wagi

Sytuacja jest taka: mam 23 lata 175 wzrostu i nieco ponad 61 kg wagi (niestety) Jem ile mogę ale za dużo nie daję rady. Ćwiczę bardzo rzadko lecz w końcu chcę wziąć się za siebie. Brakuje mi kalorii. Potrzebuję czegoś do uzupełnienia diety. Nie wiem co kupić czy jakieś WPC czy gainera. Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); [...]

[...] o układaniu diety, o treningach itp ale potrzebuje pomocy w ułożeniu jakiegoś planu, od razu napiszę że mam dostęp do niewielkiej siłowni.Mam 19 lat, 178cm wzrostu i 110kg wagi. Chciałbym zrzucić 15 kg i nie na szybko że do wakacji czy coś, po prostu chce schudnąć i jeśli by sie dało trochę wyrzeźbić.Wiem że to jeden z wielu tematów o takiej [...]

[...] na ferie do zakopanego i to co spaliłem w tydzień wróciło i doszło jeszcze dodatkowe 2kg (sporo piłem, dużo jadłem). W ciągu tygodnia dałem radę powrócić do swojej aktualnej wagi. Aktualnie staram się zrzucić kilka kg, tylko że nie mam zbytnio ułożonej diety choć staram się zdrowo odżywiać. Dzień z reguły wygląda tak: biorę witaminy i tabletki z [...]

Wymyśliłem plan treningowy, nie wiem czy jest dobry, dlatego założyłem ten temat. Mam 17 lat, 181cm, 65kg wagi, chciałbym przytyć jem wszystko co mogę, ale nic z tego. PLAN: Wtorek: -brzuszki, 5 serii po 10 powtórzeń (każda seria inny rodzaj brzuszków) -nożyce poziome, 4 serie po 30sek. -nozyce pionowe, 4 serie po 30 sek -rozpiętki, 6 serii po 15 [...]

[...] 22:30 - Kolacja II Serek wiejski lekki Piątnica 100g Bułka grahamka 50g 4500 kcal / 200g białka / 40g tłuszczu / 800 g węgli – Dzień treningowy 4200 kcal / 175g białka / 35g tłuszczu / 770g węgli – Dzień nie treningowy W dzien nie treningowy nie biore tylko ożywki 'Resurrector' z Olimpu. Zapotrzebowanie do utrzymania wagi: 3300 kcal

[...] stycznia , masowke planuje do czasu napisania matury. Czyli do maja :) Dieta ok 2900-3200 kcal , roznie to byla ale przyrosty ogolnej masy sa w miare stale . Od 1 stycznia z wagi 84 kg na dzien dzisiejszy jest 94. Fat hmmm calkiem sporo go przybylo (ale nie jest tragicznie). Sila poszla (wg mnie ) OGROMNIE W GORE Trening FBW (Co 2 dni ) wypada [...]

[...] Trenowałęm 3x w tygodniu przez cały rok niestety nie mając diety, ograniczała się ona jedynie do jedzenia wszystkiego lecz w mniejszych ilościach, po roku czasu doszedłem do wagi 67 kg przy wzroście 181cm. Później zrobiłem sobie długą przerwe od treningów na siłowni zajmowałem się koszykówką oraz sportami walki, jednakże wciąż zostały mi "boczki" [...]

Witam :-), w tym roku będzie już 2 lata jak trenuje wyczynowo wioślarstwo.Robimy jeden trening dziennie + soboty. Mój wzrost 183cm i wagi 78kg wiek: w październiku 15lat (2013r). Z odżywek biorę tylko węglowodany(Carbo Max,Carbo Nox,Maxim electrolity) Przygotowuje się do Mistrzostw Polski które odbędą się w lipcu ,ale przed mistrzostwami są także [...]

Witam ! Przyszedł czas na recomp a nastepnie redukcja. Cel zejscie z wagi + poprawienie sprawnosci. W planach jest UKONCZENIE triathlonu ;) Co myslicie o 5x5 lekko zmodyfikowanym czyli 6 ciezkich cwiczen po 5 serii po 6 powtorzen ? siłowy 3 razy w tygodniu + raz kompleks sztangowy/crossfit + raz aero/basen. Przysiad Podciąganie ( tylko [...]

Witam . Mam 173cm wzrostu i 45kg wagi . Co dwa dni robie 3 serie wyciskanie na ławeczce po 8 razy + pompki lub 5 seri na ręke po 8 powtorzeń wyciskanie hantlami + brzuszki . Mam dostep do ławeczki sztangi + hantli . Jeżli chodzi o diete rano kanapki + platki owsiane lub zbożowe obiad różnie po obiedzie znowu platki póżniej ryż lub kaszę po [...]

[...] tłuszcze): low carb, 1300 kcal Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis : około 60 kg, aż zejdzie mi brzuch i biodra Witam, Moim celem jest zejście wagi do koło 60kg (aż zejdą mi biodra i brzuch. Będą aeroby od poniedziałku do piatku około 1h, poniżej przedstawiam dietę do oceny. Posiłek 1 7.00 mleko 1,5% 200g --> [...]

Witam, celem ulozenia diety jest nabranie masy miesniowej/ glownie poprawa wygladu na …. bardziej meski. Jestem szczuplej budowy ciala 70kg wagi, 181 cm wzrostu, 21 lat. Bedac w ciuchach koszula/bluza widac ze jestem no po prostu szczuply . Z kolei bez koszulki widac u mnie wyraznie zarysowane miesnie i kuliste barki itd. zupelnie inaczej to [...]

[...] planie treningowym na masę. (niech wypowiadają się osoby które mają doświadczenie w tej dziedzinie) Mój staż to 8 miesięcy (robię cały czas masę ) udało mi się dojść do wagi 83 Kg. (z odżywkami) A na początku mojej przygody z kulturystyką ważyłem 68- 69 Kg. Mój wiek to 17 lat. Dietę prowadzę dobrą 5-6 posiłków dziennie bogatych w węglowodany [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jaką suplementacje mam stosować by troche weszło kilogramów . jestem ektomorfem 175cm wzrostu 67 kg wagi. 150zl w kieszeni . Prosze o pomoc

Wiek 21 Waga: 80 Wzrost 181 Cel zejscie do 75 kg, pozniej utrzymywanie wagi. Uprawiam sporty walki Muay Thai 5 treningow w tygodniu. Narazie silownia jest na etapie tworzenia poniewaz zmienilem miejsce zamieszkania, za jakies 2 tygodnie dojdzie 2-3 razy w tygodniu silownia. Prosze o poprawki diety i suplementacji, poniewaz pierwszy raz w zyciu [...]

Witam w marcu skończyłem 20 lat, ważę 93kg przy wzroście 176cm. Moją redukcję zacząłem na początku kwietnia 2012 i udało mi się zejść z wagi 127kg do 124kg w ciągu miesiąca, niestety potem nie miałem siły i odpuściłem sobie redukcję. Tę wagę udało mi się o dziwo utrzymać przy moim trybie do sierpnia 2012 i wtedy znów postanowiłem się wziąć za [...]

[...] w jakiej formie? 4. Jak ma się sprawa owoców, warzyw? Kiedy jesc, wliczać w bilans? 5. Ile razy w tygodniu kręcić aeroby i w jakiej formie najlepiej? 6. Ile powinno lecieć z wagi tygodniowo? Wiem że każdy organizm jest inny i wiele czynników na to wpływa no ale chyba jakiś wyznacznik jest ;-) Chyba na tyle, jak mi się coś przypomni to dalej będe [...]

[...] tak by wszystko grało. Dodam tylko, że jakieś 2,3 lata temu byłem o wiele bardziej wysportowany ponieważ ciągle trenowałem. Na początku za podstawę wziąłem sobie zrzucenie wagi. Po krótkiej rozmowie z moim dobrym znajomym z awfu dowiedziałem się pewnych rzeczy. Standard. Odrzucenie białego chleba, ziemniaków, smażonego, białego ryżu, kaszy, [...]

[...] sie temat ale... chciał bym uzyskać od doświadczonych i obeznanych juz z tym tematem użytkowników :) Mianowicie Panowie szukam czegoś na utrate ewentualnie ustabilizowanie wagi połaczone ma to być z czyms na zasadzie energii szybkiej regeneracji sił brałem wczesniej carbo ii niestety przytyło mi sie po tym ;p ostatnio zażywałem aakg i bcaa [...]

[...] Jednym z etapów przygotowań Jana Błachowicza do gali KSW 22 – Pride Time były sparingi bokserskie. Sparingi i to nie byle z kim, bo z samym Andrzejem Gołotą. Zobaczcie, jak Mistrz KSW w wadze półciężkiej wypadł na tle legendy polskiego pięściarstwa wagi ciężkiej. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8CnZGLaxEGA#! fight24.pl