wagi

PT-DT Plecy, Kaptury 1. Podciąganie do klatki szeroko 3x10 2. Wiosło sztangą nachwytem 3. Wiosło półsztanga 4. Sciąganie drążka do klatki 5. Ściąganie drążka wyciągu dolnego 6. Szrugsy plus brzuch Fat ładnie leci mimo tego że mało z wagi ale wizualnie sporo. 2 centy z pasa i podobnie z tali.

Waga: 60 Wzrost: 178 Wiek: 17 Staż: Zerowy Fundusze: 80zł Chciałbym zakupić rękawice, ale nie bardzo wiem jakiej firmy, wagi w odpowiednim stosunku do moich warunków fizycznych oraz funduszy. Jakie polecacie?

Czyli wychodzi na to, że nie trzeba "gonić wagi" by wymiary szły do przodu.

[...] na podstawie filmików, jak również ocenia progres siłowy i wytrzymałościowy Martucca, czyli ja%-) - czuwa nad estetyką Twojej sylwetki na podstawie pomiarów obwodów, wagi i zdjęć, które robisz co 2 pełne tygodnie i wysyłasz na priv ;-) Bull - rządzi nami wszystkimi ;-) Reszta to obserwatorzy i kibice :-P ....... Do dzieła, pokaż jak [...]

Biłem dłuższy czas omkę 500 mg (najpierw co 2,5 tyg, potem na podstawie obserwacji co 2 tyg). Jak na przełamanie stagnacji wg mnie bdb pomysł. Stopniowy przyrost wagi, libido wysokie, treningi na dużej pompie, także same plusy. Cyklicznie dodawałem metę na 5-6 tyg. Po roku na takim systemie zanotowałem duży progres. No ale później to już zachęciło [...]

Witam Mam 16 lat, chodzę na siłownie ok. 6 miesięcy, mam 182cm wysokości i 63kg wagi. Dięte zaczełem stosowąc w połowie tamtego tygodnia. Chciałbym zaopatrzyć się w białko aby uzupełnić swoją dietę , ponieważ uczę się i ciężko z dobrą dietą lecz staram się po szkole kurczak z ryżem i po cwiczeniach :). Co sądzicie, jakie białko polecacie dla [...]

[...] na silowni) troche cialka jakieś pół roku temu ważyłem 94kg teraz jest to jak już napisałem 65kg zmieniłem tryb życia i wychodzi mi to na dobre :) Bo tak dosc duzym spadku wagi bylem rownież a wszelkiego rodzaju badaniach i wszystko jest w porządku wiec jestem bardzo zadowolony . Ćwiczę 3 razy w tygodniu jest to środa - nogi +brzuch piątek [...]

Witam. Kolega najważniejsza jest dieta. Bez diety, z samymi ćwiczeniami nie zbudujesz mięśni. Ćwicz całe ciało. Zapraszam do działu Odżywianie, zobacz diety na mase i spróbuj ułożyć podobną diete dla swojej wagi. Jak juz to zrobisz wklej swoją diete do oceny i dopiero wtedy zajmij sie ćwiczeniami.

[...] Wiem, że po takim jedzeniu jutrzejszy dzień nie będzie spokojny dlatego muszę zacząć jeść lekko strawnie. Chciałbym także, żeby jedzenie nie powodowało zbytniej utraty wagi ponieważ nie chcę być chudy. Mam wrażenie, że jem za dużo słodyczy, rzeczy smażonych oraz jadam zbyt dużo w krótkich odstępach czasu. Z jakich produktów ma składać się [...]

[...] trening kopnięć. W jakie dni powinienem ćwiczyć na siłowni, tak aby nie przeciążyć organizmu i które partie proponujecie na dany dzień ? Nie chcę za bardzo zwiększać swojej wagi (mogę dojść max. do 70kg) oraz nie chciałbym stracić szybkości. Moim celem jest ładnie wyrzeźbiona sylwetka (zdjęcie niżej). Na co powinienem najpierw ćwiczyć - na masę [...]

Ok więc dołożę z 15-20kg więcej do mc jutro. Co do wagi to tak masz rację dlatego moim wskaźnikiem jest brzuch i w sumie puki co on głównie mnie interesuje. Co jakiś czas mierzę się na pępku, 2 tygodnie temu było 91 cm, dzisiaj jest 88,5 (przed świętami było 93, a w listopadzie 113). Z małą ilością posiłków też może być problem czasem mam problem [...]

[...] spalonych kg- 2-4 kg to masa ruchoma, tzn woda, glikogen, zawartość jelit. Dlatego różnica w wadze może się wahać z dnia na dzień nawet o kilogram. Nie mówię, że nie pozbyłeś się tłuszczu, ale zachowałbym na początku pewien dystans do wskazań wagi. Pocieszę Cię, że najważniejsza jest dobowa suma składników i już 2-4 posiłki mogą załatwić sprawę.

Witam, mam 17 lat, 186cm wzrostu i 70kg wagi, zacząłem kupować sprzęt do siłowni żeby zacząć ćwiczyć. Jednak ostatnio wyczytałem na jakimś forum, że jeżeli ktoś miał jakąś operacje np: brzucha może dostać przepukliny od dźwigania nadmiernych ciężarów. Ja ok. 10 lat tamu miałem operacje, wycięcie wyrostka robaczkowego, została mi blizna na 5.5cm z [...]

nikt za Ciebie liczyc nie bedzie. tutaj masz kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie kolejna sprawa ze nie napisales na co ta dieta. redukcja, masa czy utrzymanie wagi. w sumie to ja bym wywalil majonez. kurczaka nie ma sensu jesc 500g na raz, lepiej to rozbic. 200g z tym ryzem, 200g z kasza i 100g z platkami. pytaie jakie platki [...]

sa specjalne wagi , no i niepewne kalkulatory bf

witam czy jest jakiś sposób by się dowiedzieć ile kg łuszczu lub jaki % wagi stanowi tłuszcz??

Co do przeprostów to przyznaję się do błędów bez bicia. Darek mi pisał żeby nie prostować a ja jakoś nie przyłożyłem do tego wagi i wlasnie prostowałem. W innych ćwiczeniach tego pilnowałem, tu zapomniałem. Miło, że zauważyłeś i zwróciłeś uwagę. Dzięki. Zawodnik na razie narzeka, że brzuch ciągle wydęty ale to pewnie od ryżu i coli 0 którą pije [...]

Walka o tytuł mistrza wagi półśredniej 170 lbs.: Tarec Saffiedine pok. Nate Marquardt – jednogłośna decyzja 265 lbs.: Daniel Cormier pok. Dion Staring – TKO (uderzenia w parterze), runda 2 (4:02) 265 lbs.: Josh Barnett pok. Nandor Guelmino – poddanie (trójkąt rękami), runda 1 (2:11) 205 lbs.: Gegard Mousasi pok. Mike Kyle – poddanie (duszenie zza [...]

[...] raz, potem tylko samoograniczanie (bez żadnej systematyki). Na starcie 155 spadek na 118 potem skok na 137 spadek na 127 i jakaś stabilizacja w okolicach 127/130 . Skakanie wagi to jakieś 1,5 roku i ostatnie pół roku (do połowy listopada 2012) to owa stabilizacja wagi. Drugie podejście: Połowa listopada 2012. Najpierw się naczytałem. [...]

[...] mich z "śmieciami" wszystko naraz byle dawało kalorii. Nie wiem czy jest to najlepszy sposób, ale powiem ,że jesteś strasznie chudy więc po prostu jedz i jedz nie zwracaj uwagi na to czy to ryz czy makaron czy kasza albo ziemniaki chodzi o to by dać budulec przypuszczam, że będąc takich chudzielcem jesteś ektomorfikiem wiec nie martw się ze to [...]