wagi

[...] Priz napisał byś czy też osiągnę to samo co ty , z tymi samymi albo mocniejszymi suplemami i odpowiednio dobranym treningiem. Mam 16 lat 1,72 m wzrostu 50 kg własnej wagi Chciałbym dopiero zacząć chodzić na siłke , zakupiłem sobie trochę sprzętu min.: +uniwersalną ławeczkę: +100 kg. obciążenia + 1x gryf prosty i łamany oraz dwie chatelki

niewiele większy, czyli ile chcesz ważyć np. po redukcji? pamiętaj, że apetyt rośnie w miarę jedzenia, ja też kiedyś chciałem dobić do stałej wagi 75 przy niskim bf, a teraz zauważam że to za mało %-)

@Spartan13 - napisałam, że ważę NIECAŁE 50 kg i że nie wiem, dokładnie, ile, bo nie mam w domu wagi ;] Więc proszę mi tak pochopnie kłamstwa nie zarzucać :p Ostatni raz ważyli mnie jakiś rok temu, jak próbowałam oddać krew - i nie dopuścili (waga pokazała wtedy 49,9 kg w ubraniu, stąd to info, które podałam) Gdybym wyglądała jak "pączek z dziurką" [...]

[...] polędwica też. Celuj w lepsze jedzenie. AnonimBS - zapotrzebowanie kaloryczne to kwestia indywidualna, i wbrew podstawowym wzorom nie jest to prosta liniowa funkcja wagi, wzrostu i wieku. 4. - zauważ, że wegli jest sporo, a bialka nie napisałem ile masz dać, moze byc nawet 50g, ale nie ma potrzeby. Zasugerowałem kolejny posilek w ciagu [...]

[...] oczywiście, poszły w górę. Z tego wynika, że mięśnia też przybyło, a on waży. Stąd względny zastój w wadze. Z pasa spadło mi z 89cm do 79,5 cm, więc redukcja działa. Wahania wagi są tak duże, że nia ma sensu się nią kierować. Wieczorem wypijesz więcej, wstaniesz i masz +1kg. i co? Zmieniasz dietę, bo nie działa? Ja preferuję mierzyć obwody co [...]

[...] ćwiczyłem wyciskanie leżąc jeżdziłem na zawody wojewódzkie ale ostatnio za bardzo się zapuściłem ważę 96kg i gdy zobaczycie moje zdjęcia na pewno stwierdzicie że redukcja wagi jest mi potrzebna mam stały dostęp do internetu więc będę prowadził rzetelną relację:) link do ankiety [...]

nogi klata plecy lydki barki ramiona 8-12 powtorzen,60-90 sek,duze ciezary ,czysta technika co do ilosci kcal 3000 kcal dla twojej wagi jest na poczatek ok, obserwuj i jesli waga spada to ok jesli nie to zmniejsz kcal o 200

[...] zielone marynowane 30g Olej lniany 10g Chleb żytni razowy 150g B/T/W 31/17/71 ilość kcal 566 Posiłek 6 Ser twarogowy półtłusty 180g Oliwa z oliwek 5g warzywa B/T/W 41/22/19 ilość kcal 436 Całość na kg wagi białko 2,6 = 208 Tłuszcz 1,0 =80g Węgle 4,0 =320g W kcal to będzie 2711 jeśli ma być redukcja obniż tylko ww o 200kcal bez spalacza narazie

[...] radzicie ? . Nie chcę jeszcze raz przepisywać tego co już zostało powiedziane bo w sumie nic sie nie zmieniło . Obecna waga 80.1 kg. Obwody klatka i łapa to co było a brzuch chmm tu mam małe wątpliwości bo za dokładnie mi to nie wychodzi ,a wiec bazuje na odczytach wagi . Proszę o radę czy a jeśli tak to o ile powinienem ciąć ? Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedz wiesz już lekko zaczynam się niepokoić bo ostatnie 20 dni dały mi lepsze samopoczucie i poprawę metabolizmu ale niema spadku wagi . Mam nadzieję że po tym cieciu ruszy , teraz przyjmuje jakieś 2.9 ww na kg 2,5 białka i 1-1,1 tłuszczu . razem jakieś 2500 kcal . Mam jeszcze miesiąc wakacji i w sumie mam teraz więcej czasu i [...]

tomi to zależy od wagi a dla ciebie 100 mg będzie juz ok

Na czym cardio i ile? Trzymasz się jakichś zakresów tętna? Robisz pomiary wagi i wymiarów ciała? Dieta wyliczona czy na oko?

Na czym cardio i ile? Trzymasz się jakichś zakresów tętna? Robisz pomiary wagi i wymiarów ciała? Dieta wyliczona czy na oko? cardio - 40-50min na bieżni ,orbitreku lub rowerku ,jak po treningu siłowym to nie chce mi się więcej jak 20min reszta niestety na wyczucie od stanu samopoczucia i pogody,pomiary robię bardzo rzadko raz na parę lat chyba , [...]

[...] treningu? Straciłeś 2kg tylko poprzez odstawienie soli? Straciłem juz 2.5kg =114.5kg,nie wiem??? skończyła mi sie równocześnie kreatyna i to mogło miec też wpływ na spadek wagi Dziś CARDIO dałem radę 60min. 30 min rowerek 30min bieżnia Musze zebrac się i w końcu porobić jakies filmiki ,fotki i pomiary [...]

[...] było to tak wyczuwalne.Teraz sam sobie mieszam bcaa ,kreatyne izotonic,czasami argininne ,alanine i inne ,co akurat kupie i jakas pompka jest ,nie przykładam zbytnio do tego wagi ,uzywam to co mam po prostu. Moje zestawienie zdjec jak miałem 18,potem 46 i obecna 50 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ded6c025a5a4b11b909888fa8783ade.JPG Zmieniony [...]

czunga = bulk mode on forever ;) z wiekiem utrzymywanie takiej masy Ciebie nie męczy? no właśnie męczy :) zjechałem z wagi 10kg,chyba zjade jeszcze.? Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-13 11:57:09

[...] właśnie dokładnie o cos takiego mi chodziło i jesteśmy w domu.....jak uwazasz przy mojej wadze obecnie 115kg i pracy prawie siedzącej ,plus skłonnosci do szybkiego łapania wagi na ile kcal dziennie byś postawił? Ja myśle ,ze jakies 2500kcal ,gdzies 2.5g białka na kilogram ciała ,jak najmniej węgli i raczej dieta tłuszczowa,WARZYWA DO OPORU I [...]

[...] czyli w DT wiecej a DNT mniej na korzyść tluszczy. Odezwę sie w te rózne rotacje węglami czy diety ckd to sie bawiłem trochę -zawsze schodziło 4-5kg i stop ze spadkiem wagi,byc moze cos żle robiłem,a byc moze po takim spadku 4-5kg mogłem zacząc ostrzejszą dietke z liczeniem np:),a ja w tym momencie odpuszczałem i waga szybciutko wracała te [...]

Było mnie poznać w drugiej klasie, wtedy był bym dla Ciebie wręcz idealny... 180cm i 90kg wagi

Też najbardziej czeko lubię Kojarzy ktoś taki post na sfd gdzie chyba Solaros dawał zdjęcia pomiarów wagi gdzie miał na niej łyżkę z białkiem, łyżeczkę, miarkę itd... Kojarzy ktoś ?>