wagi

[...] że nadal niskie węgle stąd tak wnioskuję, choć mogę sie mylić więc mnie popraw :-) Jeszcze raz gratuluję, świetny dziennik! Dzięki! Cele nadal te same czyli utrzymanie wagi a zrzucenie fatu "recomp". Chciałem zwiększyć wytrzymałość siłową i ogólnie sprawność. Nie do końca zaliczę test udany bo jeśli nie było gluty i bcaa , trzeba było [...]

[...] na silownie i nie wiem jak wykorzystac ten czas by efekt byl najlepszy. Sila ogolnie rozwinela mi sie na sportach walki ale teraz chce nabrac masy miesniowej. Starowalem z wagi 76kg i podnosilem na klate 80 kg , przysiad to 60 byly problemy hehe a martwy ciag to nie wiem bo nigdy tego nie robilem i nie chcialem przeginac , na poczatku byly [...]

Rano na czczo 30 minutek bieganka. Już po 2 posiłkach. małe pytanko odnoszące się diety redukcyjnej: jak się ma ogórek kiszony do zbijania wagi? Wiem, że ma sól, ale co oprócz tego? Można śmiało go szamać?

[...] źródło tłuszczy do śniadania, ale do owsianki i rodzynków najlepiej pasują właśnie wiórki lub orzechy. tak, dodaj źródło białka do śniadania. No i zamiast owsianki na mleku możesz zrobić sobie jajówę/omlet/placuszki owsiane, tak dla urozmaicenia ps. tłuszczy możesz dać do 1,5g/kg wagi ciała Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-16 18:25:31

[...] i nawet nie zagladalam na forum. Od jutra powrot do liczenia michy i treningow, choc mimio antbiotykow nadal boli mnie gardlo @@-) Nie wiem jak to bedzie z ta moja walka o redukcje wagi. Po poniedzialkowej wizycie u reumatologa mam przepisany steryd i lek antymalaryczne @@-) Lekarz sam zaznaczyl ze moge miec problemy z waga. Juz sie boje }:-(((

No właśnie ja mięso ograniczam do kurczaka i mielonego bo nic innego nie umiem (nie chce mi się) gotować :-P Może jak zamieszkam z moją dziewczyną to się coś zmieni 8-) Co do wagi to ważysz teraz tyle samo co ja :-) Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-09-17 11:10:33

[...] na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26644e419a9f4e1a8e79d1e85eab7892.png Dziś byłam na siłowni. Trochę mi głupio ale napiszę ile podnoszę itp.. Głupio mi bo są to bardzo niskie wagi. I seria Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 10kg + waga samej sztangi B1. wyciskanie sztangi skos góra - 10 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

Panie Darku, a super var daje jakieś przyrosty wagi lekkie, czy tylko wzrost siły ? SV Pana zdaniem bardziej sie opłaca niż np h-drol czy epi jeśli chodzi o przyrosty siły właśnie? p.s można się z Panem jakoś skontaktować drogą mailową np, czy nie da rady? pozdrawiam

[...] , btw co do rozgrzania sie , wczesniej robiłem na atlasie nogi wiec się rozgrzłem , leje sie ze mnie całego :D szukam podstawy treningu , nie zalezy mi na szybkiej utracie wagi tylko co tydzien gdybym spalil 1,5 kg max 2 byłbym zadowolony odpowiedz na moje pytanie wczesniejsze co do tych kalori Zmieniony przez - Treys w dniu 2012-09-17 [...]

to dziwne w takim razie te wahania wagi , sprzet pomiarowy na pewno dobry ?

Siemanko. Ogladalem Twoj występ w "M.C." i będę trzymał kciuki za powodzenie. Jednak dla Twojego zdrowia progres na silce i zwiększenie wagi są ogromnie ważne. Trenuj wg porad doświadczonych chłopaków z forum. Tylko na tym zyskasz.

Czyżby przyszły dominator wagi średniej? http://www.youtube.com/watch?v=edjq6aqw0QM

Jak na moje amatorskie oko to za malo kcal. Masz 180 cm wzrostu/ 65 kg wagi. Za malo jesz. Za malo bialka, za malo ww.

Nie. Ja rozumiem, że pakerzy zwykle nie przywiązują zbyt dużej wagi do nauki, ale to jest matematyka z przedszkola. Napisałeś o3 do o6 w stosunku 1:4. Czyli wg. ciebie powinienem spożywać np. 1g omega3 i 4g omega6, co jest bzdurą (powinno być na odwrót). Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-09-18 14:04:53

Może nie kozła ofiarnego, ale Ty ciągle nie dajesz sobie nic powiedzieć. Brniesz tak jak było na początku. W master szefie czekałem tylko, aż któryś z "zacnej" trójki odpali coś na temat Twojej wagi, i jaka będzie Twoja riposta. Ale się niestety nie doczekałem.

[...] za wyznacznik 5kg, znacznik wychudzenia? Nie lepiej po prostu zacząć jeść zdrowo, dużo, żyć aktywnie, widzieć, że ciało się zmienia na lepsze - co nie równa się ze spadkiem wagi, bo ona nie jest wyznacznikiem zdrowej i jędrnej sylwetki. Wejdź do regulaminu, jak jesteś gotowa coś zmienić to znajdziesz tam bardzo dużo informacji dotyczących [...]

[...] dostarczam sobie 1500 kalorii z tych posiłków. Włączyłem jakiś inny kalkulator i on pokazał mi, że: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2408 Kalorie potrzebne do utrzymania obecnej wagi. To jest jakieś nienormalne! Zjadam 1500 kalorii dziennie i jestem już SYTY Jak niby mam zjadać ponad 2400 kcal dziennie? Ja tego nie mam gdzie zmieścić. Nie mogę jeść [...]

To nie wiem już , wiesz nie miał bym tutaj po co kłamać , bo wtedy okłamywał bym sam siebie co nie ma w ogóle sensu. Jeśli to nie przez zejście z wagi to może jakieś produkty tak na mnie działają lub po prostu genetycznie mam elastyczna skórę ^^

Do mojego wzrostu i wagi uda mam nieproporcjonalne do reszty ciała. Znaczy są większe niż powinne być tak mi się wydaje. Odpowiedzcie mi na moje pytania proszę. Zmieniony przez - michacz17 w dniu 2012-09-18 19:44:25

Mam 23 lata, staż na siłowni o domu około 1,5 roku, kiedyś przez kilka lat trenowałem karate kyokushinkai, mam 177cm wzrostu i 77kg wagi. Cel to ogólna wytrzymałość i sprawność.