[...] 25kg Skos: 44kg Oczywiście na 20 powtórzeń w serii. Tak patrzę, to myślę że powinno pójść bez większych komplikacji. Negatywy mnie ciekawią, bo wtedy to już bezie 1/4 wagi ciała, więc powinno solidnie podbić rekord z CC. A co do rekordów, to sprawdzę maxy w ostatnim tygodniu tego roku (ale to gdzieś na 3-4 powtórzenia, a nie na jedno, [...]
Hekade jak dla mnie 85,5 w pasie do 83 wagi to dozo. Oczywiscie porównuję to do siebie gdzie ja w podobnej wadzie mam 78 z groszem tyle ze ja chyba troche wyzszy jestem.
chwilowo dziennik zawieszam, przynajmniej do 7-8 maja jak już będzie "prawie" po wszystkim, nie mam zbytnio czasu na obrabianie (skracanie filmów i zmniejszanie ich wagi żeby sie szybciej na YT wrzuciły). Tworzenie wypisek też troche zajmuje a zacząłem się ostatnio uczyć do matury :)) ale oczywiście cały czas trenuje, progres siłowy jest więc [...]
Witam};-) Z okazji urodzin...życzę sobie takiego spokoju umysłu na punkcie wagi, wymiarów...siebie jak teraz :-)) życzę sobie...jasny gwint mniej nerwów }:-( iiiii życzę sobie...bo przecież mogę prawda :-D więcej wariactwa w kuchni, bo odkryłam tam kawałek siebie /-)_ aleeee...życzę sobie też by mój cel : zmniejszenie bf, ładnie wyrzeźbione ciało [...]
Z okazji urodzin...życzę sobie takiego spokoju umysłu na punkcie wagi, wymiarów...siebie jak teraz :-)) życzę sobie...jasny gwint mniej nerwów }:-( iiiii życzę sobie...bo przecież mogę prawda :-D więcej wariactwa w kuchni, bo odkryłam tam kawałek siebie /-)_ aleeee...życzę sobie też by mój cel : zmniejszenie bf, ładnie wyrzeźbione ciało był coraz [...]
Kinga- no wiem, wiem. Ale mimo to ciężko okropnie. Z opuszczaniem, no śmiesznie zabrzmi, ale też mi ciężko...nie potrafię powoli, nie wiem kwestia wagi i słabych rąk. Nie daje rady. To samo z dipsami...nie robię do kąta prostego, bo nie daje rady, te dwa ćwiczenia czuję, że są ponad moje siły i możliwości. Na tyle, na ile potrafię się staram. [...]
widze, ze wymiary i waga wracaja do siebie, to dobrze Też mnie to cieszy Kinga ;-) Bo, człowiek się stara, a tutaj ała kark powoduje taki skok wagi. TYDZIEŃ III, dzień 75 17.04.2016 Dziś zrobiłam tego niepełnego miśka. Byłam na siłowni. Tak jakoś dziwnie mi było, bo mówię rozciąganie, jakieś mobilizacje lekkie i misiek zajęło mi to 25 min i aż [...]
[...] zadowolony z publikowania pełnych rozpisek. a czy w tym co pisze jest coś o czym byś nie wiedział?, każda rozpiska jest inna dla indywidualnych potrzeb wiec raczej nikt z niej nie powinien korzystać a wszystko ma charakter poglądowy dla takich osób jak ja które dążą do wyznaczonej wagi cel plan realizacja efekt a dobra reklama nie jest zła :)
wypisuj obciążenia, łatwiej będzie śledzić postępy. masz niezłe wymiary w stosunku do wagi, to utwierdza przekonaniu, że masz niski bf i w sumie nie pozostaje ci nic innego, jak tylko dorzucać masy . cykl to ciekawy pomysł, bo trzymasz dietę, chęci do treningu i gena. powodzenia .
[...] już kończyć ten etap masy i wchodzić na wycinkę,8 tyg tym razem jest w planach.Z całego etapu jestem zadowolony bo i siłowo praktycznie wszystkie boje znacznie poprawione jak i takiej wagi przy takiej formie jeszcze w życiu nie miałem,teraz zejście do ok.125 zapewne i po tym będę się starał dobić do 133-4 przy takiej samej jakości jak obecnie.
[...] 22x12 26x6 -młotki siedząc 30x9,7 -uginanie jednorącz z linką wyciągu dolnego 15x6 10x12 -prostowanie nachwytem 1x100 -20kg -allachy+unoszenie nóg w zwisie 2x20-10 -skłony boczne 1x50 -20kg czekamy na powrót wagi,a co za tym idzie siły i wtedy przyjdzie czas na nowe życiówki ;-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2018-01-15 23:20:01
[...] 22x9 -młotki siedząc z oparciem 32x9,7 -uginanie w bramie z góry 10x15 15x8 -spięcia brzucha z liną+unoszenie nóg w zwisie 2x20-14 -spięcia na ławce skośnej 2x15-12 Trochę przesadziłem dziś z obciążeniem ale jestem zadowolony bo powoli siła wraca,jeszcze 2-3 tygodnie wróci kolejne 2-3kg wagi i będzie można zacząć walczyć o nowe życiówki ;-)
[...] podwieszone, pooglądac diety innych i ulozyc dokladną dla siebie: licząc wzorem kcal i makroskladniki. inaczej sie nie zredukujesz. dwa: masz mega duzy bf w stosunku do wagi. o czym to swiadczy? ano o tym, ze spalilas to co najcenniejsze: mięśnie, ktore sa najbardziej metaboliczną tkanką. teraz jestes taki szkielecik powleczony pokładami [...]
[...] przyznaję, że skusiła mnie ta redukcja węgli... Co do bf to zawsze był duży... Do 20 roku życia byłam dość otyła i nigdy w zasadzie nie zeszłam na niższy bf... Zbiłam sporo wagi przy zdrowej diecie i ćwiczeniom, no ale nie wiem czy ze względu na przerwy w aktywności czy nie dokończenie całego procesu odchudzania bf zostało jakie jest. Ten [...]
[...] Wróblewskiego, forma podobno jest ok ;-) Sporo osób mi to mówiło, więc mam nadzieję, że w bambuko mnie nie robią %-) Zawsze taka impreza wiąże się u mnie ze spadkiem wagi, pogorszeniem formy. Tutaj 3 dni nie trenowałem, bo byłem zbyt zmeczony. Postanowiłem odpoczywać w hotelu, zamiast tyrać jeszcze na siłowni. Dietę trzymałem, ale [...]
[...] scenie luźno, pośmialiśmy się, poświrowaliśmy. Udało się poćwiczyć pozowanie (tu też muszę się przyłożyć, bo sporo błędów było.. jednak rok bez startów zrobił swoje). Co do wagi jaką miałem w dniu startu na odwodnieniu to 86kg. 9 miesięcy temu w Opolu w dniu zawodów ważyłem 81kg, a na UMP 82kg. Forma w niedzielę była lepsza niż wtedy, więc [...]
[...] 2kg wody po diurezie, odstawieniu soli itd., ale jeszcze 2-2,5kg muszę zrzucić. Mam w sumie 4 tygodnie, bo za 4 tyg i 4 dni już ruszam do Kielc, ostatni tydzień to już nie czas na aeroby i zbijanie wagi, tylko odpoczynek. Jedzenia mam coraz mniej, czuję się mega zmęczony tym wszystkim, ale muszę dać radę :-) Już niewiele zostało do końca sezonu
[...] w łodzi pizza na spółę z Adą i trochę sorbetu :-) Do tego zmiksowałem sobie owoce, bo mi ich brakowało i tym się nawadniałem :-) Złapałem jak na razie bardzo niewiele wagi, parę kg. :-) Dziś od rana już cisnę ostro, bo mam 3 tyg do MP /-)_ Od rana dokładam sesję cardio, 20 min, dziś zrobiłem na dworzu, bo piękna pogoda. Po treningu będzie [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
