wagi

Białko ustaw w granicach 120-130g, tłuszcze możesz tak jak masz czyli ponad 90g reszta do danej kaloryczności węglowodany. Ile wyszło Ci zapotrzebowanie na "utrzymanie wagi"? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-10 13:32:37

Białko ustaw w granicach 120-130g, tłuszcze możesz tak jak masz czyli ponad 90g reszta do danej kaloryczności węglowodany. Ile wyszło Ci zapotrzebowanie na "utrzymanie wagi"? /SFD/2016/10/10/3d2fd51deb504719ac1682f2cf0f98d5.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-10 13:32:37

Białko ustaw w granicach 120-130g, tłuszcze możesz tak jak masz czyli ponad 90g reszta do danej kaloryczności węglowodany. Ile wyszło Ci zapotrzebowanie na "utrzymanie wagi"? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-10 13:32:37 /SFD/2016/10/10/3d2fd51deb504719ac1682f2cf0f98d5.jpg No, ale czy to nie za dużo trochę? Trenuję 3x w tyg. Oj, [...]

[...] poniesionej w starciu z Thiago Santosem Jack pokonał kolejno Thalesa Leitesa, Geralda Meerschaerta, Davida Brancha i Ronaldo Souzę. Cannonier trafił do UFC jako zawodnik wagi ciężkiej jednak na przestrzeni czasu przenosił się do dywizji półciężkiej a teraz rywalizuje w limicie 84kg. W ostatnich pojedynkach Jared odprawił Davida Brancha i [...]

[...] Shore ma za sobą 11 zawodowych starć i jak dotąd jest niepokonany. W grudniu ubiegłego roku 24-latek dostał szansę walki o pas wagi koguciej i zdobył go pokonując przed czasem Mike’a Ekundayo. W pierwszej obronie tytułu Jack poddał Scotta Malone. Hernandez zadebiutował w oktagonie UFC w lipcu, [...]

[...] tym roku, wygrywając przez decyzję po bardzo wyrównanej walce z Maxem Griffinem w lutym, ale potem przegrał przez decyzję z Laureano Staropoli w maju. Pitbull, były zawodnik wagi półśredniej wygrał tylko dwie z ostatnich siedmiu walk w UFC. Gunnar Nelson (17-4-1) chce wrócić na ścieżkę zwycięstw po przegranej przez niejednogłośną decyzję w [...]

Polski Diaz wagi półciężiej

175cm 140kg wagi nie widzialem jeszcze takiej baryły

Mozliwe ze te drugie, a co moge dodac jeszce do tego planu cwiczen, jakies suplementy zeby lepiej szlo czy cos takiego i do jakiej wagi redukowac?

Liczyłem na kalkulatorze na potreningu wyszło mi że do utrzymania mojej wagi potrzeba mi 3300 kcal, jestem pewien że zjadam więcej nawet. Do posiłków biorę zawsze ketchup albo majonez, w przerwach od posiłków też uda mi się zjeść bułę z tuńczykiem, czasem na dworze jakiegoś burgera, czy kebaba. Dobra przeczytałem wszystko to co mi wysłałeś, dużo [...]

spadło 3 kilo fatu i 3 kilo mięsa. w pasie 6 cm. (z 85 na 79) tłuszcz jeszcze jest, ale przed wakacjami jeszcze zaczne jakąś masówke robic, zeby wrócic do poprzedniej wagi.

Myslalem ze zapotrzebowanie liczy siee do wagi aktualnej, a nie do docelowej. Ale coz moge sie mylic i pewnie tak jest.

w przypadku duzej nadwagi/otyłości liczy sie dla wagi uśrednionej dla takiego wzrostu

[...] teraz sesja, praca, jak dorzucę treningi to już wgl ciężko będzie znaleźć chwilę na cokolwiek 5 - pytałem orientacyjnie do wyliczeń, będę korzystał raczej z lustra i cotygodniowych pomiarów wagi na czczo - mierzyć ciało miarką? Są jakieś krytyczne miejsca? 6 - to będzie około 30km szybkim tempem w skali tygodnia to coś tam spalę na tym chyba

5 - pytałem orientacyjnie do wyliczeń, będę korzystał raczej z lustra i cotygodniowych pomiarów wagi na czczo - mierzyć ciało miarką? Są jakieś krytyczne miejsca? 6 - to będzie około 30km szybkim tempem w skali tygodnia to coś tam spalę na tym chyba Możesz mierzyć się jak chodzi o obwody choć i tak większosc osób bazuje na lustrze bo jak [...]

realnie patrząć to Valujew rozniesie Evandera, ale kto wie, może dziadek Holyfield sprawi nam miłą niespodziankę i udowodni, że siła i wzrost nie wystarczą by na dłużej nosić mistrzowski pas wagi ciężkiej.

Panalbin chyba troszkę Cie zabolało że ktoś nie zgadza się z twoim zdaniem... To że nikt nie wytrzyma wymiany ciosów z Rosjaninem jest oczywiste, wezmy Hollego 44kg roznicy wagi to by była głupota z jego strony. Shagayew wygrał walczac tak jak Holly wiec nie widze powodu dlaczego Holly nie miałby wygrac. Z tego co ja wiem wygrywa ten który trafia [...]

tez mnie to dziwiło jak i klatka 104 u holly, ale może to być 189cm wzostu 102 kg wagi to moze to się tak rozkładac przy takim wzroscie i rzeźbie

[...] gratuluje... Valuev do 8 rundy dobrze nie trafił Evandera... Poprawił się w końcowych rundach gdzie "zarysował" swoją obecność na ringu... Więc gdzie tu sprawiedliwość?? Sędziowie poprostu nie chcieli niszczyć Valuevowi kariery i nie chcieli robić skandalu z tego, że Mistrzem Świata wagi cieżkiej jest 46 letni zawodnik... Banał

[...] Chociaż myślę że remias byłby jak najbardziej na miejscu. Sędziowie poprostu nie chcieli niszczyć Valuevowi kariery i nie chcieli robić skandalu z tego, że Mistrzem Świata wagi cieżkiej jest 46 letni zawodnik... Banał Bzdura totalna. Tworzysz jakieś spiskowe teorie dziejów. Rozumiem że całym sercem byłeś za Holym (też chciałem żeby wygrał) [...]