wagi

a tak btw. bo rozmawiałem z takim murzynem ostatnio, 120 kg wagi, 10%bf i mówił o piciu wody z dużą ilością cytryny przed snem na pobudzenie metabolizmu i palenie fatu. Czy to w jakimś stopniu ma jakieś naukowe podstawy? :-p

a tak btw. bo rozmawiałem z takim murzynem ostatnio, 120 kg wagi, 10%bf i mówił o piciu wody z dużą ilością cytryny przed snem na pobudzenie metabolizmu i palenie fatu. Czy to w jakimś stopniu ma jakieś naukowe podstawy? :-p Cytryna ma trochę witaminy C, która obniża poziom kortyzolu... Tyle że tyle co w wodzie to jest jakieś 50x za mało.

[...] wszyscy dla Lawlera, bardzo dobra walka, szkoda, że sędzia spieprzył raz wtedy z tym liver kickiem, bo mogła być ciekawa akcja/finish Lawlera/kontra Browna. W dodatku Brown wagi nie zrobił więc TS Lawlerowi się należy :-)) Big John napisał na twitterze, że kopnięcie było legalne, ale piszczel jednak zsunął się w krocze, na powtórce myślałem, że [...]

No dobrze bo skoro nie dostarczysz swojego organizmowi odp. ilości kalorii z węgli i tłuszczu to będzie on wykorzystywał białko jako źródło energii a nie do budowy mięśni . Mięśnie się zbuduje nadwyżką kaloryczną skoro tak jest to mój ojciec (110 kg wagi ) powinien być Kulturystą a nie poprostu otłuszczonym typem.

A co do wagi podalam wage sprzed 3dni temu. Troche wyzsza. Normalnie jest pomiedzy 68-69kg. Ale teraz byla wyzszaze wgl na te dni. :D

[...] węgli i tłuszczu to będzie on wykorzystywał białko jako źródło energii a nie do budowy mięśni . Mięśnie się zbuduje nadwyżką kaloryczną skoro tak jest to mój ojciec (110 kg wagi ) powinien być Kulturystą a nie poprostu otłuszczonym typem. No to normalne dlatego trzeba koledze polecić dietę a nie białko w prochu bo na masie co za problem zjeść 3 [...]

sztywny - nie widzę efektów redukcji; jesteś taki sam rutkow - widać efekty; sylwetka przodem świetnie się prezentuje rafal - zabrakło trochę docięcia kuba - dobry spadek wagi; nie zawsze jest lepiej niż było

a jak sie ma taki thermostim do dodania podczas robienia siły, gdzie wiadomo nadwyzka kcal jest potrzebna a zalezy mi na trzymaniu bf/wagi ?

Rozumiem , to w takim razię będę krecił po 4-5 razy w tygodniu. Co do wagi to jednak tak jak mówisz Koniu , będę co tydzień , dwa wchodził na wagę. W jeden dzień jest więcej , a w drugi mniej mimo że jem to samo hehe. Ważne że widzę zmiany w lustrze. O dziwo schudłem niby te 1.3kg a w bicku lekko ponad 0.5 cm przybyło. Jednak wrócę do pytania [...]

panie k***a, 78kg wagi przy 176cm wzrostu i 12 sekund z haczykiem na 100m ;-)

Widzę, że Cię trochę uniosło :) Prawda w oczy kole? Jesteś taki przyyyyytyrany, a w bicepsie cały czas 40? Przy prawie 190cm i 100kg wagi ? Ważę 86 i mam tyle samo. I Ty z taaaaaaaaaaaaaakim stażem piszesz: "5 razy w tygodniu(czas zacząc robic nogi) " Faktycznie wziąłeś zdjęcie i poprawiłeś sobie humor ? :) Nie rób nic przez 4 dni i wklej sobie [...]

wg mnie jest naprawde ok,osiagnalem w sumie to czego chcialem a teraz chcialbym zwiekszyc wage,poniewaz na co dzien trenuje sporty walki a silownie robie tylko ze wzgledu na wakacje i brak mozliwosci treningow na sekcji.troche mnie martwi ze obnizylem tak pulap kalorii ,bo ciezko mi bedzie wrocic do mojej "naturalnej" wagi 77kg

[...] oparciu o ławkę 3x4-6 16x6/16x6/18x4 16x6/16x5/18x5 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x4-6 10x8/x6/x5 10x7x6/x6 4. czachołamacze 2x 6-8 15?x8/x6 17?x6/17?x4 Nie znam wagi tego gryfu, ale zeszłam z obciążeniem, bo na poprzednim treningu miałam za dużo. 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17?x6/17?x5 17?x6/17?x5 30 min rowerek [...]

No nie wiem… Co prawda przytyłem 27 kg (brałem leki, ale to inna historia) i po odstawieniu leków chcę wrócić do starej wagi, więc każdy trening to dla mnie ogromna męczarnia (jednak bieganie czy walka z dodatkowym balastem to nie jest coś fajnego) - ale póki co to męczarnia 2 razy w tygodniu… Wysiłek jest większy niż jak trenowałem regularnie 5 [...]

[...] diety do oceny, tylko CHCIALEM SIE DOWEIDZIEĆ "SIemka. Zastanawiam się czy kupic plan dietetyczny u profesjonalisty, bo skręca mnie gdy widzę że wcinam 4500kcal przy 80kg wagi i ~19%bf a nic nie idzie. Co sadzicie o dietach z neta? Czy : Sa one dopasowwane do mnie personalnie? (praca, ilosc treningow, mozliwosc godzin posilkow) czy po prostu [...]

Zapomnialem dodać że rośnie mi brzuch a jestem ekto . mam 90 w pasie 178 wzrostu i 80 kg wagi. brzuch idize ok 1cm na 3 tyg.... a reszta ztoi, czmeu ?skoro bruzch idzie to i nadwyzka kcal jest

[...] przy ulicy ul. Goyki 7 w sobotę 16-go sierpnia. Będzie to drugie starcie na zasadach MMA i do tego jest to wewnętrzna, Trójmiejska rywalizacja. Zmierzą się w nim zawodnicy wagi ciężkiej, Tomasz „Kredka” Kowalkowski (3-0) z Mighty Bulls Gdynia i Robert Maruszak (1-1) z Corpus Gym Gdańsk. 25-letni Kowalkowski jest podopiecznym słynnego trenera [...]

Aczkolwiek są to tylko schematy. Wg mnie te wagi idealne są jakieś zaniżone. Twoja waga jest dobra. Wszystko zależy od tego jaki masz cel i jak się z tą wagą czujesz. Jeżeli ci pasuje to pozbądź się fatu, podbuduj mięśnie i do przodu.

[...] Arlovski vs. Silva doczekała się solidnego wzmocnienia na karcie walk. UFC ogłosiło właśnie kolejne zestawienia, a wśród zaanonsowanych zawodników znajduje się numer jeden wagi lekkiej w Polsce – Piotr Hallmann (MMA 15-2, #1 w rankingu PL). Przeciwnikiem „Płetwala” będzie weteran UFC, Brazylijczyk Gleison Tibau (MMA 29-10). To nie jedyny Polski [...]

[...] Wypychanie na suwnicy 70kg 6x3 Wyc. żołnierskie na maszynie 6x3 Martwy ciąg 55kg 6x3 + 75kg x1 Komentarz: W sumie nic nowego oprócz martwego ciągu, kiedy zrobiłem całą serię pomyślałem, że zobaczę, ile zrobię maks i z zachowaniem techniki udało mi się zrobić 75kg, czyli 100% wagi ciała :) Więcej nie chce do, póki nie załatwię sprawy z nogami.