[...] z mniejszym obciążeniem, bo ostatnio mi chrupały trochę kolana to chciałam się porządniej dogrzać. Jeśli popełniam tu jakiś błąd to będę wdzięczna za zwrócenie uwagi :-)) ogólnie ok, ciężar jako taki mnie męczył, ostatnie powtórzenia z trudem, ale mięśni nóg jako tak nie czułam za bardzo... @@-) 2a) Ok. Chyba jest jakiś mały progres. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w strone biceps/triceps. 4. Posiadam drazek, jakies dodatkowe cwiczenia? 5. Czy 5kg to w sam raz czy zwiekszyc? Moje dane: - 17 lat - 32 w bicu ( :D ) - 189 wzrostu, 80kg wagi Pozdrawiam i prosze o pomoc/doradzenie, Mateusz. Zmieniony przez - Matt17 w dniu 2013-03-10 13:20:12 Zmieniony przez - Matt17 w dniu 2013-03-10 13:20:40 Zmieniony [...]
[...] Przez tą kwaśność chleba systematycznie zwiększałam proporcje mąki w stosunku do zakwasu. W najnowszym mąka dodana do zakwasu stanowiła dokładnie 334% wagi zakwasu. Wczoraj dowiedziałam się od mamy, że moja siostra jak zrobi właściwe ciasto (żytnie) wyrabia je 10-15 minut a potem zostawia je na ok. 1,5 godziny w tej misce, [...]
[...] tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a575ddce616649c6b335b1ed0db515bd.jpg Teraz jest tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4baf973d4354c71a56c5d8bd8eb0661.png Potwierdzenie obecnego stanu wagi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc1b07a326be40bebd94fd2cf9b0e5bc.jpg Zdjecia z porownaniem w stosunku do stycznia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b3aa6b02f3d41feac41b5c2448bb8a4.jpg [...]
[...] nie widze sensu -i uwazam to za farse - wazenie zawodnikow i robienie kategorii wagowych. Skoro do tej samej klatki/ringu wpuszcza sie typow pomiedzy ktorymi roznica wagi wynosi 40 kg... Niech sobie zorganizuja gale open w takim razie i wyjdzie np. zawodnik o wadze 70 z np. takim Grabowskim wazacym ponad 100kg. w takiej walce jest [...]
Witam mam 180 wzrostu i warzę 68kg wdg wagi szkolnej (wdg domowej 71) Chce zrobić masę mięsniową i spalić troche tłuszczu z brzucha. Proszę o ocenę diety i poprawki. Jestem studentem więc nic innego tam nie zjem w posiłku 2 i 3. Współczynnik BMR 1767.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3048.63 Węglowodany 55% 1676.75kcal = 419.19gram Białko 15%% [...]
[...] wrócił do treningów Paweł Kołodziej (30-0, 17 KO), pięściarz Trec Boxing Team, wrócił do treningów po kontuzji kostki, która wykluczyła go z grudniowego eliminatora IBF wagi junior ciężkiej z Garrettem Wilsonem. Niewykluczone, że zawodnik wystąpi już 20 kwietnia na gali "Wojak Boxing Night" w Rzeszowie. [...]
po co doradzasz białko? pomysł z białkiem kompletnie bez sensu, pieniadze wyrzucona w błoto, jak masz tak doradzać to lepiej nic nie pisz. Way 53kg, wiec dostarczenie białka dla tej wagi to żaden problem + nie ma diety, a białko stosuje się w celu uzupełnienia diety, nie ma diety wiec nie ma czego uzupelniac.
a ja juz powoli rezygnuje z tego pomyslu bo te hantle troche chyba wyjda za dlugie... ale i tez duz zabawy bym mial z tym wywazaniem... i nie mam nawet dobrej wagi do tego;( duzo roboty z tym by bylo;(
Witam, mam 16 lat (w sierpniu 17), mam 176cm wzrostu i 60kg wagi i jak można wywnioskować jestem bardzo wątłej budowy. Mam jednak zalążki czegoś w rodzaju mięśni- nie mam tłuszczu co zrozumiałe, i gdzieś tam pod skórą delikatny kaloryfer się wyłania (4). Mam problem, nie potrafię wyrobić sobie takich mięśni jak: biceps, mięśnie ramion czy klatki [...]
Sorry, przeczytalam 105 :) A nie, to spoko, wszystko sie zgadza. Przepraszam za pomylke. Ps. Tu jest artykul ktory znajoma (pro-MMA) napisala na temat jej zrzucania wagi przed walka, moze cos sie przyda: http://www.facebook.com/notes/danielle-the-curse-west/fight-diet-weight-cut/508225552531489 Zmieniony przez - aimka w dniu 2013-03-10 22:34:20
[...] tez 12 3 posilek: 20-21 Kalkulator BMR na potreningu.pl obliczyl mi 3500kcal aby utrzymac wage wiec w diecie na redukcje dalem 2900(tak mi polecili) Bialko dalem 2,2g na kg wagi, tluszcze 1g i reszta wegle, czy w diecie na redukcje nie powinno byc maks 100-150g wegli a reszta bialko?? Moja waga to 86kg, wzrost 185, 19 lat [...]
[...] O ja cię! znalazłam dział kuchnia z gotowymi przepisami i wyliczonymi BTW :) kocham to forum 8-) Muszę załozyć jakiś dziennik, mam jednak problem z wprowadzaniem danych do forumowego gotowca, a mianowicie nie pozwala mi na podanie wagi zjadanego produktu. Ja jestem analfabeta komputerowy }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-03-11 20:32:02
[...] / 75,6 / 461,3 I Kolacja 20:00 * Ser twarogowy chudy 100g * Rzodkiewka 50g * Oliwa z oliwek 10g Kupiłem również l-Carnitine Complex z Trec Nutrition. Wiem ,żę do zbicia wagi potrzebne będzie bieganie ale z tym nie ma problemu. Prosiłbym o poprawe tej diety. Jeśli trzeba jakieś zdjęcia czy wymiary to dodam. Zmieniony przez - BartLuk w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam ustaloną dietę przez trenera.5 posiłków dzinnie (płatki owsiane,jajka,chleb pełonoziarnisty,serek wiejski,twaróg,kurczak,ryż,oliwa z oliwek itd.)Mam 176 cm wzrostu i 56 kg wagi.Futbol mam 2 razy w tyg. po 2 h.Treningi mocno wysiłkowe.Oprócz tego uprawiam siatkówkę i piłkę nożną raz w tyg..Sport uprawiam od dzieciństwa.
Kilka pytanek; 1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? 3.Jak jest na "0" to ile kcal obciąć i czy z ww czy z fat-u . 4. Czy fat powinienem dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na myśli zierzecy i rośliny? 5. Czy trening fbw to dobre rozwiazanie? Nie ma nóg no przed [...]
[...] do teściów, powrót dziś po południu żarcie poszło w pojemniki, więc dieta dopilnowana w 100% (teściowa zdziwiła się że nie zjadłem niedzielnego schabowego, ani nic innego) wagi nie byłem w stanie sprawdzić Thermo Fusion i witaminki pojechały ze mną od dziś lecą witaminy Peak'a Electrolyts dawka na dzień to 5 tabsów, na razie wciągam 2 rano + 3 [...]
[...] nie ma potrzeby ilosc i wrtosci pod swoja kondycje wazne aby nie obcianac za duzo z kalorii i nie zwiekszac drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu powinno byc lepiej - interesuje nas lustro ilosc zalezy od deadlinu - NIE za szybko ! 3.Jak jest na "0" to ile kcal [...]
Eveline DT / pods. str.87
