wagi

48kg na potrzebe redukcji mk to nie wygląda. 1400 to Ty potrzebujesz żeby siedzieć i pachnieć. Z tej wagi jak będziesz redukować to dojdziesz do niedowagi

W pierwszej fazie redukcji i przy tak dużej nadwadze ,szybka utrata wagi jest możliwa. Z czasem zapewne proces ten będzie zwalniał.

Wagi tyle żebyś dobrze się z nią czuł, a na wzrost i tak nie masz wpływu

Lekka przesada proponować towar gościowi co nie ma 70kg wagi... To jest dział odpowiedni dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Ok 2550cal. Wiem ze jest sporo do spalenia ale tez kazdy mowi, ze tej wagi po mnie nie widac. Nawet jak 106kg wazylem. Od jutra obcinam bialko na 4g. A jak wyglada ten cykl ktory napisalem waszym zdaniem? I moze jakies opinie na temat tego galaxy parmaceutical bo posucha z innymi labami aktualnie.

dokładnie jw. 62 kg wagi przy twoim wzroście to już jak niedożywienie..

[...] tłuszcz, a nie męczyć się jak wół w kopali, który dużo je, bo musi zapieprzać. Ja tutaj redukcji za bardzo nie widzę, Proponuje stopniowy zjazd z kaloriami do 2500kcal, a potem wraz ze spadkiem wagi być może zjazd nawet do 2300kcal. Pewnie zaraz mnie zjedziecie, że g**** się znam, ale sam aktualnie redukuję tłuszcz z 98kg, (Aktualnie już 92kg)

Zutox, musisz wziąć pod uwagę, że bilans kaloryczny każdy musi wyliczyc indywidualnie. Jeden przy 3500 kcal nie bedzie nabieral masy a innych przy 3000 kcal to zrobi, mimo tej samej wagi, na bilans składa się wiecej czynników niż waga, wzrost i aktywność.

[...] jeszcze wyższy, dużo słabszy, ale technikę ma tak dobraną do warunków, że ostatnio ze mną wygrał i to jeszcze wyciągnął mi dźwignię. Jak mówi mój Mistrz "każde warunki mogą byc atutem" i przypomina, że dwa razy mistrzem Polski w otwartej był zawodnik z wagi 78, który powygrywał ze 100kilowcami. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-12-18 15:46:49

teraz mam 176 wzrostu i 67 wagi

[...] awokado, tluste mieso, ryby (makrela, sledz, losos, mintaj, dorsz), podroby tez moga byc, jaja, tluste sery. Mozesz zakupic sobie tran (polecam mollers), bo rybki to u Ciebie rzadko goszcza na stole, a moze to ulatwic proces gubienia wagi;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-12-19 11:15:54 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-12-19 11:20:31

Białkiem uzupełnia sie braki w diecie, według tego sie je dawkuje, tak żeby bilans sie zgadzał. Nie według wagi, a tym bardziej nie według opakowania kreatyna dt 2x5g dnt 5g

Zdecyduj się, ustal konstruktywny cel i dąż konsekwentnie do realizacji. Sam nie wiesz czego potrzebujesz. Redukcja/Masa/Zachowanie obecnej wagi..

Jeśli będziesz utrzymywał dodatni/zerowy bilans kaloryczny to nie będziesz tracił wagi ani mięśni Chyba że zrezygnujesz z treningu siłowego a zostawisz tylko cardio to wiadomo że mięsień poleci z braku stymulacji Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-21 23:51:16

czyli bcaa brac przed treningiem, a w jakiej dawce najlepiej do mej wagi?

[...] redukcje na wysokich węglach, tłuszczu miałem około 0,9g/kg i poszło dobrze, kluczem do sukcesu jest odpowiednia rotacja tych węglowodanów i cardio :). Na LC ten spadek wagi to tylko złudzenie, tak naprawdę spada z Ciebie tylko woda z racji nagłego ucięcia dużej ilości węglowodanów, które tą wodę trzymają. Także polecam na redu wysoko [...]

[...] przeforsowałeś organizm. To nie jest spadek masy, co najwyżej minimalna ilość wody. Jeżeli widzisz zastój na wadzę, dołóż kalorii z głową. Też mnie zdziwił ten spadek wagi. Zrobiłem rozgrzewkę taką jak zawsze, potem siady, potem zabieram się do MC i mam wrażenie że założyłem 8 kg za dużo. Między powtórzeniami musiałem robić dość długie [...]

[...] ma gorsze dni, raz założysz na sztangę mniej, raz więcej. Wiele czynników ma na Twoją energię wpływ. Spokojnie. Dziękuję bardzo za pouczenie ;-) Po co się ważysz codziennie ? Głupota. 1kg to wahania wody podskórnej. Nie tyle martwię się wagą, co dużym spadkiem siły na treningu po tym spadku wagi. Może niepotrzebnie to ze sobą łączę, no cóż.

[...] już tak. Wiem jak wyglądają i ile kg mają na sobie, przy mnie w mundurze wyglądali jak patyki... I teraz najważniejsze pytanie. Ile kg maksymalnie ważyłeś i czy mimo tej wagi widziałeś poprawę kondycji? W ogóle ważyłeś kiedykolwiek więcej niż te 90kg? Są tacy co przy takiej wadze dają sobie radę z WF czy bieganiem, ale to nieliczne wyjątki [...]

Nie wiązałbym jednego z drugim. Aura kiepska, do tego możesz odczuwać już monotonię jednego planu treningowego. Wprowadź jakieś odświeżające zmiany. A wahania wagi to rzecz normalna i mogą wynosić 1-2 kg na przestrzeni kilku dni. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 19:57:58