wagi

wszystko zależy od wagi, wzrostu, aktywności fizycznej, diety itd..

nie ma znaczenia ale stosowanie kreatyny w czasie redukcji może zmniejszyć/szy ubytek wagi ( nie mylić z ubytkiem fatu)

Chyba jest co redukowac.. mimo niskiej wagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da271e841804f7f9644b83154f25024.jpg

i z 4 kg wagi

[...] sie skupić na plecach, nogach, klatxe piersiowej, barkach przy okazji z tego co słyszałem trening z hantlami połączony np. z bieganiem daje lepsze rezultaty w zrzuceniu wagi, ale nie wiem czy to prawda. tak trening siłowy i trening aerobowy daje dobre efekty Kolejne pytanie to od jakich hantli zacząć, jakie będą w miare dobre dla [...]

[...] to stawiałbym na niego nawet gdyby miał walczyć z Cruzem sprzed przerwy. A Cruz no niestety wraca po kontuzji i długiej przerwie od walk i na pewno odbije sie to na jego dyspozycji na minus. Aldo licze na wygraną przed czasem :-)) mam nadzieje, że to zbijanie wagi go nie wykończy poraz kolejny... Mir-Overeem to ciężko skomentować coś tutaj %-)

Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

Big Bull wystarczająco to nakreślił, ze swojej strony dodam że Dwayne już kiedyś był na masie tylko wtedy nie był tak nabity mimo sporej wagi, jak ktoś nie pamięta polecam film Król Skorpion tam dokładnie widać że jest masywnie ale zupełnie inna gęstość mięśni niż obecnie.

No okno oczywiscie przedluze sobie ale maksymalnie do 8h z tym problemu nie powino raczej byc prawda ? Rozwage postaram sie rzecz jasna zachowac ale jak myslisz czy z dnia na dzien zwiekszenie kcal z deficytu na utrzymanie nie spowoduje wzrostu wagi i tym podobnym ? Czy nie zaleje sie ?

[...] że przez ten krótki okres czasu ze strongmana może powstać zawodnik MMA, który zap****ala na treningach i osiągnął pewien poziom o którym nikt wcześniej nie myślał, że osiągnie. Poczekajcie na oceny do pierwszej normalnej walki Ozdoby z kimś jego wagi i postury. Jesli treningi u Mirka nie przyniosą żadnych efektów wtedy będzie można go ocenić.

[...] 3-4 razy w tygodniu takie cos. Bez wiekszych efektow wg. mnie, ale to moze byc moja bledna opinia. Czekam na jakies sugestie. Jako, ze cel to 'dorzezbienie' ciala, badz ewentualnie utrzymanie akutalnej wagi (WAZNE BY NIE PRZYTYC!) to tabata oraz interwaly sa jak najbardziej na miejscu. Czekam jak co na pomoc, dzieki za zaangazowanie Venc :)

[...] podobnym poziomie. Należy pamiętać, że Cormier wyglądał na eksplozywnego przy Mirze, Nelsonie, Silvie, Barnecie... Czyli przy rasowych ciężkich. W wadze półciężkiej ta sama eksplozywność która pomagała mu zwyciężać w HW może nie być już jego atutem. No i nie wiadomo jak zbijanie wagi podziała na Cormiera. Mój głos idzie na Evansa. WAR SUGAR !!!

Już nie przesadzaj, nie rób z siebie takiego boksera. Sam trenowałem i to nie żadna tragedia. Nie da się rzeźbić nie tracąc jednocześnie wagi. Poczytaj trochę ...

[...] Większość jest o odchudzaniu, a ja mam wręcz przeciwnie. Wyczytałam gdzieś, że żeby przybrać na wadzę powinno się pomnożyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne x 1,2 to prawda ?? Jeśli moje wynosi 1749 kcal to powinnam jeszcze je pomnożyć razy 1,2 i po osiągnięciu odpowiedniej wagi wyliczyć na nowo całe zapotrzebowanie? z góry dziękuję za odpowiedź

[...] Czyli przy rasowych ciężkich. W wadze półciężkiej ta sama eksplozywność która pomagała mu zwyciężać w HW może nie być już jego atutem. No i nie wiadomo jak zbijanie wagi podziała na Cormiera. Mój głos idzie na Evansa. WAR SUGAR !!! Też myślę , że i Daniel i Cormier są na podobnym poziomie ;-) A tak serio myślę, że skoro Cormier [...]

[...] to ciągle tłumaczyłem sobie, że więcej niż te 45 minut tygodniowo nie ma sensu kręcić przy dość małej jak na masę ilości kcal (średnio coś około 3300 dziennie przy 80+ kg wagi - zdarzało mi się jeść więcej ważąc mniej), bo trzeba jakoś budować ten mięsień. Ciężka sprawa. Co do kręgosłupa, to raczej kwestia tego jak się ustawiłem. Sam się [...]

Ale Davisa zdominował, a on jest przekozakiem jeśli chodzi o zapasy. Z Jonesem też nie wypadł tragicznie. Jeszcze za czasów TUFa rzucał gośćmi z wagi ciężkiej, dużo większymi od siebie. Moim zdaniem jego zapasy nie są przeceniane. Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-12-22 18:21:02

[...] MEYBEE moje główne objawy to było wieczne zmęczenie;) myslalam ze jestem poprostu leniwa hehe ale okazalo sie, że to wina choroby;) no i przede wszystkim brak spadku wagi pomimo stosowanej diety i regularnych treningow przez pol roku nie schudlam ani kilograma:( poza tym mialam duze problemy z cera i wypadaly mi wlosy, takze sucha skora, [...]

[...] więc czasem sobie pozwalałem, a to kłóci się z zasadą diety, żeby te węgle na 30-50g trzymać.. Dieta Kwaśniwskiego zakłada by zjadać około 0,8g węglowodanów na kilogram wagi ciała.Tylko jest to założenie dla osoby nie trenującej najczęściej osoby starszej schorowanej i nie aktywnej fizycznie.Ktoś kto trenuje i to ostro czy odważnikami czy [...]

Po kilku tygodniach zrzucanie wagi zwolni. I dobrze. Zbyt szybka utrata zbędnych kilo też nie jest dobra. Grozi efektem jojo. Poczytaj o tym, bo warto, a sporo info znajdziesz na forach. Trzymam kciuki za sukcesy, te dalsze ;-)