wagi

proponuję raczej trening z poodzialem grup w taki sposób aby trenować kazda z grup 2x w tyg- już podobnym planem zdaje się poslugiwałeś; góra-dół. myslę,ze to Ci wystarczy- jeszcze kwestia redukcji, może jednak masa z dobra jakością bo redukowanie przy takich parametrach wzrostu do wagi wydaje się dziwne...

[...] wyciagu 15-15 wyciskanie sztangi poziom 30-15-12-10 wyciskanie sztangi skos 12-10-8p rozpietki skos 15-15 Dieta; staram sie utrzymywac te 3000kcal.Głodny nie chodzę.Spadkow wagi nie zauważyłem jak na razie. Kuba!!! o ile kcal mam obnizyc po tych 2 tygodniach? jak uwazasz??? Chciałbym zacząc trening na świeżym powietrzu na drązku ,ale własnie nie [...]

[...] to jednak za dużo,załapałem 1kg wiecej(118kg).Od dzis postaram sie obniżyc kcal do 2800.To bedzie 4 posilki po 700kcal.Pamietam jak kiedys przed laty liczyłem kcal to spadek wagi był dopiero ponizej 2500kcal. A JEDNAK NIE KAŻDEMU RZEŻBA PASUJE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d1e9f28987640bcb62921245878c5ac.jpg Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu [...]

[...] a co najwyżej efekt złego odzywiania i zasiezenia przed telewizorem. Polecam większą ostrożnośc w bezlitosnym krytykowaniu innych. Znam dziewczynę po przeszczepie nerki, dostaje taki dawki hormonalne i takie leki, że wąsy zaczęły jej rosnąć nawet pod oczam, desperacko, ale trzyma sie swojej wagi z przed operacji. Mariola, dla mnie jesteś WIELKA!

[...] POprostu jestesmy kobietami i taka juz nasza pieprzona uroda. To niesprawiedliwosc ,ze faceci nawet z nadwaga tego nie maja ,a ja wg. wskaznikow bmi z poczatkiem niedowagi mam. Moja najlepsza przyjaciolka 166 cm 47 kg wagi super zgrabna i tez boryka sie z celulitisem. Zaznacze jeszcze ,ze ona je malo miesa,a juz tlustych rzeczy unika jak [...]

nie no dobrze zrozumialem, imo dodatkowe smaki (poza glownymi tzn wanilia i czoko) sa dla tych co sie przejedli i do nich sie nie przyklada takiej wielkiej wagi jak do glownych smakow... wiec odwrotnie patrzac, bez sensu oceniac 'gamę' smakow odzywek po ich smaku pobocznym tak samo jak z 'roztworami' - tzn kretka, noboostery, izotoniki itp itd - [...]

[...] jeszcze potrzebne ? Wypełniałem ankietę przy dodawaniu postu ale chyba gdzieś znikła... Ewentualnie są w profilu jeszcze :) Zmieniony przez - PawelNs w dniu 2019-04-09 15:14:08 Ankieta będzie w porządku jak ją wypełnisz i wrzucisz. Sporo masz tej aktywności daj znać co chcesz zrobić z jakiej wagi startujesz i jaka aktywność była do tej pory.

no co tu dużo mówić / pisać ćwiczysz juz tyle lat i wiesz dobrze co robisz , to jak modyfikujesz swoją sylwetke przy zachowaniu tej samej wagi jest NIESAMOWITE , big respect dla Ciebie sog już nie wejdzie pozdro a jednak sog wszedł :) Zmieniony przez - bob10 w dniu 2006-09-28 10:04:48

mała aktualizacja formy.waga dalej mniej wiecej stoi zalezy od dnia czaem jest 88-87kg.ttroche sie odtłuszczyłem stąd lekki spadek wagi ale mysle ze na moją korzyść

znawcy tematu,10 kg zyskal -bo wskoczyl pewnie na inse a wczesniejszy jego pulap wynosil juz 130kg.Powrot do wczesniejszych gabarytow i wagi jest natychmiastowy po zastosowaniu towaru,a z tym ZIDANEM powiem Olejowi,ze go ktos do niego porwonal,moze nawet zmieni ksywke. ZIDAN OLEJ!!!!!!!!!

[...] Ci poradzić tylko stopniowe podnoszenie kalorii np dziennie o 50 lub nawet mniej. Kalorie podnoś do mniej więcej Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Może wystąpić wzrost wagi, mimo że jedzenie jak i trening powinno rozpędzać metabolizm - ale z tym powalczysz jak już będziesz w stanie. Jak zabrać się za układanie i jakie produkty (przykładowo) [...]

[...] gdzie pilnuje makro 2 g białka ponad 2 wegli i 1 tłuszczy i po takim każdym wekendzie gdy nie ćwiczę i mam mniejsze zużycie kaloryczne przybieram kolejny tydzień i juz mam 86 kg :D zapewne poleciała do przodu woda i fat który sie odklada w okolicy pasa. jestem ciekaw jak długo jeszcze potrwa nabieranie wagi na 2500 kcal :D jakieś pomysły ?

[...] w zaleznosci od ilosci sprzedanych transmisji pay-per-view. randy couture ma podobny kontrakt. Couture i Lindland apropos couture'a, wykorzystuje on swoje wplywy jako mistrz wagi polciezkiej ufc, by wciagnac matt'a lindland'a spowrotem do ufc. obecnie lindland nie ma podpisanego kontraktu z ufc, ale mozecie sie go spodziewac w kolejnych galach, [...]

[...] i mozna zacząc przeliczać. Chociaż ja nigdy tego nie robiłam i dałam rad ;-). generalnie jedząc czysto powinnaś schudnąć teraz , zresztą wszytsko zalezy od tego z jakiej wagi startowałaś. jeśli przed ciążą miałaś za duzo tego i owego nie traktuj tych pierwszych 6 miesięcy jak odchudzania co raczej powrót do formy sprzed. Często daje sie tak [...]

Damian Skoczylaś też już po weryfikacji-w klasyku to trochę trudniejsze zajęcie. Damian ,myśląc ,że ma nadwagę zmniejszył wagę o ponad 2 kg poniżej dopuszczalnej wagi. https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/p720x720/18699339_1936337479935802_229154972699048020_o.jpg?oh=161658a218ced61fd26122e6da192442&oe=59B48DD6

Waga tam wczoraj zanizala każdemu o 2kg z tego co słyszałem dlatego takie niskie wagi powychodzily na weryfikacji

[...] lub lekki bieg (5-7km); niedziela basen lub rower; czasami zamieniałem któryś z tych treningów na długi bieg lub długi rower - efekt był taki, że byłem bez przerwy zmęczony i nic nie chudłem; jak poluzowałem treningi i w tyg mam dwa dni na pełną regenerację, to własnie po tych dniach spadam z wagi najbardziej.... nie do końca to rozumiem

[...] działaj dalej. A tą 19 proponuję się za bardzo nie przejmować. Jeżeli metebolizm podkręcasz na wysokie obroty (m.in. jedzeniem), to pora ostatniego posiłku nie jest aż tak istotna, tylko to co on zawiera. Nie głódź się, bo to spowalnia efekty. Ja ostatni posiłek wsuwam z reguły ok. 22, spać idę po północy, i spokojnie lecę z wagi. Pozdrawiam!

wahanie wagi może wystąpić woda,glikogen,zawartość jelit itd. im więcej sie wazy tym te wahania mogą być większe

Za mało, tyle to ja jem na zerze, a mam 164cm wzrostu i 56kg wagi%-)