wagi

[...] nie posiadam diety i jej nie zamierzam stosować(co nie znaczy, że jem jak "świ'ia" lub inne zwierzę... odżywiam się jak najbardziej zdrowymi posiłkami jednak nie przykładam wagi do tego ile czego zjem ) Dobra, a teraz do rzeczy. Czy jeżeli będę brał Gainera (jak wiemy w dużej mierze jest to odżywka, która dosyć mocno zalewa tłuszczem ...) i będę [...]

Witam. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak mniej więcej jeść by schudnąć ? Wiadomo treningi nie wystarczą, chciałabym jeść dobrze by nie paść na treningach ale i nie jeść za dużo by tyć. Bardzo zależy mi na tej utracie wagi.. Z góry bardzo dziękuję.

Witam wszystkich, jestem tu nowy wiec jeśli coś zrobiłem nie tak to proszę zwrócić uwagę albo poprawić :) Mam 168cm wzrostu przy wadze 69 kg. Niby w normie ale blisko nadwagi. Denerwuje mnie tłuszcz który od jakiegoś czasu zaczął się szybciej gromadzić w okolicy brzucha... chciałbym się go pozbyć jednak sprawa lekko się komplikuje ponieważ zacznie [...]

Witam serdecznie! Ćwiczę intensywnie na siłowni od 1,5 roku (4-5 razy w tygodniu). Mam 178cm wzrostu i 80kg wagi. Aktualnie jestem na suplementach: przed śniadaniem białko (Trec), 30min przed treningiem przedtreningówka S.A.W. a po treningu węglowodany (Olimp) oraz ponownie białko. Mam teraz pytanie. Chcę zacząć trenować dodatkowo boks i [...]

[...] po 10kg. Do tej pory ćwiczyłem tak jak mi się podobało :D, rozciągałem się. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie. Wiem że ten temat był setki razy ale proszę pomóżcie. Mam 14lat, 170cm wzrostu, 66kg wagi. Dodam że chciałbym żeby ten trening przygotował mnie do przygody z siłownią którą chcę zacząć za rok lub dwa. Z góry dziękuje .

Witam, kończą się wakacje, a wraz z nimi ciepłe wieczory przy grillu :P. W ciągu ostatnich około 6 lat w ogóle nic sobie nie robiłem z wagi, czynnie uprawiałem sport, trochę brzuszka miałem ale nie przejmowałem się tym ;). Piłem napoje gazowane, chipsy od czasu do czasu, akurat fast foody omijałem szerokim łukiem ;). Chciałbym właśnie zrzucić parę [...]

[...] Jem zdrowo jak widać. Unikam jak ognia przetworzonego żarcia. Czasem z braku produktu sięgam po to, ale b.rzadko. Nie wiem co z tym fantem zrobić.Ledwie ok 2.5 kg utraty wagi. Aeroby dodatkowo? Jedyny pozytyw to lepsze samopoczucie, brak wybebeszonego brzucha i lekko widoczny zarys mięśni, które kryją się pod stertą fatu. Dodam foty to [...]

[...] lata z dietą (jadłem na chama karkówke ryż twarogi oliwe piłem z kielicha :S ), 3 lata temu ważyłem 60kg doszedłem do 85kg w szczycie formy ale po roku przerwy mimo niskiej wagi wyglądam ciągle dobrze tylko bicek mi spadł z 38 na 34cm klata została 115 przy brzuchu 70cm i jeszcze mniej jak wciągnę mocniej.. nogi dużo straciły ale kształty a [...]

[...] Może kiedyś? Tymczasem pojedynek dwóch zawodników z czołówki rankingów p4p walczących dotychczas w różnych kategoriach wagowych spotka się ze sobą w walce o mistrzostwo wagi piórkowej UFC. Reszta rozpiski również prezentuje się wyśmienicie! Jakby się nic już przez kontuzje nie posypało (chociaż tym razem wyszła na mega plus!) to szykuje się [...]

Mam ogromną prośbę. Czy mógłby mi ktoś ustalić dietę o ujemnym bilansie. Po prostu chce ostro spaść z wagi. Nie znam się na tym, a wiem, że wiele osób na tym forum wręcz przeciwnie więc wolę wylądować w dobrych rękach. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Wzrost:192 Waga:105

witam,potrzebuje pomocy w sprawie diety i treningu i jakie suplementy potrzebuje. zbicie wagi wzrost182 waga142 pas 132

[...] Gigandet'a. Nie trudno jest zauważyć ,iż ma on sylwetkę określaną przez wielu mianem idealnej. Stąd moje pytanie. W ile czasu byłbym w stanie taką osiągnąć i do jakiej wagi powinienem dojść aby wypracować sylwetkę bardzo podobną do takiej? potrzebne info o mnie: staż treningowy - 1 rok wzrost - 180 cm waga - 68 kg dostępny sprzęt - hantle , [...]

[...] Gigandet'a. Nie trudno jest zauważyć ,iż ma on sylwetkę określaną przez wielu mianem idealnej. Stąd moje pytanie. W ile czasu byłbym w stanie taką osiągnąć i do jakiej wagi powinienem dojść aby wypracować sylwetkę bardzo podobną do takiej? potrzebne info o mnie: staż treningowy - 1 rok wzrost - 180 cm waga - 68 kg dostępny sprzęt - hantle , [...]

[...] szukac, ale nie udalo mi sie znalezc nic przydatnego, wiec pozwole sobie zadac kilka pytan. Mam 25lat, 180cm i 94kg. Praca siedzaca i wiekszosc rodziny ma sklonnosci do nadwagi. Mialem kilka epizodow z silownia w zyciu, ale to raczej takie machanie hantelkami w piwnicy. Najmniej wazylem 79kg, budowe mam raczej krepa, 82kg utrzymywalem przez [...]

[...] 180 cm ważę ok. 67-68 kg (latek mam 18), i po okresie kilku tygodni rozruchu "na sucho" chciałbym zainwestować w coś co pozwoli mi dorzucić pare kilo do mojej koguciej wagi i tu pytanie, jaki suplement wybrać żeby efektywnie przytyć? Dodam że przed przerwą brałem kreatyne, ale masy nie przybyło a jedynie sporo siły. Proszę więc polećcie cos [...]

Witam, mam 16lat, 176cm wzrostu i 60kg wagi. Cwicze tylko rano, a dokładnie robie 6wejdera i skończyłem 11 dzień. Chciałbym dowiedzieć się jak dobrać dietę na masę pod siebie. Wiem że jest tu bardzo dużo użytkowników doświadczonych i pomocnych więc kieruje do was to pytanie. A zarazem chciał bym się dowiedzieć jak do tego ćwiczyć aby nabrać masy [...]

[...] sa marne (tzn spore ale mnie nie zadawalaja xd ) ;/ REDUKCJA TO MOJ GLOWNY CEL na początek ;) Mam wrazenie ze od miesiaca stoje w miejscu wrecz sie cofam. Zaczynałem od wagi 96kg przy wzroscie 184cm. Byl moment gdzie wazylem okolo 82/83kg teraz waga skoczyla do ~85 ;/ a cwicze tyle samo i dieta podoba. Dieta to po prostu mniej zre [...]

[...] chciałbym zrobić trening ogólnorozwojowy (?). Mianowicie chciałbym biegać powiedzmy w poniedziałek, środę i piątek, a we wtorek, czwartek i sobotę ćwiczyć siłę ramion + mięśnie brzucha. Mam do dyspozycji tylko drążek + ekspandery. Prosiłbym o przykłady jakichś ćwiczeń na początek,lub jakieś wskazówki. Mam 18 lat, 174cm wzrostu i 58,4kg wagi.

[...] - 3 serie Brzuszki - 3 serie Czy lepszy moze bedzie jakis FBW. Osobiscie wole trenowac metoda split ale czekam na wasze oceny i propozycje. Mam 174 cm wzrostu i waze 80 Kg wagi. Podczas ostatniego roku treningu przytylem 10 kg - staram sie trzymac diete, jem odzywki bialkowe, mialem jeden cykl 6 tygodni monohydratu kreatyny. Dzieki za [...]

[...] SFD 3000g Wanilia, nowy nie otwierany,data grudzień 2013 Przechowywany w suchym miejscu w szafce w kuchni ;-) Sprzedaję ponieważ wyjeżdżam na dłuższy okres a z racji wagi nie opłaca mi się tego ze sobą targać lecz wolę kupić coś podobnego na miejscu ;-) Śmiało mogę polecić tego gainera bo już 2 opakowania mam za sobą i same pozytywy oraz [...]