[...] nie robimy poki idzie -robimy male zmiany e7-14dni Wojtek ma okreslony termin,wiec po pierwsze nie moze sobie pozwolic na czekanie. Po drugie - nalezy pamietac ze sa skoki wagi,waga ani nie rosnie ani nie spada liniowo. Co jelsi nie zrobimy zmian a sie okaze ze to po prostu byly wahania wody /jakies problemy trawienne ? Ja jestem zdania ze nie [...]
[...] idzie nie podejrzuje tylko na pewno za malo idzie tbo powinnismy wypic kilka litrow mi akurat do smiechu nie bylo jak wchodzilem na wage po 2 hc a tu yeb i mniej jak po lc,ale odkad pije 2 x tyle juz takich spadkow wagi nie ma ale i tak wszystko sie normuje w niedziele kiedy juz plyny ida caly dzien ,bo trening w sobote po poludniu a nie w nocy
[...] Oczywiście No Cardio. Min.dwa dni całkowitej regeneracji. 4 dni silowy + jak bediesz mial parcie to wymyslimy cos na 'conditioning'. I nie mam na mysli cardio. Spadek wagi w tygodniach 1-3 moze byc drastyczny,wiec sie na to przygotuj. Jak uznasz ze za szybko leci,wtedy zdecydujesz czy lecisz wedlug planu czy tez stopujesz i wracasz do [...]
świetnie przeprowadzona masa :-)), po cyfrach w sensie wagi myślałem że to będzie gorzej wyglądać, a tu faktycznie fatu minimalnie wpadło, rewelacja łapy i barki teraz możesz na jakiś czas poluzować, a przy kolejnej masie goń klatę i plecy koniecznie
NIEDZIELA - DT - PLECY + BICEPS 1. Wstęp Rano sprawdzenie wagi, znowu poleciało w dół, obwód pasa również = idzie. Motywacja tym samym up i zadowolony śmignąłem na trening... Niestety optymizm szybko minął, bo mam duży problem z samochodem, który znowu się chrzani, a naprawa.... eeeehhh szkoda gadać. Co ciekawe, auto chyba ma duszę - zamówiłem [...]
[...] mógłby rozwiązać puzzle z Khabibem Nurmagomedovem. Chandler jest związany z Bellatorem od 2010r., w klatce organizacji stoczył już 22 pojedynki, z których 17 wygrał. W przeszłości wygrał turniej Bellatora wagi lekkiej i 3-krotnie zdobył mistrzostwo wagi lekkiej. Toczył pojedynki m.in. z Eddiem Alvarezem, Willem Brooksem oraz Patricio Freire.
[...] raz rywalizował w wadze półciężkiej w listopadzie 2017r., na gali Bellator 186 obronił mistrzowski tytuł nokautując Lintona Vassella. Później Ryan brał udział w turnieju wagi ciężkiej, w finale pokonał Fedora Emelianenko i zdobył drugi pas. W pierwszej jego obronie Amerykanin podejmował Cheicka Kongo jednak walka została uznana za [...]
[...] – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 244: Bader vs. Nemkov w Mohegan Sun Arena w Uncasville na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi półciężkiej między mistrzem Ryanem Baderem a Vadimem Nemkovem. Ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 17:00. Karta główna (godzina 4:00) Walka o tytuł wagi [...]
[...] KSW 54: Gamrot vs Ziółkowski – wyniki ważenia Przestawiamy wyniki walk gali KSW 54 na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi lekkiej między mistrzem Mateuszem Gamrotem a Marianem Ziółkowskim. Karta główna Walka o tytuł wagi lekkiej 70,3 kg: Mateusz Gamrot (70.2 kg) vs. Marian Ziółkowski (69.8 [...]
[...] KSW 54: Gamrot vs Ziółkowski – wyniki walk Przestawiamy wyniki walk gali KSW 54 na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi lekkiej między mistrzem Mateuszem Gamrotem a Marianem Ziółkowskim. Początek gali o godzinie 20:00 JAK OGLĄDAĆ? Karta główna Walka o tytuł wagi lekkiej 70,3 kg: Mateusz [...]
żeby nie było że się op*****lam , chory zapalenie płuc dziś przetarcie start w zawodach klubowych w Gdańsku w wyciskaniu wielokrotnym swojej wagi ciała i podciąganiu. 17 podciągnięć 27x 92,5kg (do wagi dodali 1kg) 3 miejsce. :). Bardzo fajny sposób na urozmaicenie sobie tych wszystkich zmagań z żelastwem i podniesienie motywacji. Nie wiem czy [...]
[...] aktualnie ćwiczę w Zamościu. Miałem miałem.. Burzliwy okres się zaczął, wypadło z głowy a później jak sobie przypomniałem było mi głupio %-) Na razie pracuję ale jak skończę za tydzień/dwa to odwiedzę jeśli będziesz miał czas :-) Odnośnie wagi, przestałem się ważyć bo codziennie pokazuje co innego. Jednego dnia 100, drugie 103 a kolejnego 97 %-)
Marian Waga pewnie ponad 100kg ale ile dokładnie tego nie wiem bo nie mam wagi w mieszkaniu :-) z ciekawości zrobiłem pomiar kilku partii: pas 88cm, udo 72.5, ramie 45. Resztę pomierzę w weekend:-) Lejdi Nie tylko treningowa.. Prawie cały dzień w łóżku %-) cv Na razie nic nie poradzę bo miałem naderwaną dwójkę... Ćwiczeń izolowanych na dwugłowe [...]
Zobaczę do jakiej wagi mi się uda zejść, jeśli będę sporo pod limitem (mój to 92kg, gdzie teraz ważę 95) to będę ładował pewnie na czysto, zaczynając już w piątek rano (weryfikacja do klasyka jest w piątek wieczorem a zawody w sobotę z rana) i śmieci polecą tylko w sobotę z rana a jeśli nie zejdę mocno z wagą to dopiero ładowanie zacznę po [...]
Wczoraj odstawiłem. Co do ładowania zależy od wagi w piątek z rana. Jeśli jeszcze sporo poleci to od rana (właśnie w piatek) a jeśli będzie blisko 90kg to pewnie dopiero po weryfikacji..
Wielkie słowa uznania dla Treli(172 cm wzrostu i 86 kg wagi), że nie został znokautowany w walce z Foremanem na IO. Fakt, że to był boks amatorski, ale innym się ta sztuka nie udała... Chciałbym widzieć walki czołówki którą wymienił Cezi z Valuevem i Estradą. Valuev to wiadomo- potężna siła i mega wytrzymałość, co widać zresztą na pierwszy rzut [...]
utrata wagi zwiazana jest z bilansem energetycznym - jesli bedziesz dostarczala ilosc kalorii odpowiednia dla utrzymania wagi, nie bedziesz choodnac; jezeli zalezy ci na umiesnieniu/wyrzezbieniu miesni noog, dolacz trening silowy poszookaj w archiwoom treningu cyklicznego dla pan oraz przejrzyj atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] jest tylko obolałość czasami dość mocna obolałość , ale nie zakwasy Dieta : 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków, łącznie 210g białka (w tym ok 170g zwierzęcego) węgli 5g/kg wagi ciała, tłuszczu 1g/kg wagi ciała( i to głównie oliowa z oliwek) Jak chesz to moge rozpisać ją ze szczegółami, ale zapewniam że jest ideał, jescze nigdy w życiu niemiałem [...]
[...] dla mięśni - że pierwsze dwa dni będą problemy nawet ... z wstaniem z łóżka o własnych siłach. To samo dotyczy przysiadów itd. O martwym ciągu na ciężarach w granicach 200% wagi ciała nie wspomnę - to się odbija po mięśniach przez 3-5 dni Krótkie serie dużym ciężarem - rekompensujesz małą długość serii ich wielką ilością - czyli tzw. [...]
[...] 2 kilo podsumowujac ekto nie jest takie zle Knife: ja bym w zyciu nie powiedzial ze wazysz +95kg, wygladasz duzo szczuplej. 90 tez bym Ci chyba nie dal. no wlasnie dlatego mowilem ze 4 tys kcal przy mojej wadze to tak akurat Zobaczcie jak wyglada Pepis (PePoNeNt), 1cm wyzszy od Knife'a 3kg wiecej wagi, a roznica jest lekko mowiac drastyczna
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
