wagi

[...] tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy jeśli moja dieta będzie do 1800kcal coś może być nie tak? (Taką dietę mam podobno dostać), mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg w [...]

'W niedzielę 5 października startowałem na bardzo dobrze obsadzonych zawodach w San Marino. Jestem bardzo zadowolony z formy i wagi ok. 112kg, którą uzyskałem na scenie. Będę jeszcze startował w przyszły weekend w Finlandii oraz 1 listopada w Petersburgu. Pozdrawiam wszystkich przyjaciół i fanów kulturystyki. Trzymajcie za mnie kciuki. Wyszedłem 3 [...]

mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić?

mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić? Załóż najlepiej nowy temat i opisz wszystko dokładnie. Wtedy będzie można więcej napisać.

Na razie sekcja i praca nad podrzutem i rwaniem + nie obraziłbym się za pójście wagi w górę. Poniedziałek, dt. Łokieć po raz pierwszy prawie bez bólu, z barkiem w ogóle jest już dobrze. Dzisiaj zyebałem połowę podejść na 70 kg- tzn wyrwać wyrwałem wszystko, ale był trochę kocioł, poszła koncentracja i spora część poleciała na [...]

z mojego doświadczenia Ci coś powiem: czasami w masówce są przestoje wagi. nie przejmuj się. u mnie np. waga też doszła w pewnym momencie do 78kg i nic, jadłem 4100kcal i nic. kolejne dni i nic. nagle ni stad ni zowąd wstaje rano na wagę a tu nagle 81kg, które się utrzymuje. tak więc spokojnie czekaj, a efekt będzie. dodatkowo zawsze możesz [...]

Cześć! Mam 17 lat (18 dni brakuje) 194 cm wzrostu oraz ok. 69 kg wagi. Zacząłem jakieś 2 tygodnie temu ćwiczyć w domu wziąć się za siebie (ćwiczę hantlami, robię pompki, brzuszki) ponieważ, od małego dziecka popadam z skrajności w skrajność kiedyś byłem, że tak powiem ,, pulpecikiem" z nadejściem szkoły zacząłem chudnąć i nie dużo przybierać na [...]

Witam. Pracowałem nad sylwetką 12 miesięcy w warunkach domowych (pompki, drążek + basen) bez konkretnej diety (i nie stroniłem od alkoholu) zaczynając od wagi 76 kg. Zbudowałem zdrową sylwetkę (albo odbudowałem po latach bez treningu) przytyłem do wagi 82 kilo i tak stanąłem. Teraz zamierzam wziąć się za siebie konkretnie, moim celem jest [...]

[...] szkoły średniej wiec cos jest nie tak. Jem naprawde duuuzooo i nic. Hmm potrzebuje waszej porady co mi moze pomoc w przybraniu na wadze? Kreatyna? Czy mass activator? Oczywiście jezeli bede spożywał coś takiego to bede regularnie ćwiczył sprzęt zakupiłem wiec nie ma problemu :) prosze pomóżcie bo naprawde mam dość swojej wagi w tym wieku...

no dobrze ale jak dla mnie liczenie na oko to dupa nie liczenie ustal sobie 1 dzien jedzenia itp i go ogarniaj żeby nie było montonnie to ymieniaj sobie po prostu produkty i tyle 2 diety sensu nie mają (tren i ntren). pilnuj przedewszystkim wagi,obserwuj co sie dzieje i kontroluj to :) Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-06 22:33:33

[...] trzymaniem diety w ryzach od listopada do kwietnia, że odpuściłam zarówno dietę, treningi siłowe jak i aerobowe. Oczywiście miało to swoje odbicie na mojej wadze, która od wagi startowej na debiutach (55 kg) podskoczyła w ciągu zaledwie kilku dni o 10 kg (65 kg). Miesiąc lipiec był miesiącem kiedy to zatęskniłam w końcu za siłownią. Wróciłam [...]

145g białka przy 83kg wagi to za mało, powinieneś dostarczać minimum 2-2,5g białka przy czym ja bym liczył 2,5g, tłuszcze obetnij do 100g albo i mniej min 1g/kg masy ciała , a resztę daj z węgli http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html zbiór przydatnych linków radziłbym Ci przeczytać bo jest to bardzo ciekawe i przyda Ci się, a [...]

Nie wiem co jest złego w jego wadze, sam mam 180 i 62 kg wagi i czuję się dobrze, nie wiem czy jest sens jeszcze teraz kiedy jest amatorem przechodzić aż tyle kategorii wagowych wyżej.

[...] chwilowo dać na luz. Jeśli waga będzie spadać wolniej, dopracuję dietę, teraz to nie ma lekko sensu. Będę w tym temacie dokumentował raz na tydzień, nie ma sensu pisać codziennie, że wstałem o 5 i godzinę jeździłem na rowerku, więc co tydzień aktualizacja obwodów/wagi + jakieś spostrzeżenia. Zmieniony przez - ramzixp w dniu 2014-10-07 01:04:17

Że chudziutki to zdaje sobie sprawę. Przy moim wzroście jest to na pewno bardziej zauważalne, zeszło myślę od początku próby VLCD z 5-6 kg z wagi. Dlatego jeszcze podejmuje walkę tydzień, dwa, żeby spróbować wypalić ten shit do końca. Nie uda się to trudno, kolejnym razem spróbuję. Ale liczę na to, że będzie na pewno lepsza podstawa na masę niż [...]

[...] zakładam, że dobrze będzie dociągnąć do celu sinister do Rzeźnika, czyli do czerwca 2015. Ambitne zadanie, biorąc pod uwagę, że Bestia to już teraz więcej niż połowa mojej wagi ciała. Dlatego tez sensownym stałoby się nabycie 40ki. Liczby za wczoraj: 91/ 198 / 82. Jak na razie, koncepcja "a'la Warrior Diet" sprawdza się idealnie - wieczorkiem, [...]

[...] redukcje ze 107kg). Formę miałem mówiąc nieskromnie rewelacyjną, byłem mega such i docięty niestety totalnie bez mięśni %) Ostatecznie mając najsłabszy stosunek wagi do wzrostu zająłem 10te miejsce na 19stu zawodników. Dalej wystartowałem na m. śląska gdzie zająłem 5-te miejsce. Oczywiście oba starty były w kulturystyce klasycznej [...]

[...] pójść na siłownię. Na siłownię chodzę od marca b.r. z przerwą i od początku września znowu wróciłem i w sumie od tej pory zaczynałem to liczyć z myślą o zwiększeniu wagi ciała. Początkowo powoli, zaczynałem od 3 000 z hakiem. 2. Na 4 500 kcal jestem od 22 września. 3. Mój obecny rozkład to: W 6,9g x 78kg = 537,5g x 4kcal = 2 150kcal [...]

[...] na 2 letnią redukcję, po której będziesz miał ze 110kg, ale tylko 10% tłuszczu!!! Tak się nastaw, czytaj arty i działaj, bo nie ma rzeczy niemożliwych! Ja zlecialem już do wagi którą miałem 10 lat temu, a sylwetki nigdy nie mialrm takiej jak teraz - choć pełno ludzi by na forum powirdzialo, że jestem spasiony jeszcze %-) na tym nie poprzestaje [...]

Witam, Prosiłbym o ocenę poniższego planu treningowego, Wlasnie skonczylem redukcje (12kg wagi poszlo) i jestem na reverse diet wchodzac po woli na mase. To moj pierwszy cykl masowy. Cwicze w sume od 9 miesiecy. CZy mam sie czyms wspomagac? Pozdrawiam TRENING A: - Przysiad ze sztanga na plecach – 4 serie, 6-10 powt. - Wyciskanie na ławce [...]