wagi

powodzenia!!! nawet nie wiesz jakie masz szczescie ze tak szybko tutaj trafilas, ja zaczynalam od podobnej wagi (82kg) ale niestety sama, bez kogos kto wpoilby mi ze dieta+trening+regeneracja to przepis na zdrowe i racjonalne odchudzanie... takze do dziela dziewczyno! jestes w duzo lepszej sytuacji niz wiekszosc tak zwanych 'odchudzaczek' [...]

[...] początku 2 lata temu miałem poważny wypadek. Schudłem jakieś 30 kilo(oświęcim) i zaczynałem wszystko od nowa (nauka chodzenia itd.)rok rehabilitacji i powrót do poprzdniej wagi.. we wrześniu dostałem zielone światło od lekarzy na ćwiczenia .. zaczynałem stopniowo do momentu kiedy poczułęm się pewnie , poprosiłęm mojego znajomego który jest [...]

[...] czy nie ciekawiej będzie biegac, jezdzic na rowerze, wejsc na orbitrek, isc na basen (ale odpada z tego co piszesz). Bieganie obciąża kolana, stawy - nie masz jakiejs duzej wagi, ale z drugiej strony jestes dosc niska Sama wyczuj, czy codzienny bieg po 40 - 50 min nie bedzie dla Ciebie przesadą. Zwykly rower (w terenie lub silowni) rozładowałby [...]

[...] kosci, nawet nie mam 17cm w nadgarstku. Predzej czy pozniej cos mozna by sobie zrobic. Sprobuje kulturystyke, moze cos z tego wyjdzie edit. a wymiary nie sa takie zle raczej. Przy 90kg wagi i 180cm wzrostu mam aktualnie 47 na kotlecie okolo 70 w udzie 130 w klacie na wdechu a w pasie jakies 81 Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2010-06-10 11:13:33

mam 44lata 172cm wzost waze 55kg czym moglabym wspomoc swoja diete aby zaczac przybierac na wadze bardzo bym tego chciala

Omg Wuchta Nie chce utyć na nowo, cholera ;d Wywalić 100g ryżu w DT? Carbo zostawić? i czy taki skok kalorii z 2100 na 3500/2800 może mieć wpływ na powrót wagi z nadwyżką? Edit: 100g ryżu wywaliłem w DT przed siłownią. W kalkulatorze Vitalmaxa moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800kcal biorąc pod uwagę tę wartość, DT = 3150kcal (2g białka, 2g [...]

ja wlasnie jestem na cyklu hp + mono i jestem zadowolony :) w troszke wiecej niz 4 tyg jakies 5 kg wagi do przodu a bralem w DT miarka hp przez trenigiem i 4 caps mono po i w DNT tylko 4 caps mono rano :) gdyby nie ten smak hp to by bylo git ;d raz juz wymiotowalem ;p

Bystry18: A ile masz wzrostu i wagi że tak zapytam?

apatio sog , nom kolega dobrze prawi , na twoim miejscu bym jechal sucha mase ale jak chcesz zjechac z bf to tak jak pisalem. Ja tez mam 180cm a 76kg wagi... tez redukuje ale tylko z powodu lipo , na nastepna zime bede musial bardziej uwazac przy masowaniu.

"nie wiem jaki mam bf ;) 184 78 kg wagi." ahahaha :D Moze bys zbudowal cos miesnia zeby bylo co napinac? :D Ja mam 185, 90kg+/- a brzuch widac jak u polnagiego siatkarza ktory wyrzuca spodenki przez okno!~hahah patrz reklamy -> ":D

a co z objawami potliwość utrata wagi ciała nerwowość słabo sypiam itd itd...?

wachania wagi są normalne zważ się po 2-3 tyg i napisz

a silowo nie narzekam lecz jakos specjalnie nie przywiazywalem do tego wagi, ze 3-4 miesiace temu wyciskalem na plaskiej ok,+/- 103 kg, bo nie jestem pewny co to dokladnej wagi gryfu, niedlugo postartam sie podac wyniki w przysiadzie i martwym ale nie wiem czy starczy mi obciazenia w domu;d joke

nie wiem jaki mam bf ;) 184 78 kg wagi. zepne mięśnie brzucha widać trochę ;/ dosłownie troszeczkę bo tłuszcz jest ;/ PO CO MAM WRZUCAĆ ANKIETE JAK SIĘ PYTAM O SUPLE I JAK DZIAŁA BCAA PRZY ODCHUDZANIU Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-09 22:13:51

[...] sygnalizatorami chemicznymi odpowiadającymi za budowę kości i masy mięśniowej. Ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności, trening siłowy, kontrolowanie swej wagi oraz zmniejszenie stresu przyczyniają się do zachowania prawidłowej równowagi hormonów anabolicznych (testosteronu, hormonu wzrostu, IGF-1), która da ci energię, pomoże [...]

ja odwodnienie robiłam raz, troche nieprzemyślane, nie wiem, czy mi wychodził litr wody przez ostatnie 3-4 dni zbijania w ten sposób wagi... na moje oko to Ty sie nawadniasz chociaż, jak mówie - ja jakoś nie potrafie w ten sposób robić wagi

Pati, mamy coraz więcej wspólnego - dążenie do tej samej wagi, 54kg - grube - subiektywnie - nogi - zjazd formy czyli jedziemy razem i sie nie poddajemy a Mariusz czuwa

Witam , otóż jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam 16 lat , 187 cm wzrostu , ok. 105 kg wagi. Regularnie chodziłem na siłownię przez 3 miesiące, teraz miałem przerwę z powodów kręgosłupa lecz już wracam do siłowni. Głównym celem mojego treningu jest zgubienie wagi , pozbycia się ilości tkanki tłuszczowej. Dlatego piszę tutaj ten post ,by [...]

wszsytko masz w podwieszonych tematach co do treningu , polecam plany typu FBW, co do twojej wagi dzial odrzywianie , tam znajdziesz wszystko w podwieszonych tematach .

wkrótce kończy mi się cykl na kreatynie , trwa on 6 tygodni ćwiczę go splitem każda partia raz w tygodniu . efekty są takie sobie 5 kg wagi na + i tyle samo w wyciskaniu na klatę, w bicu 1 cm na +. I to moje pytania : 1. jaki trening był by najlepszy po cyklu kreatynowym ?( wiem ze jakieś 2 tygodnie trening regeneracyjny) 2. czy w dalszym treningu [...]