W momencie gdy zacząłem chodzić na siłownię ważyłem 70 kg, niestety nie mam fotek z tamtej wagi. Mój cel to 100 kg masy dobrej jakości Obecnie ważę 83 kg, ponieważ chodzę od niedawna na siłownię nie ma szału w postępach ... za to fotki te będą punktem odniesienia do następnych, które pojawiać się będą wraz z postępami Obwód Bicepsa (cm) 37 [...]
Witam, mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 74 kg wagi (ekto). Proszę fachowców o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję. Pierwsze zestawienie: I 8:00 Placek: 2 całe jajka, 4 białka, 100g płatków owsianych, 100 gram rodzynek kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: Porcja carbo Porcja białka II 12:00 Sałtka: 130g tuńczyka, 120g sera [...]
[...] na tym forum. Od dluzszego czasu bije sie z myslami zeby zaczac cwiczyc . nie jestem typem "letniego kulturysty" wiec chce cwiczyc tylko iwylacznie w domu. lat mam 21 70kg wagi i 170cm wzrostu. dlaczego w domu powod jest prosty mam nienormowany czas pracy . czesto wracam kolo polnocy a wtedy silownie zamkniete :] zecz jasna pracujac od rana , [...]
[...] - to moja baza. Niektórzy bazują na jiu-jitsu, inni na muay thai, ja bazuję na Machida karate, i jest to ciężki styl do zrozumienia. - Powiedział świeżo upieczony mistrz UFC wagi półciężkiej Lyoto Machida, chwilę po tym jak znokautował Rashad Evans w drugiej rundzie przez KO. Wg. nieoficjalnych doniesień dowiedzieliśmy się, że pierwszy raz Lyoto [...]
[...] nudzenia. DANE Wiek - 18 Wzrost - 183cm Waga - 78~ Ramie L 36,5 P- 35,5 Klata 114 cm ( więcej z szerokości pleców niż klaty :P ) Udko 61cm Łydka 38cm Ektomorfik. Co do wagi - niby zrobiłem te 13kg, ale idzie strasznie opornie, fakt -faktem łapie raczej suchą masę, nie mam tendencji do zalewania się i utrzymuje mi się raczej mały bf. Co [...]
Mam 17 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi, wiem że karzeł ze mnie nie niemiłosierny ale z tym już chyba nic nie zrobię. Planuje zrobić coś ze sobą i zacząć coś trenować (skłaniam się ku treningom na masę i siłę), zastanawiam się tylko czy zacząć od siłowni i od września na jakieś sztuki walki (Jeżeli tak to na co, nie chcę żeby mnie zabili na [...]
[...] Jak jest teraz z twoją wagą? John Brzenk: W tej chwili ważę lekko ponad 100 kg. Armpower: W październiku twoja waga startowa była 95 kg .Czy planujesz chudnąc do tej wagi, czy też jeszcze przytyć? John Brzenk: Nie planuję już nigdy chudnąc do 95kg, a na pojedynek w Las Vegas planuję jeszcze trochę przytyć. Armpower: Czy czujesz, że [...]
Cześć. Mam 15 lat. W moim mieście jest możliwość uprawiania 3 sportów walki: karate, boks, kickboxing. Nigdy wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu walki. 180cm wzrostu/54kg wagi Proszę o pomoc. Jak zły temat to sorry...
Sprawa wygląda tak, chce zrobić lekka rzeźbę mam 185 ok 90 wagi staż 2 lata .Robię trening ok godziny później jem posiłek po treningowy i później jeszcze po 20 min pije białko i idę na rower ok 1,5godz . Jak radzicie odrazy po treningu robić aeroby ?? (siły nie mam po treningu i muszę coś wszamać)
[...] 3x15 Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 3x15 Spinanie brzycha ze skrętem tułowia 3x30-50 Unoszenie kolan w siadzie 3x30-50 Obecnie mam 192cm i jakieś 90kg wagi. Głównym celem tak jak pisałem we wstępie jest zrobienie siły (obecnie to jakieś 90kg wyciskane na ławeczce bez żadnego przygotowania). Liczę na to, że ze wzrostem siły [...]
[...] słodze, jem sporo słodyczy ale również nie przybieram. Prowadzę dość aktywny tryb życia, choć na pewno większość czasu w tygodniu spędzam na krześle przed komputerem. Może mi ktoś poradzić kto być może jest/był w podobnej sytuacji, bądź ktoś kto ma trochę pojęcia co zrobić, żebym trochę nabrał wagi. Może to być nawet tłuszczyk :) Pozdrawiam.
[...] pierwszy to meta ruska potem znowu meta ale polska i na 5 tygodni temu 100 tab wina i 10 ml propa 8. TRENING:podnoszenie ciężarów 9. CEL CYKLU:siła i bardzo mały skok wagi(utrzymanie się w kategorii wag 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy jak [...]
[...] teraz czuję się tak jak bym miał zaraz zemdleć pisząc te słowa.Oczywiście "zwolniłem" się z zajęć i wróciłem do domu...Diete staram się, aby była idealna do mojego wzrostu i wagi, czyli jeszcze staram się trochę przybrać na masie no, ale przybieranie masy psuje mi śniadanie, a z resztą dnia jest już oki.Proces powtarza się zawsze tylko rano i nie [...]
Walka między mistrzem WEC wagi koguciej Miguelem Torresem a czołowym kandydatem do tytułu Brianem Bowlesem miała odbyć się późnym sierpniem na gali WEC 42. Pojedynek odbędzie się 9 sierpnia, dzień po gali UFC 101: Declaration. Starcie Torres vs. Bowlespoczątkowo było planowane na gale WEC 40. Z powodu kontuzji pleców nie mógł walczyć Bowles. [...]
Dość interesującą informacje podał Fight! Magazine. Postać popularnego zawodnika wagi lekkiej, Claya Guidy, została usunięta z najnowszej gry UFC Undisputed 2009. Powodem usunięcia postaci był włosy, które podczas gry nie wyglądały realistycznie. THQ zaproponowało pieniądze Clayowi za obcięcie włosów, ale zawodnik odmówił. [...]
[...] w zwiazku z czym mozna by sie rowniez pokusić o zmiane sposobu cwiczenia i sportu. Doradzam bardzo, krotkie, intensywne cwiczenia silowe, przy ktorych uzywa sie jedynie wagi wlasnej. Nie bedziecie zatem potrzebowac silowni. Niezbednym jest, by cwiczenia z tego typu obciazeniem stosowac wymiennie z cwiczeniami aerobowymi. Wlasnie tak, dobrze [...]
[...] 3x15 Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 3x15 Spinanie brzycha ze skrętem tułowia 3x30-50 Unoszenie kolan w siadzie 3x30-50 Obecnie mam 192cm i jakieś 90kg wagi. Głównym celem tak jak pisałem we wstępie jest zrobienie siły (obecnie to jakieś 90kg wyciskane na ławeczce bez żadnego przygotowania). Liczę na to, że ze wzrostem siły [...]
[...] "Diety Jasia" przez 1 miesiąc, dopóki nie skończy się szkoła i nie będzie więcej czasu na bardziej różnorodną dietę. Na razie stosuję swoją wersję, proszę o poprawki dla wagi 76kg. śniadanie 8.00 płatki owsiane 50g 3 jajka 2 rzodkiewki II śniadanie 11.00 ser biały 100g chelb razowy 3 kromki(ok. 100g) zamiast oliwy prawdziwe masło (jeżeli źle, [...]
[...] czy podchwytem? Zależy mi na zmaxymalizowaniu jego szans... wszystkie porady są dla mnie cenne, jak chodzi o wagę to waży 70kg przy wzroście 181cm, tak węic myślę ze jest ok, i nie musi zbijać wagi;] jakaś dieta? jakaś suplementacja wspomagająca? dzięki za każdą wskazówkę i odpowiedź bo naprawdę dla mnie bardzo ważne. Damy rade mam nadzieje!!!!
Nowa droga s.25 / blog by Satreb
