wagi

diete dopiero staram sie "jakoś ułożyć" dlatego narazie skromna ale pracuje nad tym dlatego cenne dla mnie bedą każde rady. Zkalkulatora kalori obliczyłem że do utrzymania wagi moje zapotrzebowalnie na kalorie to niecale 3000 kcal wiec diete musze miec tak aby dostarczać dziennie około 3400-3500 kcal ??tylko teraz ile % pożywienia mają stanowić [...]

Witam mam 178cm wzrostu i 90kg wagi sporo na mnie jeszcze tłuszczu chciałem zaczac trening rzezby czy 5 posiłków takich jak 1. pól litra mleka 1.5%, płatki owsiane, 2 gotowane jaja na miękko, chleb razowy 3 kromki, łyzka oliwy z oliwek. 2.ryz/makaron 180g, piers z kurczaka 110g olej lniany 3 łyzki + surówka 3.100 g kurczaka lub ryby, 150 g [...]

1g/10kg wagi przed i po wysilku Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-20 15:24:22 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-20 15:24:44

Obli: nie wynika to raczej ze skromności, a z tego że nie przywiązuje do tego takiej wagi. W zasadzie to najbardziej mnie cieszy, jak mi się siła zwiększy i zauważam to właśnie na rurze. Oczywiście widzę, że wyglądam lepiej i to mnie cieszy, ale j76716y5\

staz ciezko powiedziec tak z 9 miesiecy 2 miesiace nie cwiczylem i poszlo mi 12 kg wagi a sily 15kg w wyciskaniu lezac a plan podobny co wrzucilem tylko klatki byl inny,co 2 tyg dokladalem 2 kg ciezaru i wszystko ladnie szlo

[...] (czy jak to się tam nazywa) wyłącznie do gotowania mięsa i warzyw, czy to wpłynie bardziej pozytywnie na przybranie na masie oraz na moją dietę? Rozważam również zakup wagi, do cotygodniowego ważenia oraz dorzucenie do menu dodatkowej piersi z kurczaka i torebki ryżu, jedna zaczyna nie wystarczać. Ponadto przedwczoraj robiłem ćwiczenia z [...]

a tam podciągną jej do góry %-) ale ja okrutna ;-] co do wagi, dziś z rana ważyłam już 59kg %-) jeszcze 2kg i powrót do wagi z rok temu przed sfd :)) czyżby przez aeroby mi nogi się rozrastały \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-20 10:20:11

Dawka pewnie spoko ale wg mnie masz troche za duzo w pasie jak na 75kg wagi i może Ci to bardziej zaszkodzić niż pomóc. Panowie mają po +100kg i tyle co Ty. Może jednak redukcja jakaś co?

[...] - staram się dać radę! A to czy uda mi się zrobić limit wagowy okaże się na weryfikacji przed zawodami - wierzę, że tak. Zależy to od pomiaru mojego wzrostu i dokładności wagi na zawodach (np. moja waga elektroniczna podaje mi różne wyniki - zależą od jej ustawienia, sposobu wstąpienia na nią itp) dobrykoks - z wiekiem być może Twoje [...]

[...] doł,stąd moje pytanie czy moge używac nastpeujących suplementów:? Kreatyna Olimp Caps Dekstroza Olimp Dexter Juice Oraz Carbo Olimp Carbonox Mam 170Cm wzrostu oraz 63-64 kd wagi Mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 90 min. + dzienna jazda na rowerze po 2h. Moje kolejne pytanie brzmi:Czy po takim treningu oraz po uzyciu tych suplementow [...]

[...] 2 kg proszku, który piję z mlekiem. Na osłonkę biorę Verdin zwykle 3-4 tabsy dziennie. Mój cykl trwa już około 2 tygodni i zrobiłem (nie ściemniam) na nim około 10 kg wagi w tak krótkim czasie. Ale czuję bez przerwy kłucie w organizmie, nie moge normalnie spać, staram sie brać więcej tabletek hepatixu i verdinu ale niezbyt pomagają, [...]

Nie wiem, dużo zależy do wagi sztabek. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-19 21:17:44

Jak myślicie czy dieta redukcyjna (+aeroby) i siłownia to dobry pomysł? Mam 17 lat, 80 kg wagi i wzrost 182 cm. Czy może lepiej najpierw dieta redukcyjna (+aeroby) a później siłownia?

[...] po 8-10godin na nogach i troche dzwigam w niej. Moim celem nie jest zbudowanie pięknej wyrzeźbionej czy symetrycznej sylwetki. mam 20 lat ok 185cm wzrostu oraz ok 92kg wagi. moim celem jest po prostu nabranie masy abym "stał się większy" chciałbym zwiększyć obwód ramion, przedramion, poszezyć możliwie barki, uwydatnić klatkę i w miarę [...]

Mam 170 cm wzrostu i 58 kg wagi i 15 lat. Chciałbym prosić was o pomoc przy ułożeniu diety. Ćwiczę na atlasie w domu. Przydałyby się też jakieś ćw. na brzuch :). moje gg 42473470

[...] jeszcze, że stres żołądkowi służy. Gastryczne objawy stresu to zwykle bóle brzucha 2-3 godziny po posiłku, ale i nocne, wyrywające ze snu, uczucie wzdęcia, zgaga, utrata wagi. Na miejscu kolegi zadzwonil bym na pogotowie i jakby przyjechali udawal silne bole brzucha wtedy zabiora do szpitala i porobia badania Nie bedzie musial chodzic po [...]

Taki Belfort naturalny MW, zrobił by dobry cykl i formę i by każdego w naszym kochanym KSW począwszy od wagi ciężkiej do wagi średniej, od Pudziana przez Różala i Bedorfa, poprzez Janka kończąc na Mamedzie i Materli przemielił na sznycla więc takie teksty w stylu Jones miałby ciężej w Europie niż USA, są po prostu śmieszne i miał prawo się ten [...]

[...] redukcję i tak na prawdę nie jest to takie skomplikowane ;) 15 min na bieżni to jest nic, musisz biegać minimum 30 min, i w miarę odnotowywania coraz trudniejszego spadku wagi, musisz biegać coraz więcej, chodź uważam, że na 4kilo to wystarczy biegać 30min - nikt nie każe biec Tobie sprintem, ustaw takie tempo, żebyś dał radę, i z treningu na [...]

[...] wiedzę na temat zawodników i ich poziomu w UFC to jest ona niska. Taki Belfort naturalny MW, zrobił by dobry cykl i formę i by każdego w naszym kochanym KSW począwszy od wagi ciężkiej do wagi średniej, od Pudziana przez Różala i Bedorfa, poprzez Janka kończąc na Mamedzie i Materli przemielił na sznycla więc takie teksty w stylu Jones miałby [...]

[...] Encortolon). Spowodowane mogą być również ciężkim, przewlekłym stresem oraz białaczką i ziarnicą złośliwą. OB nie pokazuje infekcji bakretyjnej zrobil bym bardziej opszerna morfologie krwi sprawdzil bym amylaze lipaze biliburbine bolerioze Mozliwe ze bedzie potrzebna wizyta u psychologa i psychiatry przewlekly stres moze powodowac spadek wagi