wagi

Witam, uważam ze powinno się użyć treningów i ciężarów z treningów crossfit a nie procentowo z wagi ciała. Mówicie że tak będzie uczciwiej bo myślicie ze 60kg zawodnik będzie miał mniejsze szanse ale tak nie jest bo przyjmując(a tak nie jest) że lżejszy zawodnik będzie miał mniej siły niż cięższy- ale w takim razie powinien być za to lepszy w [...]

[...] bo o 7 wychodze i wracam o 19. Chce nabrac masy miesniowej ale nie koniecznie od razu jesc weglowodany, może i szybko bym pare kilo złapał ale chcę najpierw normalnie nabrac wagi. Plan wygląda tak: W nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg: 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) [...]

P.s wszystko ładnie tylko w 3 meisiące 23kg .. to trochę nie zdrowo i za dużo bo by wychodziło ponad 7kg na miesiąc ;/ musisz coś robić by nie wrócić do wagi.

[...] czy dam rade przez 2 miesiace dojsc do 25 podciągnięć na drążku? Na chwile obecna az wstyd sie przyznac robie 2 podciągnięcia, mimo tego iz regularnie od roku cwicze. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i 88 kg wagi. Facet na silowni udzielil mi odpowiedzi ze jak najbardziej, jednak wole zasiegnac rowniez waszej opinii, drodzy internauci. Pozdrawiam

Teraz bardziej się wyjaśnia. Tutaj cytat z jego tematu: ...a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Dużo mi nie brakuję a myślę że 3kg do 80 mnie nie zbawi. W ogóle rozmawiamy o diecie z którą nie mam problemu. A pytanie było o co innego.

Witajcie, mam 16 lat i chciałbym zacząć 6 weidera. Mam 172 cm wzrostu i 55 kg wagi. Czy mogę w tym wieku ćwiczyć 6 weidera, może polecacie coś innego ? Chciałbym również zwiększyć mięśnie rąk, jaki trening do tego polecacie ?

Zaraz, Tobie chodzi o redukcję wagi czy rzeźbę? Bo to jest różnica i to duża - redukcja wagi, czyli zrzucasz zbędne kilogramy, celem nie jest dobra definicja mięśni i sylwetka sama w sobie. Rzeźba, uzyskanie mięśni jak najlepszej jakości, przeważnie związana ze stratą tkanki tłuszczowej.

przeciez wiadomo ze nie chodzi mu o zbicie wagi przed walka. jaka widzicie roznice? co najwyzej mozna powiedziec ze dajmy na to do 15 to sie odchudzasz, a ponizej 15 to sie rzezbisz

[...] 9 ...........92% ...............10 .........3 Jest to wyciskanie na ławce. Zależy mi na zdobyciu siły przy jak najmnijeszym zwiększaniu masy ( utrzymanie obecnej wagi) Raz w tygodniu biegam. Chciałbym mieć treningi 3 rzy w tygodniu. Co do diety, to staram się jeść zdrowo, to tyle :) Chciałbym rozwinąć (poza ćwiczeniem wyżej) górne [...]

Witam, jakie suplementy byście polecili na rzeźbę, wytrzymałość. Nie chodzi mi o ekstremalną redukcję wagi, tylko o wycinkę zalegającego tłuszczyku - tak żeby za bardzo same mięśnie nie straciły tylko "wyrobiły się" że ta powiem :P . Plusem będzie także wzrost wytrzymałości. Ćwiczę na siłowni (4 razy w tyg.) i biegam (3 razy w tyg.) Mogę na ten [...]

[...] i czytam strona po stronie dzienniki Shrimp2, bo nie będę po raz kolejny w ciemno strzelała jadłospisów, muszę podpatrzeć sprawdzone posiłki :) Startuję pod podobnej wagi, którą wtedy miała Shrimp2, myślę, że mogę od niej ściągać pojedyncze posiłki. Rozczarowałam się, bo myślałam, że będzie tak pięknie i będę jadła przed pracą owsianki z [...]

[...] Przód luzem się prezentuje niezbyt dobrze jak na 17 miesięcy, kapturów brak, albo nie ćwiczysz, albo źle ćwiczysz. Chodzi tutaj o wrażenia estetyczne. Oczywiście jeżeli chodzi o obwody i przyrost wagi to nie jest źle, chociaż na pewno mogłeś dużo więcej w ten czas osiągnąć. Biorąc pod uwagę wiek i wagę wyjściową możesz być z siebie zadowolony :)

[...] będzie żałować, że stracił taką kobietę. Podziwiam 35 kg w wyciskaniu sztangi.... ja póki co zrobiłam zamiennik na hantle bo nie mam siły gryfu podnieść w 3 seriach po 10 razy %-) chociaż nie wiem czy to dobry pomysł z tym zamieniem. A co do obawy przed kcal to proponuję używać zepsutej wagi kuchennej ( jak w moim przypadku:-PP) 3mam kciuki ;-)

Tzn ja mieszkam w malym miasteczku gdzie jest pelno pobliskich wsi takze mam gdzie jezdzic; ) A czy w te XIV tygodni bede mial mniej wiecej 65 kg wagi ?:)

[...] tu chodzi o utratę tłuszczu w sensie całego ciała (organizmu), więc przykład z nogami..... godny przemilczenia :) Zawodnicy w moim klubie bardzo często zakładają pas przy zbijaniu wagi, przygotowując się do walk. Oczywiście, że traci się dzięki niemu w większości wodę, ale miejscowo zwiększa też temperaturę, co ułatwia również spalanie tłuszczu.

Wszytko zalezy od Twojej wagi. Jezeli masz zjesc dzinnie 3000, no to np. 60% tego w weglach to 1800 z wegli, a wiec 450g. 20% z bialek czyli 150g i reszta tluszcze 20% = 70g, a wiec dodalbym troche zeby bylo 100g i najwyzej zmniejszyl wegle/bialko. Jezlei chodzi o wegle to przed samym treningiem okolo pol h mozna je wrzucic nawet z bialkiem (wg [...]

[...] twojego zamennika w postaci sztangielek /hanteliek, to uważam, że to jest bardzo słusznie. Krzywdę sobie zawsze można zrobić. Wszystkiemu swój czas. :-) a co do zepsutej wagi, to parę dni temu nie złe się wystraszyłam. Kupiłam sobie w markecie ser na wagę (uśmiechnięta pani zważyła mi 200g). Przychodzę do domu, myślę: "będę miała na 2 porcje" [...]

[...] zielony w kwestii dobierania odpowiedniej diety, dlatego też zdecydowałem się poprosić Was o pomoc. Ważę zaledwie 60 kg przy 179 cm wzrostu. Zależy mi na tym, by nabrać wagi, dlatego też potrzebuję odpowiedniej diety. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że efekty nie pojawią się w ciągu miesiąca i wcale tego nie oczekuję. Oczywiście w grę wchodzą [...]

Zrobił 180 lbs. W ogóle zdementował jakoby miał mieć jakiekolwiek problemy ze zrobieniem wagi. :-D Plotkarze qrwa

By bylo widac miesnie najpierw trzeba je miec... Mam ten sam wzrost i 65kg wagi, nie jestem gruby. Jakbys chcial teraz zrzucic ze 2-3 kilo na miesiac to przy mocniejszym wietrze pewnie by Cie z nog zwalilo ;d Tragicznie bedziesz wygladal jako taki chudzielec, no i BMI bedzie na granicy niedowagi(po zrzuceniu 2-3kg).