tłuszcz jedynie na brzuchu i po bokach.. : jak dziwne na swoją wagę wzrost 187 waga 76 wiek 18 pas 90 sylwetka : skinny fat .. brzuch wszystko dieta 5 posiłków 130g piersi z kurczaka + 65g makaronu + 10ml oliwy z oliwy + 10g bułki tartej i *5 wychodzi 2.450 kcal [...]

rozciaganie zaliczone.masakra jak to meczy.prawie sie udusilem i poplakalem z tego podlego bolu.ciezko juz na maksa przy takiej wadze idzie.nie wiem czy to wlasnie od wagi czy retencja czy koks tak usztywnia ale idzie duzo gorzej niz w lato.jakos trzeba przetrwac i sie przemeczyc do wiosny.

Witam Serdecznie, jako że jest to mój pierwszy post, mogę być nie zbyt przychylnym okiem oceniony, ale zaryzykuje. Wiek:20 Wzrost: 180cm Waga: 80kg Dieta: 7:00 - 8:00 - Płatki kukurydziane/owsiane ew. serki wiejskie itp 12:00- 13:00 - w Pracy, kanapki 17:00 - 18:00 - Obiad ( ryż/kasza z kurczakiem, makaron) 19:00 - 19:30 - Banan ew serek wiejski [...]

Mam takie nurtujące mnie pytanie o tłuszcze, staram się trzymać dietę na poziomie 2800 kcal w czym B/T/W ok 200/300/90 (90 kg wagi). Pytanie- czemu tłuszcze są odradzane okołotreningowo - np w ostatnim posiłku przed i 1szym po treningu ?? Czy np jaja kurze odpadają potreningowo ze względu na zbyt wysoką zawartość tłuszczu ? Co z twarogiem? Czy [...]

Okej, na Twoją odpowiedzialność %-), bd jechał do tych 3000 i pilnował wagi, dzięki za odp :-)

[...] carb, jednak nie u każdego. Nie potrzebny Ci żaden staż, ale podstawy odżywiania będą potrzebne. ;-) Okej, na Twoją odpowiedzialność %-), bd jechał do tych 3000 i pilnował wagi, dzięki za odp :-) Spokojnie zwiększaj o te 200kcal co tydzień i jak waga zacznie rosnąć w miarę przyzwoitym tempem (~0,5-1kg/miesiąc), to zatrzymaj się przy tym [...]

Panowie tak na szybko, ktos podpowie co to moze być za budowa bo ekto nie jestem za bardzo hoojowy metabolizm, a znów na endo to nie wygląda. pas 91cm, wzrost 182cm i 81kg wagi a chudo jak cholera to wyglada. Teraz pytanie redukować do kosci i ruszać z masą powolutku czy olać redu ale wtedy bedzie problem doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie [...]

Witam wszystkich :) Pisze z WIELKĄ prośbę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu ćwiczeń dla mnie. Może zacznę od początku. Mam 25 lat i ogromny problem z zrzuceniem wagi. 5 lat temu zachorowałam na niedoczynność tarczycy -hashimoto. W ciągu 7 miesięcy przytyłam 35 kilo, po wizycie u lekarza i dostaniu tabletek niby bylo ok ale okazało się ze [...]

wracajac do poprzedniej wypowiedzi nie ryje mi bani to ze sie sztywny robie i nie wiem od czego bo wiem ze od koksu i wagi. ryje mi beret to rozciaganie.nienawidze tego to meczy cialo i umysl niesamowicie.olal bym to ale musze sie rozciagac bo ianzcej o cwiczeniu nog moge zapomniec wiec nawet nie przerywam bo wrocic do obecnego stanu bedzie mega [...]

[...] PM + AM. Od tej pory nie moge spac :( spie po 2-3h na dobe ! Nie wiem w czym jest problem czy to przez suple ? wczesniej nie mialem takich problemo. Wiek 23lata, 80kg wagi, 185cm, 6msc nieprzerwanego stażu na silowni , dieta zbilansowana ~3000kcal, 5posilkow dziennie. Pytanie czy jest mozliwosc zeby te witaminy na noc dzialaly na mnie [...]

[...] w kolejce czeka juz antek deka susta,ale mam obawy,ze szału nie bedzie... Kilka osób juz pisało ze dochodzi sie do pewnego momentu,i nie ważne co bys brał i jak jadł.pewnej wagi i wymiarów juz nie przeskoczysz,wiem wiem ze każdy by chciał po nastepnej rozpisce rosnąc jak po tej pierwszej...Czy jest sens tak długo mostkowac,ok10-12tyg.i czy w [...]

nie wiem nawet siedzę na stancji , wagi nie ma na siłce teraz wracam na weekend to się dowiem

Witam mam takie pytanie odnosnie odzywek chcialbym sobie zrobic glownie rzezbe brzucha . Oto moje dane 24 lata , 169 cm wzrostu , 67 kg wagi . Pracuje dziennie jako fizol dzwigam ciezkie rury , kopie łopatą itp ... Jestem w pracy dziennie po ok 11-13 godzin, malo jem bo unas nigdy czasu nie ma ;/ posilki jem 6:00 rano , 10:30 , kolacje ok 20 i [...]

Ciąg dalszy problemu Wach tuż przed kolejną galą: Były pretendent do tytułu mistrza świata wagi ciężkiej Mariusz Wach (28-1, 15 KO), były mistrz Europy wagi super średniej Piotr Wilczewski oraz notowany wysoko w rankingu WBO kategorii piórkowej Kamil Łaszczyk (18-0, 8 KO) zostali zatrzymani dzisiaj przez policję w Opocznie z powodu podejrzeń o [...]

[...] razy, zamiast 15-20 … Od kilku dni bolał mnie prawy bark, przez co mogłem spać tylko na plecach lub na lewym. Z każdym dniem jest jednak coraz lepiej. W sobotę robię pomiar wagi i pasa i w przyszłym tygodniu wrzucam ujemny bilans -500kcal od obecnego. Po 11 tygodniach nadwyżki przyda się to organizmowi aby zwiększyć wrażliwość na insulinę, a [...]

Tak z innej beczki. Myślę, że Gamrot zasłużył na to, żeby walczyć o pas wagi lekkiej. 4 razy z rzędu pokonał i to dość zdecydowanie.

pytanko, jaki powinien byc optymalny przyrost wagi ciala w trakcie budowania masy , oczywiscie miesni tygodniowo? 0.5 kg ? moze 1 kg ? jestem ekto , zaczalem szamac 8 g wegli 3 g bialka i 1-1,5 g tluszczy i cos ruszylo, efekty sa, tylko teraz ile ma wynosic przyrost masy ciala w tygodniu. dzieki za odpowiedz.