wagi

110kg wagi no, no ambitnie ale realne będziesz mały bryś tylko nie masuj plackami bo 110kg będzie za dwa miechy

[...] mnie już wszyscy przywykli do tego, że raczej zawsze jak gdzieś wychodzę mam ze sobą jedzenie w pojemnikach (oczywiście w święta odpuściłem, gdyż miałem nadzór nad tym co będzie na stole i miska tak bardzo nie ucierpiała). Na początku się dziwili, teraz zawsze chcą mi zjadać kurczaka ... Dobre plany odnośnie wagi - powodzeni, będę zaglądał pzdr

[...] znalezc trenera i wtedy na powaznie sie zacznie. do nowego roku wiec nie bede mial raczej systematycznego treningu, troche na czucie. prawdziwy plan pojawi sie jak doprowadze sie do jako takiej kondycji i mniejszej wagi.takze nie mam jeszcze prawdziwego treningu, takze poki co sporo czytam i staram sie co nieco rozumiec z tego wszystkiego.

[...] rana platki z mlekiem, potem serki wiejskie na drugie, jakas maslanka, ryz, duzo piersi z kurczaka, aczkolwiek pozwalalem sobie na np gorzka czekolade czy pieczywo pszenne, po prostu glownie staralem sie wyrobic 2gramy bialka na kgmc ze srodkow naturalnych, dla mnie osobiscie mimo za duzej wagi musze dostarczac duzo wegli bo inaczej zle sie czuje

@Morawski A więc tak. Nie podałeś nam ile już chodzisz na siłownie, nie podałeś wagi i wzrostu, więc nie mogę Ci do końca powiedzieć. Jeżeli nie miałeś nigdy diety to powinna Ci ona na jakiś czas wystarczyć bez dodatkowych suplementów typu białko lub gainer. Jednak jeżeli nie masz takiej możliwości, aby przy swoim trybie życia spożywać dziennie [...]

[...] fizyczny lub zwiekszony udzial bialka w pozywieniu. Przeciez ta dieta nie pokrywa zapotrzebowania na podstawowa przemiane materii? I jak mozna polecac jakas diete nie znajac wagi osoby, ktora ma ja stosowac? Czy to samo ma jesc 60kg dzierlatka i 120kg sloniatko?? ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying [...]

Oddam tylko na wyraźnie życzenie;-) Świeżutkie pomiary. Nie podoba mi się gwałtowny przyrost wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f3e190806174ff6bf3c5132871116af.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-06 06:41:10

Nieeeee, tylko nie czity! 6 dni to nie jest wieczność, dam radę (po letnim zbijaniu wagi nic mi nie straszne, Ty wiesz%-)) A potem to już o to zadbam, żeby nietreningowe wypadały jak najrzadziej:-D Zresztą i tak podejrzewam, że po odstawieniu krety (dzisiaj poszła już ostatnia porcja), to zejdzie ze mnie woda - mam wrażenie, że te plusy na wadze [...]

ale straszliwe plusy na wadze , %-) kreta out plus LC da ci tylez jak nie wiecej ubytków z wagi

[...] psuje proporcje. Zamiast się odchudzać, to jak dla mnie powinnaś zainwestować w "masę", tłuszczu zbędnego pewnie też by minimalnie spadło, jak zawsze na początku treningów przy rozsądnie dobranej kaloryczności. Mięśni masz mało, nie widzę za bardzo opcji uzyskania "suchej" sylwetki mieszcząc się w granicach wagi w normie BMI (bo już ważysz mało).

Białko po treningu traktuje jako antykatabolik. Waga ruszyła. Jest 75,5kg,a było 73kg. Ale taki szybki skok wagi jest spowodowany wcześniejszą dietą przed zawodami, gdzie nie mogłem pozwolić sobie na pełen talerz, bo robiłem wagę

z ta dieta moze faktycznie byc cos nie tak, bo jakis czas temu robiłem diete dla wagi 71kg, a teraz jest 75kg i nie liczyłem wszystkiego od nowa , tyklko dodałem poprostu wieksza ilosc produktow, i pewnie cos sie nie zgadza ... zaraz to sprawdze weglowodanow powinno byc troche wiecej jednak , wyszło mi ze 2240 , chyba sie nigdzie nie pomyliłem [...]

[...] ;). a jeśl chodzi o trening to ćwiczę 6 razy w tygodniu i 2 razy dziennie jeżdzę na rowerku stacjonarnym po 50 min.Po skończeniu cyklu kumpel mi mówił że teraz większość wagi mi spadnie ale się mylił nie biorę jiż kreatyny prawie 7 tydzień a waga nie drgła prawie nic.Za tydzień wchodzę na następny cykl i zobaczymy co będzie.Uważam że ten [...]

[...] 5g. Ja walę czubatą łyżeczkę od herbaty i wydaje mi się, że taka porcja jest optymalna. Nie mogę tego dokładnie zweryfikować, ponieważ nie posiadam odpowiednio dokładnej wagi. Ja jestem w tej chwili w trzecim tygodniu cyklu, po dwóch tygodniach trochę wody zaczęło mi się gromadzić w okolicach pasa, typowe zjawisko dla monohydratu, ale teraz [...]

Wszystko zależy od wagi, ale dla normalnego człowieka te 10g to już nadmiar, więc nie ma sensu zwiększać...

Szczerzo ja wątpie ze płaska łyżeczka od herbaty to 5g zalezy jakie kto ma łyżeczki w domu .. ja odmierzałem łyżeczką pojechałem do kumpla ktory ma wage do takich własnie rzeczy okazało sie ze odmierzyłem sobie 1.2 g monohydratu. Macie dostęp do wagi to sprawdźcie a bedziecie pewni :)

od dzisiaj jade z tą kretą i nie niestety nie mam dokładnej wagi Czy taka łyzeczka wypełniona kreatyną Vitala to 5 g?

jestem bardzo zadowolony :) brałem tą kretkę przez 6 tygodni z dekstrozą dextrex juice olimpu przyrosty niesamowite wyciskanie na klaticzke +7,5kg w bicu przybyło 2 cm a wagi przybyło 2+ kg teraz chwila przerwy od chemii i po przerwie zabieram sie za jabłczan z vitalmaxu, pozdro

ja na wadze mam 18% BF a kulturysci majacy 4% powtrafia miec tez tyle te wagi to wielka lipa ciezko je nawet jako wyznacznik spadkow przyjac bo mierza fluktuacje wody Serio Agak w czasie redukcji to poziom BF na wadze wzrósł A ja jak zwykle Asia obetnij 100kcal jak czujesz, albo tylko w dni niskie (zerowe) albo we wszystkie, z ww albo bialka, [...]

[...] jeszcze masuję. Czy można dołączyć od 01-05 ? Okres masowy to również okres robienia kraty. Śmiało możesz zaczynać już teraz, złapiesz punkty w konkurencjach siłowo/sprawnościowych, a ma grubości fałdu czy zwiększeniu wagi po prostu nie zyskasz Oczywiście możesz również zacząć w maju ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-03-29 16:03:04