Witam. Mam 16 lat, 181 cm i 70 kg wagi. Szukam diety na mase. Natknąłem się na artykuł w którym była podana dieta mniej więcej dla mnie (Ektomorfik-70 kg).. Nie znam się na tym więc prosze was o pomoc.. Podam diete i mam pare pytan z Nią związanych.. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy [...]
[...] Czytałem że lepiej ułożyc sobie samemu diete i plan treningowy, a potem dać go do korekty niż odrazu prosić o ułożenie. Oto moja dieta+plan treningowy: Mam 15 lat, 79kg wagi i 171cm wzrostu. Moim celem jest schudnąć oraz nabrać masy mieśniowej. Dieta: 1 Śniadanie: Płatki z mlekiem 2 Śniadanie: Kanapka z serem, sałatą i pomidorem. Obiad: [...]
witam, jestem nowy na forum i potrzebuję rzeczowej rady. chcę zacząć ćwiczyć z odżywkami, tylko nie wiem do końca jakie tak na prawdę mi pomogą. mam 22 lata, 76kg wagi i 181cm wzrostu(sylwetka normalna,chude nogi), wg wszelkich danych jestem średnio aktywną osobą, tzn. ćwiczę na siłowni 3xtydz (żaden morderczy trening-normalnie;) do tego czasami [...]
[...] nie mam o tym kompletnego pojęcia . I prowadzę dosyć nie typowy trening jak na to forum( Jeżeli to można w ogóle nazwać treningiem ) . Mianowicie mam 184cm wzrostu i 64kg wagi . Staram się codziennie jeździć na bmx-e tak około 3-4 ( może się to wydawać śmieszne ale ci co nie jeździli nie wiedzą co to znaczy wyczynowa jazda na bmx-e ale [...]
[...] własnego, po czwarte: „Osiągnąć sto zwycięstw w stu bitwach nie jest szczytem osiągnięć. Najwyższym osiągnięciem jest pokonać wroga bez walki. Dlatego sprawą najwyższej wagi w wojnie jest rozbicie strategii wroga" (Sun Tzu - Sztuka wojny), po piąte: martwy VIP nie płaci, martwy bodyguard nie odbiera wypłaty, po szóste: cały, nawet [...]
WItam wszystkich jestem tu nowy ;) Zaczynam ćwiczyć na siłowni z kumplami . Tak sie złozyło ze we trzech mamy podobne wagi i wzrosty . Waga - około 60+kg , Wzrost - około 175 cm . Czy mógłby kto nam podłucić jakis plan traingowy na mase (najważniejsze) mniej wiecej (klata,biceps,barki,motyle,kaptury,triceps,..) . i oczywiscie niena sucho [...]
[...] niestety odmówić. Ale była to bardzo dziwna sytuacja(problemy z kontraktem, oraz dogadaniem się z prezydentem UFC - Daną White). Minotauro jest światnym zawodnikiem, oglądam jego walki od lat. Widziałem go podczas turniejów Rings." - Powiedział Były mistrz wagi ciężkiej, oraz pół-ciężkiej Randy Couture w wywiadzie dla sherdog.com www.fight24.pl
[...] problem jestem mezczyzna lat 19 i strasznie zapuscilem swoj organizm niezdrowy rytm zycia niezdrowe odzywianie jedzenie w nocy doprowadzilo organizm do rekordowej dla niego wagi 104kg, mam 178 cm wzrostu i chce pozbyc sie sporego nadmiaru tluszczu. zaczalem prowadzic spis kalorii spozytych i spalonych za pomoca programu i wyglada to tak: dzien [...]
Witam poraz kolejny chciałbym przytyc :) czy ta dieta bedzie dobra do mojej wagi prosze o jakies wskazówki i propozycje ;) _________________________________________________________________ Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g -mleko (niewiem ilu procentowe najlepiej) - rodzynki - łyżka miodu - 4 plasterki pomidora - troszeczkę natki [...]
[...] ACTIVITA Creatine powder 500g + Dextrose 500g do tego dokupilem 1000g dextrosy z TREC-a jestem wegetarianinem i nie mam pojecia jak ulozyc sobie diete .. co jesc , kiedy jesc , prosze o pomoc wiem ze ponoc " nie ma masy bez kielbasy" przyrost nie bedzie ten sam ale warto sprobowac .. mam 183 cm wzrostu i 74 kg wagi ... pozdrawiam ...
[...] mi czy moglbym skorzystac z jakiegos planu treningowego, ktory by wspolgral z treningiem Mawashiego. Np. a6w, czy tez jakis inny o ktorym wczesniej nie slyszalem i nie mam bladego pojecia. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 70 kg wagi, od wiosny do pozniej jesieni mam treningi 3 razy w tygodniu i w weekendy mecze. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam
18 kwietnia na gali UFC 97 odbędzie się pojedynek między finalistą trzeciego TUFa, Edem Hermanem, a byłym zawodnikiem UFC wagi śrendiej Davidem Loiseau’em. David “The Crow" Loiseau (18-8) w UFC debiutował 25 kwietnia 2003 roku na gali UFC 42. Swój debiut zwyciężył nokautując Marka Weira w pierwszej rundzie. Druga jego walka pod szyldem UFC [...]
Na zagranicznych portalach pojawiła się informacja o debiucie w UFC Paulo’a Thiago’a. Niepokonany Brazylijczyki miałby skrzyżować rękawice z czołowym zawodnikiem wagi półśredniej, Joshem Koscheckem na gali UFC 95, która odbędzie się 21 lutego w O2 Arena, Londynie. Paulo Thiago swoją karierę mma rozpoczął 7 lutego 2005 roku pokonując Ricardo [...]
Zawodnik UFC wagi półśredniej, Dustin Hazelett, który trzykrotnie zdobywał tytuł Walki Wieczoru - Fight Night łącznie zarabiając 105 tyś. $ ponownie stanie w Oktagonie na gali UFC 96. W Nationwide Arena w Columbus 7 marca Dustin prawdopodobnie zmierzy się z Benem Saundersem. Walka nie została jeszcze potwierdzona. Dustin “McLovin" Hazelett (12-4) [...]
[...] edycji telewizyjnego progarmu The Ultimate Fighter. Jeżeli Rich Franklin pokona Dana Hendersona możliwe, że to on stanie na przeciwko Michaela Bispinga. Czołowy zawodnik UFC wagi półciężkiej, Rich Franklin wyraża jednak swoją niechęć do występowania w TUFie. “Osobiście jeszcze nie rozmawiałem z Dana Whitem, UFC czy żadnymi ludźmi od produkcji [...]
[...] Fighter, Shane Nelson skrzyżuje rękawice z weteranem Aaronem Riley’em. Walka odbędzie się w kategorii lekkiej. Shane Nelson (11-3) trenuje na Hawajach z mistrzem UFC wagi lekkiej BJ Pennem, ale przegrał w ćwierćfinale TUFa z Efrainem Escudero. Ostatnią zawodową walkę Nelson zwyciężył na gali UFC - Ultimate Fighter 8 Finale pokonując przez [...]
[...] bedzie jak ktos mi pomoze w 'moim temacie' chodzi o dobor odzywek, trenuje od roku z krotkimi przerwami i teraz chce troche powaznie do tego podejsc, mam 193 cm i 100 kg wagi(jest troszke brzucha), moim celem jest uzyskanie masy miesniowej i masy. Wczesniej nie jadlem zadnych odzywek, diety tez nie mam. Prosze o opinie do tej mieszanki, czy [...]
[...] 2 godziny no i teraz zaczne robić a6w na zbijanie brzucha (a6w juz robilem i bardzo dobre efekty mialem po niej - kolo 10 kg w tył lecz ja mam problem , ponieważ zbicie wagi nie jest dla mnie żadnym problemem ale nie moge poradzić sobie ze zbiciem brzucha :( czy mógłby mi ktoś pomuc? bo strasznie mnie denerwuje to :( prosiłbym o ewentualny [...]
