wagi

[...] poza uszczerbkami na zdrowiu, również nic nie będzie. Jak doszedłem do tego wniosku? Masz prawie 190cm wzrostu a ważysz 80 kg czyli szkieletor z Ciebie i to po półtora roku treningów. Gdybyś miał jakiekolwiek pojecie o tym co robisz to przy Twoim wzroście lekką ręką osiągnąłbyś 95 czy 100kg wagi. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-21 00:26:05

nie spimy :) troszku jestem zaniepokojony zaistniałą sytuacją a mianowicie postępem na redukcji. Od około 3 tygodni nie zanotowałem ani spadku wagi ani nawet milimetra zrzuconego sadła w pasie lecz lustro pokazuje co innego.. ucinam stopniowo co tydzień po 100 kcal, raz z dni treningowych a raz z nietreningowych, 3 do 4x cardio po 40 min oraz 1 [...]

Jeśli chodzi o dietę to wszystko zależy od masy mięśniowej im ona większa tym zapotrzebowanie na białko wyższe, jeśli ktoś jest stosunkowo szczupły to te 1,5 g/kg masy ciała w sytuacji utrzymania aktualej wagi spokojnie wysterczy. Wody to ja znam muszyne.

prosze organizatorów o poprawe tabeli koncowej konkurecji polowy wagi nie wiem do kogo mam sie tu zgłosic moze ktos z zawodników potwierdzi moje 3 powt bo o nieuznaniu ich nic nie wiem chyba były zgodne z dotychczasowym regulaminem jesli nie to prosze o uzasadnienie .MOZE KTOS MI ODPOWIEDZIEC pozdrawiam

Absolutnie sie z tym zgadzam co napisales, i zdaje sobie z tego sprawe, tylko każdy ma inne cele. Ja wysoko nie mierze, i sie ciesze ze zastopowalem wzrost wagi ktora od około 10 lat szla w gore. Bardzo doceniam wasza pomoc i tylko dzieki temu forum mam motywacje do dalszej "pracy" .A ze robie to polsrodkami to juz inna bajka.W tygodniu zapi..my [...]

[...] 16kg/16kg x 12 / 20kg/20kg x 8 -> tu się poszarpałam trochę 16kg/16kg/16kg x 12 16kg/16kg x 10/ 16kg x 7 - j.n z wagą hantli 16kg/16kg x 9/ 16kgx 6 (nie jestem pewna wagi hantli) 14kg/14kg x 12 / 14kg x 10 12kg/12kg/14kg x 12 – dodajemy E Wznosy hantli bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar 3kg/3kg obciążniki 4kg/4kg x 12 - b.b.ciężko [...]

I teraz mam zagadkę a mianowicie waga w przeciągu 2 tygodni spadła o 0.5kg więc wg mnie jest to dobra ilość i teraz nie wiem czy ucinać znów węgle czy podciągnąć na tej diecie kolejny tydzień (wcześniejszy spadek wagi również był 0.5kg lecz uciąłem węgle czy teraz zrobić to samo czy poczekać??)

178 wzrostu 90kg wagi, z tym, ze wiecej tam tluszczu niz miesni :P http://postimg.org/gallery/4jzuvtju/ (zdjecia sprzed tygodnia) nie chce sie za bardzo ladowac weglowodanami, czy stek wolowy 300g (ok 65g bialka) z pomidorem, plastrami cebuli czerwonej i salata lodowa moze byc jako posilek potreningowy? cel troszke masy na poczatek a glownie to [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2336ddd2c354688bedd2ddfe4d3d9b0.jpg gdyby ilość potu wylanego podczas treningu świadczyła o ilości utraconej wagi byłabym już dzisiaj szczupła%-) wyciskanie siedząc- do przody, chociaż ciężko MC sztangą- bardzo dzisiaj mi nie szło, regres wiosło sztangą - robiłam powoli, obserwując [...]

Mala aktualizacja. Mialo byc inaczej, ale niestety noe wyszlo i zamiast przyrostu wagi i formy jest spadek. Wstawiam zdjecie nog bo tylko tam jest poprawa pod wzgledem definicji przynajmniej. Mam nadzieje, ze za pare tygodni bede mogl sie pochwalic lepsza forma. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd1a42dc99e4dad88101074f6412d59.jpg

no tak chodziło mi tylko o zbicie wagi dasz rade posikasz troche i bedzie ok

Walka Helda http://www.fight24.pl/marcin-held-wygrywa-w-cwiercfinale-turnieju-wagi-lekkiej-balletora/

Co im się dzieje? Odwodnienie? Prawdopodobnie nic. Jakiś masaż i rozciąganie kręgosłupa aby być wyższym w kulturystyce klasycznej i zmieścić się w limicie wagi.

[...] 170, od trzech miesięcy jestem na diecie bez ujemnego bilansu kalorycznego, żeby poprawić rozwalony wcześniejszą beznadziejnie zaplanowaną dietą metabolizm. Mimo tej wagi mam dosyć dużo tłuszczu, szczególnie na brzuchu i chciałam przejść na redukcję z deficytem ok.200 i dodać aeroby 4x w tygodniu. Sprawdzi się, czy lepiej nie obcinać [...]

Cały czas staram się redukować i dążę do wagi około 90 kg.

zaczynamy Walka wieczoru Walka o pas mistrza wagi średniej KSW Michał Materla (19-4) vs. Jay Silva (9-8) Główna karta Marcin Różalski (4-2) vs. Nick Rossborough (23-17) Anzor Azhiev (4-0) vs. Artur Sowiński (13-7) Karol Celiński (11-4) vs. Goral Reljic (12-4) Kamila Porczyk (1-0) vs. Iryna Shaparenko (5-0) Paweł Słowiński (1-1) vs Michał [...]

skoro tyle wagi zrobiłes to jak widac mozliwe.. pytanie tylko teraz ile w 6 tyg mogłes zbudowac miesa.. 1 kg..? bylo by i tak dobrze przekładajac to na cały rok.. osobobiscie dokupił bym krety i przeciagnał cykl kolejne 6 tyg. i przerwa, do tego beta alanine i fajny zestaw, ba mogłbys przeciagnac przez przerwe od krety do kolejnego cyklu, dextro [...]

zbijanie wagi moze na dobre nie wyjsc kornikowi

jak efektów nie ma, to obcinaj po 100kcal tygodniowo, aż zacznie lecieć z wagi. Poza tym liczy się to co przed lustrem, a nie cyferki

waga może stanąć, ale raczej do góry nie powinna iść, miałem wiele przypadków podopiecznych, których wyciągałem z głodówek rzędu 500-700kcal(ostatnio np miałem faceta, który jadł tak odkąd pamięta(!)), często nagłymi skokami kcal i skoki wagi odnotowałem w niewielu przypadkach, związane raczej z treścią jelitową i glikogenem, nie tłuszczem.