[...] to nic , może mi ktoś pomoże: 1) Jak hamować głód? Bo momentami sobie nie radzę 2) Często jem udka z kuraka, i są hmm... duże? Jak na moje to az za bardzo, mi się wydaje (wagi nie posiadam) że to z 300g więc miecha tam będzie ponad 50g, dzielić to na 2? Bo tu i przyswajalność mniejsza i jakby nie patrzeć to białko też swoje kalorie ma... Ale [...]
[...] maja obecny cykl, w sumie końcem lipca będzie 2-2,5 miesiąca takich porządniejszych poczynań. Czy ja wiem żeby tak nagle taki zastój?? nie obniżałem kcal wraz z utratą wagi, więc ciagle się to zbliżało do mojej wartości "podstawowej", narazie spróbowałbym pociągnąć to do końca lipca obniżając nieco kalorie (2,2g białka i 2,1 [...]
Czas na podsumowanie Nitrobolonu II Limited Edition.Start od wagi 85 kg ,na mecie waga dobre 88 kg mimo dużej straty wagi podczas choroby.Suplement powoduje znaczne odczucie napięcia, napompownia mięśni,przyczynia sie do przyrostu siły oraz masy mięśni.Wzrost siły o 15%.Podczs treningu odczucie silnego pobudzenia, szybka regeneracja między seriami [...]
Widzę , że oboje zaczynaliśmy od podobnej wagi , ja redukuję 20 dni dłużej niż Ty . Życzę widocznych i zadowalających postępów :) i zapraszam do siebie
[...] jak świnie by zrobić jak najwięcej masy, a na wiosnę redukcja". W tym przypadku wiele osób po takim "cyklu" na masie robi więcej cm w pasie niż kilogramów wagi, a po redukcji jest mniejsza/słabsza niż przedtem, sam tego kiedyś doświadczyłem. Jednym słowem można się załamać po czymś takim. Najlepiej regularnie się ważyć i [...]
Aktualnie nie stosuje diety, która ułozyła mi dietetyczka,mimo że na niej szybko leciałam z wagi, gdyż było to bez sensu - jednorazowo podczas jednego treningu aero tracę 600-700 kcal (w każdym razie tak mówi pulsometr), dlatego zjadanie 800 kcal dziennie było dla mnie bzdurą. Aktualnie próbuję dobic do 1500 kcal.2,5gB/1gT/1gW/. I waga nie spada, [...]
[...] w dawkowaniu) takich suplementów. czy da mi to coś plus trening ? OLIMP L-GLUTANMINA OLIMP CARBO 1000g WĘGLOWODANY OLIMP THERMO SPEED EXTREME w planie po spłaszczeniu brzucha mam w planie odstawienie suplementów i sam trening. oprócz tego że chcę zrzucić wagi to zależy mi na maxymalnym poziomie energii bo potrzebuję tego do nowej pracy.
[...] życiu nie brałem koksu, choć rozważam i w niedalekiej przyszłości może, może... :). Dietę aktualnie mam low carb - 2200kcal, jestem endomorfikiem, ciężko u mnie ze zbijaniem wagi. Za to masę robię przy 2700kcal/dzień! :) Rozpiszę ją niedługo ;). Za tydzień planuje zejść na 2100kcal i jeść tak przez 3 tygodnie. Potem zejdę na 0carb, dietę [...]
[...] odnaleźć dla mnie rady. Mam 25 lat i zaczalem swoja przygodę z silownią dopiero teraz- wcześniej ciężko było z motywacją i... obrosłem w tłuszcz Mam 180 cm wzrostu 68 kg wagi i duzo za duży brzuch w stosunku do reszty wątłego ciała Jaki trening proponujecie na rozwoj klaty spalenie tłuszczu z brzucha? Jakie suplementy pomogą? ale UWAGA białko [...]
jezeli tylko tyle waze to chyba wiadomo ze nie wezme duzo na klate itp.jesli o to ci chodzi .co mialem wpisac ze np 50 kg wezme i tyle??//bylem u lekarza bo nie moge przybrac wagi za cholery przez bardzo dlugi czas ale jestem zdrowy.dlatego przez przypadek gadalem z kumplem ktory juz ma dosc dlugi staz i mowil ze moze ph sprubowac ale z rozsadkiem [...]
Witam! (Z góry przepraszam za otwarcie nowego tematu) Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 70 kg wagi, i chciałbym Was prosić o dobór ćwiczeń, diety i suplementów. Będą SOGI! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Dobra a teraz tak na serio. W WSO na kierunki aeromobilny i rozpoznanie (czyli kierunki którym najbliżej do sił specjalnych lub jak kto woli "komandosów") był limit wzrostu 185 cm i limit wagi 85 kg więc już znasz odpowiedź na pytanie czy w "komandosach" potrzebują koksów.
[...] okres 2 miesięcy około 8 kilogramów. Gram w piłkę nożną wcześniej chodziłem na siłownię przez okres 7 miesięcy i trochę mi się przytyło, chciałbym teraz zrzucić parę kilo do wagi 76. Jeżeli ktoś mógłby mi polecić jakiś bezpieczny suplement zmniejszający apetyt(mam 17 lat). Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 182 [...]
[...] jak na mój staż treningowy w różnorakich sportach, to powinnam targać dużo więcej. Z jednej strony ciesze sie, że pokonuje opór większy niż moja waga, ale... relatywnie do wagi to i tak jest marny wkurzona jestem ostatnim maxem w MC, bo 70kg w swoim przypadku uważam go za Klub Różowego Hantelka gdzie mi tam do dwuwagi nie wiem, czy dzisiaj [...]
[...] a pewnie i kalorycznosc poprzedneij diety rowniez. zalezy ile bylas na takiej diecie bo rzeczywiscie jedzac 800kcal to w tej chwili mozesz sie spodziewac chwilowego skoku wagi. Kolega wyzej szacowal ze przy twoim ruchu spokojnie powinnas wyjsc na zero jedzac 2300kcal wiec zobacz co sie stalo zacznij od poczatku, przerwij diete, znaczy podnies [...]
[...] rekreacyjnie. Doskonale nadaje się dla zawodników dyscyplin wytrzymałościowych, sportów walki i sportów siłowych, w okresie przygotowawczym, jak i przedstartowej redukcji wagi ciała. Pro Long Protein™ jest również idealną alternatywą posiłku, wchodzącego w skład zbilansowanej diety, dla osób z nadwagą, chcących pozbyć się nadmiaru [...]
Mania z ankietą ? Raczej chęć zrobienia czegoś dobrze, a nie zaszkodzenia komuś. Osoby zadające pytania nie są jednakowego wzrostu, wagi, wymiarów, nie prowadzą takiej samej diety, i w głowie nie mają tego samego. Więc ankieta po to aby dowiedzieć się o osobie podstawowych rzeczy. Jeśli ktoś rozpisuje cykle dla osób, których nie zna tych danych. [...]
[...] twarogów wcale, jajka i mleko w wybranych formach) i większości warzyw po obróbce cieplnej, surowe chętniej:) do redukcji nie za dużo 4kg byłoby super, choć wskazania wagi nie są dla mnie priorytetem, zależy mi na odzyskaniu siły (z czasów gdy w miare regularnie odwiedzałam siłownie), delikatnym odtłuszczeniu (ale bez hardcorów, nie chce [...]
[...] gram straconych tygodniowo, a tu proszę taki spadek w tak krótkim czasie. I aż mnie gdzieś we wnętrzu korci żeby spróbować takiego ekstremum. Tylko... Ja już ćwiczę około 2,5 godziny dziennie, więc ile bym musiała żeby takie tempo spadku wagi osiągnąć? :) Eh... chyba jednak pozostanę przy moim sposobie zżerana wewnętrznie przez zazdrość :D
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
