wagi

Przed Treningiem 10-15 gram BCAA Turbo Jet (opcjonalnie + 3 kaps Leucin Fusion) Po Treningu: 10 gram BCAA Turbo Jet + 3-5 kapsów Leucin Fusion W Nietreningowy dałbym tylko Rano: 3-5 kaps Pamiętaj, że dawkowanie zależy od wagi ciała, intensywności i długości treningów oraz celu czy to akurat masa czy redukcja tkanki tłuszczowej.

[...] tak, długo zbierałem się do napisania tego posta jednak uznałem że najwyższy czas wziąć się za siebie, a najprościej będzie zacząć od tego. Mam 19 lat 173 cm wzrostu i 68 kg wagi, generalnie nie uważam żeby było to nie wiadomo jakie "sadło" co nie zmienia faktu że powstał charakterystyczny "bojler" (studia = piwo i te tematy) Aktualnie od 2 [...]

[...] tkankę tłuszczową ściągnąłem 13 kg w sumie zajeło mi to ok 8 miesięcy jednak w pewnym momencie już nawet suplementy nie pomagają zahamować rozpadu tkanki mięśniowej wtedy robiłem 6 tyg treningu powiedzmy masowego i wracałem ponownie. Dzieki temu spadek wagi -13kg wzrost obwodów wszędzie oprócz pasa i bioder tam minus ok 15 cm. Takie zabawy

Wg mnie mocne odwodnienie i bardzo słabe jedzenie spowodowały spadek samej wagi w dużej mierze. Nie ma możliwości redukowania tkanki tłuszczowej w tak szybki sposób.

Witam. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i 70kg wagi. Chodze na silownie niecaly rok i zmienilem swoje plany co do cwiczenia. Od poczatku ciwczylem glownie ogolnierozwojowo wedlug ustalonego planu cwiczen. Ale teraz chciałbym zacząć trenign na rzeźbę. I w zwiazku z tym chciałbym dostac kilka porad i wskazowek, aby trening ten byl efektywny. Głównym [...]

[...] to współudział w organizacji drugiej edycji Mistrzostw SFD w WL 2011 (mam nadzieję, że będzie) i przygotowanie formy tym razem już bez nerwów i bez nieoczekiwanej utraty wagi Później planuję zredukować do 120kg ale nie trenując nóg to waga sama spadnie. Chcę zredukować kilka kg ale jak będzie zobaczymy. Też wydaje mi się, że na spasionego [...]

PODSUMOWANIE KALORII I btw Z PIATKU 120/66/60 kcal 1350 o ile na pewno wszystrko dobrze policzyłam, bo to jednak bez wagi. a ponizej trening z obciazeniem z piatku: cwiczenia na silowni; 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach na laweczce skośniej. 2. Prostowanie nóg na maszynie, - najmniejsze obciazenie 3. Uginanie nóg w leżeniu [...]

No dobra to podejście numer 2. Dane o mnie : 16 lat 191 cm wzrostu 82kg wagi cel masa 1 Posiłek godz 6:30 : Jajecznica z 3 jaj- 22,5gB 17,5gT 1gWW Szklanka mleka 1,5% - 7,7gB 3,4gT 11,3gWW Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Razem : 36,8gB 24,2gT 44,5gWW - 543kcal 2 Posiłek godz 9:00 : Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Banan śr. [...]

[...] jej trzymać bo jest coraz gorzej, coraz bardziej bywam zmęczony, coraz dłużej chce mi się spać, coraz gorzej ogólnie się czuje, coraz gorszą kondycje mam i nie mogę stracić wagi nawet ćwiczeniami więc muszę radykalnie zmienić dietę (do tej pory dużo nie jadłem). Mój plan jest taki: Ćwiczenia: 3-5x ćwiczenia na ławeczce, hantelki i [...]

[...] i przed spaniem Dobry plan ? ;) ocencie sami możecie pomóc mi cos zmienic / zastąpić w diecie czy coś jesli były by lepsze efekty !!!! Dodam ze mam 173cm wzrostu i 53kg wagi ( 17 lat ) staż około 3 miesiące ale uprawiałem SW... Po skończeniu gainera i kreatyny kupie nowego gainerka i cell pumpa 656.... Uda mi się zrobić 20kg w 6 miesięcy [...]

tysiac piencet sto dziewiencet kazdy robi inaczej kurczaka wiec skad mamy wiedziec? nawet wagi produktu nie podales.

Hej moja historia jest dluga ale postaram się to streścić. Mam 190 cm wzrostu ok 91 kg wagi. We wrześniu zacząłem diete wysokobialkową przy tym biegając 2-3 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu bylem na basenie. Spadek wagi wynosil ok 0,5 kg / tydzien i zatrzymal sie po 3 tygodniach.Utrzymuje ok 2-2,5 g białka/kg m.c. do 2g wegli/kg i tłuszcze [...]

[...] TLUSZCZU NA KGMC: okolice 1,2- 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: okolice 4-5g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Bilans na plus, bez ścisłego liczenia. obserwowanie wagi i obwodów. Podaż białka stała, regulacja węglami ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]

Witajcie ;p Mam zamiar kupic sobie bmxa. ( chodzi mi o jazde street) Jakiego polecacie ? Mój budżet to : 1300zł max Prosze o nazwy rowerów i podanie ich wagi ;P Z góry thx ;) Pozdrawiam !

z tym że mi nie zależy na mega sile a na osiągnięciu maksymalnej siły dla mojej sylwetki, generalnie chcę być zdrowy i sprawny, plus mieć odpowiednią dla mojej wagi siłę bardziej bym się i tak skupiał na sw niż siłce

[...] tak miły i pomógł mi / doradził ? Wiek - 20 Wzrost - 170 Pas - 107 Klata - 113 Waga - 105 Łapa - 37 Obwód brzucha- 117 Ustaliłem plan - chce ważyć 75 kg. Kiedyś do takiej wagi zszedłem w ciągu 3 miesięcy - miałem swoją dietę trzymałem się i schudłem z wagi 103 to 78 także ładne no ale powróciły nawyki zywienione i waga wróciła do "formy". [...]

hmm.. staram sie jesc 3, czasami 4 posilki dziennie diety jako diety nie posiadam. mam diete z internetu utworzona jest w excelu, polega na wpisaniu swojego wzrostu, wagi, wieku, treningu tygoddniowo i oktywnosci na treningu, ta dieta automatycznie wypisuje mi ile bialka tluszczy i weglowodanow mam dziennie przysfajac. ogolnie waze okolo 80 kg [...]

[...] będzie to tak trudne do osiągnięcia… Pojedynek toczył się przez 45 minut!" „W czasie tego całego czasu były tylko dwie przerwy a na dodatek Temistokles miał wtedy przewagę wagi ok. 20 kg co było dodatkowym utrudnieniem dla Jakubka. Dodatkowym utrudnieniem było to, że treningi przed walką odbywały się głównie na podstawie kasety z walkami z [...]

[...] bylem u dietetyka ale on mi poradzil jedzenie jak nawiecej bialka + 5 posilkow dziennie co robilem juz wczesniej. Wiadomo suplementy bialko + kreatyna. MOJ cel przelamanie wagi,masa miesniowa ale jest ciezko ze wzgledu na wzrost podobnie jak wykonywanie niektorych cwiczen np martwy ciag ale z tym sobie radze moze jakies rady od was co zrobic [...]

co do diety - to raczej odradzam powyższe zalecenie. nie znam Pana wagi, ale zakładając iż jest to powiedzmy 80kg - z w/w rozpiski wynika iż powinien Pan spożywać 2160 kacl na dobę, co biorąc pod uwagę aktywność raczej jest nieporozumieniem. Spożywanie samego białka przed snem - również nie koniecznie musi mieć uzasadnienie. Vitargo i aminokwasy [...]