Obliczenie BMR/RMR

o chłopie weź sprzedaj ten atlas i kup sztangę, obciążenie, hantle, ketle, pilke lekarska choćby, bo ch** z tego będzie. xD
trening rekreacyjny, a w zapotrzebowaniu przyjmujesz jak byś robił ciężką siłówkę.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 20:04:47

Koniu151

o chłopie weź sprzedaj ten atlas i kup sztangę, obciążenie, hantle, ketle, pilke lekarska choćby, bo ch** z tego będzie. xD
trening rekreacyjny, a w zapotrzebowaniu przyjmujesz jak byś robił ciężką siłówkę.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 20:04:47

atlas kupilem 3 dni temu wiec nie bede sprzedawał i tych cwiczen sie chce trzymac , do tego planuje zakup ławki niedługo na brzuszki oraz pasa wyszczuplającego ;p , teraz powiedz mi to co wyliczyłem jest to dzienne zapotrzeowanie kalori tak ? czyli teraz gdy sobie kupie produkty mam sobie wyliczyc na cały dzien spozycia posiku mniejszego niz zapotrzebowania kalori ? np nie 3200 tylko 2800 ? i stopniowo zmniejszac ?


wrociłem z biegania , wspaniałe uczucie :D

po 10min to sie nawet nie rozgrzałeś przecież.
a możesz zwrócić ten atlas? bo i ławka do brzuszków i pas też Ci nic nie dadzą, poczytaj postawy treningu.

Koniu151

po 10min to sie nawet nie rozgrzałeś przecież.
a możesz zwrócić ten atlas? bo i ławka do brzuszków i pas też Ci nic nie dadzą, poczytaj postawy treningu.

nie moge już , btw co do rozgrzania sie , wczesniej robiłem na atlasie nogi wiec się rozgrzłem , leje sie ze mnie całego :D szukam podstawy treningu , nie zalezy mi na szybkiej utracie wagi tylko co tydzien gdybym spalil 1,5 kg max 2 byłbym zadowolony

odpowiedz na moje pytanie wczesniejsze co do tych kalori

Zmieniony przez - Treys w dniu 2012-09-17 20:24:09

Zmieniony przez - Treys w dniu 2012-09-17 20:25:11

Treys postaraj się jednak zwrócić/wymienić atlas jak Ci koniu radzi, hantle, sztanga, stojaki, ławka do wyciskania + ewentualnie drążek i poręcze Ci w zupełności wystarczą. Też w to nie wierzyłem na początku bo jacyś d****e od marketingu wmówili ludziom, że do ćwiczeń są maszyny, do odchudzania pasy wyszczuplające i tabletki, które same Cię odchudzą. Koniu zna się na rzeczy i gdyby nie on to bym już pewnie zapasł się na śmierć - dobrze radzi!

artur_j

Treys postaraj się jednak zwrócić/wymienić atlas jak Ci koniu radzi, hantle, sztanga, stojaki, ławka do wyciskania + ewentualnie drążek i poręcze Ci w zupełności wystarczą. Też w to nie wierzyłem na początku bo jacyś d****e od marketingu wmówili ludziom, że do ćwiczeń są maszyny, do odchudzania pasy wyszczuplające i tabletki, które same Cię odchudzą. Koniu zna się na rzeczy i gdyby nie on to bym już pewnie zapasł się na śmierć - dobrze radzi!

nie dam rady wymienic / zwrócić , może coś znajde do 100 zł jakaś sztange + obciązenia co do hantli to mam

ile kg te hantle?

przyjmij 2700-2800 i obserwuj'
poleci w tydz.0,5-1,0kg=dobrze,
poleci więcej=niedobrze, podbijasz kcal
to chyba proste.
a atlas faktycznie=niedobrze :)

Koniu151

ile kg te hantle?

ja wiem moze po 5 kg maja , w sobote zamawiam http://allegro.pl/markowy-zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-sztanga-hit-i2609026868.html o ile wyskrobie jakaś kase...