wagi

[...] z ktorym trenowales i wspominasz go do dzis, kto to byl i dlaczego zapadl w twojej pamieci? 19. Czy mowisz cos swojemu zawodnikowi przed walka? 20. Jak tajowie zrzucaja 5 kg wagi 3 dni przed zawodami i co jedza przed te dni? 21. Gdybys mial trenowac zawodnika ktory ma stoczyc walke mma i mialbys go przygotowac w stojce, jakbys go przygotowywal, [...]

[...] Tutaj winien jestem dwa slowa wyjasnienia. Nabylem w tym tygodniu nowa wage z analizatorem skladu ciala. Jej wskazania są wyzsze o 1,2 kg od starej wagi, i od dzisiaj to na niej będę się opieral piszac mój dziennik. Podsumowanie koncze wskazaniami starej wagi, na tej bowiem monitorowalem wage ciala przez cale 10 [...]

[...] podciągania na drążku, ostatnio dołożyłem ABS na brzuch, przysiady z hantlami, hantle na bica itp. Wzrost 175cm, waga ~68kg wiek 22lata. Niestety nigdy nie przykładałem wagi do diety( co zresztą widać po wadze). Zastanawiam się czy jest większy sens robić P90X2. Nie mogę sobie pozwolić na suplementacje. Domyślam się, że poprawiłbym swoją [...]

[...] : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od przyszłego tygodnia siłka Odżywianie : "zdrowe", brak fastfood'ów, jednakże jem w dużych ilościach ;) Cel : redukcja wagi, nabranie mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Po długim okresie zrzucania wagi chciałbym zacząć powoli masować. Zapotrzebowanie wg wzoru z forum 2702 więc chciałbym zacząć od bilansu zerowego aby, powoli spokojnie sprawdzać jak reaguje mój organizm. Czy tak wygląda ok ? Oczywiscie kurczak będzie zmieniany na wołowine czasem wieprzowine, jajka z obiadu też będą zmieniane, jeszcze myślę nad [...]

Zrzucanie wagi 0.5kg/tydzień jest prawidłowe

Zrzucanie wagi 0.5kg/tydzień jest prawidłowe wiem, dlatego też napisałem, że nie była ona do końca zdrowa, ale miałem (i mam, bo gdy zobaczyłem pierwsze efekty to spocząłem na laurach) do zrzucenia co najmniej 10kg, a pół roku nie chcę czekać... Zmieniony przez - cebab w dniu 2013-06-02 11:26:56

[...] ciekawa walka! W dodatku jest Jason, Assuncao, ciekawy pojedynek Markesa z Brunsonem, w dodatku mam nadzieję, że Pepey dostanie wp******, bo go nie lubię, Alcantara zszedł 2 wagi niżej, Damm vs. Hirota i debiut Antonio Bragi Neto w UFC więc w sumie gala całkiem fajna jak na Fuel TV więc marudzę niepotrzebnie :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

[...] głodowymy kcal- spadek 0,3kg więc to woda/treśći w żołądku - zwiększenie kcal do 1800- nic - i teraz tydzień jechałem na niby normalnych dla mnie kcal czyli 2200kcal- wzrost wagi o 1,5kg więc przez miesiąc zmagań ciężkimi treningami, tlenówkami w tym interwałami i obwodowym jestem w tyle. Mam pytanie do doświadczonych graczy w tej dziedzinie bo [...]

Aż tak dobrych Cain zapasów nie ma nie przesadzajcie. Dobre jak na MMA, ale każdy porządny zapaśnik z NCAA z jego wagi zrobił by z niego kotleta.

[...] parę artykułów o carb cycling i o ile dobrze rozumiem, to jest dieta do W MIARĘ beztłuszczowego zwiększania masy mięśniowej. A to nie jest dokładnie to o co mi chodzi. Ja mam NADMIAR tłuszczu przy NIEDOMIARZE masy;d więc nie chcę zrzucać wagi, a odtłuszczyć się ile się da. Przynajmniej -5 cm w pasie. Jaką dietę do tego dobrać, jakie proporcje?

[...] jedną kapsułkę rano po przebudzeniu a drugą 30min. przed treningiem. Mogę nadal tak samo dawkować na IF? Dokładnego BF nie znam, ale poleciało już ponad 20kg i jest mały zastój wagi więc zacząłem wspomagać się spalaczem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3642392ab91492297e083531995f84b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e21b58db084ea59a5c048862275cfa.jpg

poczta polska przesyłka ekonomiczna gabaryt A 5kg wagi 14PLN + 20PLN ZA OBCIAZENIE BORG 4X1.25KG

[...] nie właściwym jedzeniem. Nie do końca wiem co mam Wam tu jeszcze napisać więc czekam na odpowiedzi i pytania. Mam 178-179cm wzrostu, ważę 63-64k6g. a do prawidłowej wagi muszę jeszcze zrzucić do 61kg. P.S jestem pierwszy raz na waszym forum więc jeżeli pomyliłem tematy to przepraszam. Proszę jeszcze tylko o profesjonalne odpowiedzi. Z [...]

[...] tu nowy i całkiem zielony chciałbym się poradzić innych forumowiczów odnośnie rozpoczęcia swojej przygody z siłownia i kulturystyka. Mianowicie mam 176 cm wzrostu 75-76 kg wagi i od miesiąca chodzę na siłownie. Niestety, suplementów brać póki co nie mogę bo czekam na skierowania na badania gdzie raczej wszelki nadmiar czy tu białka czy innych [...]

Witam mam pytanie od 3 tygodni stosuje dietę (ułożona przez dietetyka) do tego 3 razy w tyg. rower po ok 1h i 4 razy w tygodniu siłownia. Mam 170 cm wzrostu i 88 kg wagi i 21 lat obecnie w ciągu trzech tygodni straciłem 5 kg ale niestety brzuch i boczki pozostają bez większych zmian. Co mogę zrobić by efekt z brzucha były widoczne bardziej.

dopiero teraz znalazłem czas żeby przeczytać podsumowanie, wynik rewelacja za 3 max 4 miesiące będę w tym samym punkcie co Ty teraz (taki jest plan i taki obrany mam kierunek) PS częściowo już mam rozpracowany plik z wagi, za chwilę uzupełniam dzienniki, a później dokończę obrabiać pliczek

TCM daj 8 kapsów dzienie , w dwóch dawkach , rano i po lub przed treningiem. BCAA przed treningiem 1g/10kg wagi czystych aminek Białko wg. braków w diecie Thermal rano i przed treningiem Witaminy do śniadania , minerały do kolacji

Obciąłem te 400 kalori dlatego ze słyszałem ze nie można za dużo obciąć , i mam obcinać po 200-400 az dojdę do dobrej wagi i przy okazji zachowam jakieś mięśnie . To prawda ?:)

[...] będę stosowal w systemie IF jest carb cycling, zaczne od prob z trzema rodzajami dni ze względu na podaz weglowodanow. Zaczynam od jutra, co tydzien posilkujac się analiza wagi i skladu ciala pede podnosil podaz kalorii az do momentu uzyskania delikatnych tygodniowych przyrostow. Zaczynam od poziomow i modelu: [...]