wagi

Żeby spekulować brakuej tutaj glukozy/prolaktyny/estradiolu. Przeanalizuj też swój tryb życia, może przetrenowałeś się wymęczony organizm i masz taki stan jaki opisujesz. Druga sprawa, 120kg wagi to mięcho czy fatem jesteś zalany?

[...] doszliśmy już do ponad 4200 kcal. Jak więc wygląda kaloryka na mini cut? Od razu obcinacie 20% od wyjściowej wartości i to stanowi dzienną pulę, czyli w tym przypadku 2800kcal. Obniżoną kaloryczność diety trzymamy przez okres 2-6 tygodni. Następnie wracamy od razu do diety 200/300kcal powyżej zapotrzebowania kalorycznego dla utrzymania wagi.

pokaż na zdjęciu jak wygląda wspomniany problem , to że kiedyś wyglądało lepiej przy podobnej ilości nie ma większego znaczenia raz lata lecą dwa szczególnie przy dużych skokach wagi o których wspomniałeś

[...] dostaniesz sraczki jak masz uczulenie na któryś składnik odżywki. Białko sojowe jest złe: soja podbija estrogen w organizmie W sumie nie wiem co mam powiedzieć, 130 kg wagi przy 190 cm wzrostu, on też ma nadwagę wg BMI? https://www.watchbjj.com/wp-content/uploads/2017/03/karelin-640x360.jpg Nie patrz na BMI, patrz na muskulaturę, na kratę [...]

Ja tam na 1100 kcal zjechałem z 90 do 73, ale byłem wrakiem człowieka, ale da się , bo deficyt gra kluczową role, jakoś ludzie w Afryce nie mają zastojów wagi, o ile twój neat nie ograniczy się do lezenia to duży deficyt jest dużo lepsza opcja dla kogoś mocno otluszczonego, lub względnie mocno w stosunku do mięśni.

Z tym że na masie miałem 3.5k kcal i jakoś 2kg na miesiąc uzyskiwalem wiec na tych 2.6 powinienem i tak schodzić z wagi

[...] to jest z tym, że mam stwierdzone PCOS i WPN forma nieklasyczna. Przyjmuję leki przepisane od lekarza: Metformax oraz pabi-dexamethason i stąd moje problemy ze zrzuceniem wagi. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: W chwili obecnej przyjmuję tylko witaminy i minerały: vitapak+: dodatkowo żelazo bo [...]

[...] rady? Metformax przyjmuję na PCOS, nie mam problemów z cukrem. Trochę źle napisałam w swojej wypowiedzi, że można zrozumieć iż obwiniam ten lek za to, że nie mogę zrzucić wagi, a wiem że on powinien wspomagać odchudzanie. Raczej moja gospodarka hormonalna jest winna temu wszystkiemu, ponieważ w tamtym roku w przeciągu kilku miesięcy przytyłam [...]

[...] a mam jeszcze pytanie dotyczące wyliczenia tych kalorii. Mam 175 cm wzrostu i waże obecnie 83. kalkulator bmr potreningu pokazuje 2988 kcal potrzebnych do utrzymania wagi, rozumiem, że na początku odejmuje przypuścmy 300 kcal i bazuje na okolo 2600-2700 kcal? Inny kalkulator bmr z ustawionym celem schudnięcia również pokazał podobną [...]

Czyli od całkowitej wagi 119kg odjąć te ok 35% tak?

dużo tych pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma [...]

dużo tych pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma [...]

Witaj, wahania wagi do 1kg zdarzają się często nawet w ciągu jednego dnia także taka różnica może się 'wydarzyć' ;-)

Witam. Tak jak w temacie. Mam 26 lat, 175cm wzrostu i 96kg wagi. Przeszkadza mi ona bardzoo. I od jakiegos czasu skupilem sie na zakupie sprzetu do siebie do domu na tzw amatora. Chodzi mi bardziej o to co mam. Laweczka do wyciskania ze skosami lub prosta ( regulowana), sztanga prosta ze 150kg obciazenia, laweczka do cwiczenia mięśni brzucha ( [...]

Ale drobna kobitka 50 kg wagi, białko 120 kg to by musiał 3 posiłki wcinać, ale niektóre są takie że nie wciśnie tego w siebie w 3 posiłkach.

No to dieta tłuszczowa zostaje - przykładowo dieta Kwaśniewskiego, czyli węgle i białko do minimum, tłuszczy min 3 g na kg wagi ciała Tak w ogóle masz jakąś rozpisaną dietę czy po prostu ogólne wytyczne?

[...] odłoży je w postaci tkanki tłuszczowej ale jedne taki wypad nie wpłynie na sylwetkę dlatego też lepiej patrzeć na bilans kaloryczny tygodniowy. .. i tak samo jest z utratą wagi -> jeżeli nasz ziomek będzie jadł 2500 kcal to organizm musi sobie jakoś uzupełnić resztę kalorii -> i w taki sposób zacznie pobierać energię z tkanki tłuszczowej. [...]

ważyłem 65 kg, żebym wagi nie pilnował to raz dwa bym schudnął . teraz jestem po 4 strzale

Jeśli tyle rzeczywiście jest w przepisie to rozbełtaj jedno jajo i odmierz za pomocą wagi kuchennej

[...] 30-35 min 1 x na czczo ok 45 min) i trzymam teoretycznie "czystą" miskę niestety na pewno z niewystarczającą ilością kalorii i ciągłym ucinaniem węli w obawie o przyrost wagi. Niestety efekt jest wręcz odwrotny ponieważ im więcej trenuję i mniej jem tym moja bardziej rośnie. Raz w miesiącu pozwalam sobie na jeden zaplanowany "niezdrowy" [...]