wagi

[...] tj. wiele serji po silce udko z kurczaka gotowane i jakis owoc wieczorem ser twarog Czasem jak mam czas to jescze rowerkiem jade pojezdizc ok 1h wieczorem. Nie rozumie dlaczego nie lece z wagi. Aeroby sa, ujemny bilans tez. wiem ze spale duzo miesni ale potem sie bede martwil. Teraz chce zrzucic to wstretne sadlo jakie mam. Prosze o pomoc.

mam 15 lat, 75kg wagi 185cm wzrostu, cwicze(amatorsko;)) w domu na dosc dobrym sprzecie, uprawiam judo, a zadnej diety nie stosuje co prawda oggraniczam sie w jedzeniu smazonego i słodyczy, ale to raczej dieta nie jest, jak zaczne cwiczyc to i zaczne stosowac diete, a zależy mi na powiększeniu swojej masy mięsniowej głównie przez wakacje bo po [...]

[...] zalecany tydzień przerwy nawet jeśli nie dojdziesz do 20 powtórzeń - wtedy do celu dojdziesz szybciej niż byś leciał bez odpoczynku (chyba że dojdzesz do 20-stki szybciej niż w 6 tygodni). Co do treningu i jego efektów - to są bardzo fajne - przyrost siły, spadek zbędnej wagi, poprawa sylwetki. Skutków negatywnych na razie nie zaobserwowałem :)

s****iel - lubie cie ale tego postu juz mi sie nawet nie chcialo czytac jak chcesz sie redukowac to musisz byc przygotowany na spadki wagi wody tluszczu i miesni inaczej teg nie ogarniesz napisalbym Ci jak to skutecznie zrobic ale Ty bedziesz pierdzial ze Ci 1cm z reki poleci, wiec nie ma sensu

[...] DT: 5g rano i 5g przed treningiem DNT: 5g rano Białko możesz dalej brac po treningu nie ma przeszkód albo 30min po treningu. BCAA przed i po treningu w dawkach 1g na 10kg wagi. Witaminy jak Ci pasuje, Ja zawsze szamie rano. Krete możesz brac nawet 8tygodni. Z Stackiem poczekaj puki co zobaczysz jakie efekty bd na pojedyńczej formie kreatyny. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 167 Cel treningowy: redukcja wagi Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

[...] było WC więc organizm najwyrażniej sobnie nie radził z taką ilościa kcal .... A nie ukrywam ze juz nie mam takiej zajawki na prowadzenie testu jak za 1 razem. Zamiast wagi 105 pewnie będzie ok 95 zamiast masy zrobiłem redukcje heheh ! Osatnimi czasy mialem za dużo spraw na głowie, no i nie dąło się zrobic wypisek i dorbze zjesc etc... ale [...]

Dzięki za odpowiedzi. Powiem tak - nawet te 500zł za wagę jakoś zniosę, jest to jednorazowy wydatek a dzięki temu mogę kontrolować czy wzrost wagi to wzrost mięśni, ilości tłuszczu czy wody. Przy mojej zawartości tłuszczu 20-23% według przeliczników opieranie się na lustrze nie jest miarodajne dlatego pomysł z wagą. Niestety mieszkam w małej [...]

Jak dla mni bcaa-g force. Okołotreningowo. Porcja przed i po treningu, ew rano. A jaka porcja to zależy od Twojej wagi. Aczkolwiek te 2 miarki bym sypał.

Witam Moj problem to problem z masa. Mam 180cm i okolo 60kg wagi. Cwicze juz pare lat. Do tej pory nie bralem zadnych suplementow, odzywek itp. twierdzac iz ciezka praca przedewszystkim. Nie mam zadnej diety, jednak nie chodze nigdy glodny, staram sie ogolnie duzo jesc, sery, mleko, jajka czasami jakas ryba tego na codzien mi nie brakuje. Na [...]

,,jest to jednorazowy wydatek a dzięki temu mogę kontrolować czy wzrost wagi to wzrost mięśni, ilości tłuszczu czy wody" - takie rzeczy to się dietą i treningiem kontroluje. Widzę, że jesteś jedną z tych osób, która uważa, że drogie bajery odwalą za Ciebie ciężką robotę. Ta waga jest Ci zupełnie nie potrzebna, jesteś tylko amatorem, więc [...]

Środki nic nie dadza bez diety, a dieta daje rade bez srodkow. Prawda ze rzucenie palenia na poczatku, moze dawac problemy z utrzymaniem wagi, ale nie az takie nie do przezwyciężenia, po prostu zla dieta ciebie niszczy. A z kwesta odstawienia papierosów sie unormuje.

Witam otóż mam 190 cm wzrostu i 76+/- kg wagi. Chciałbym zejść do 70 kg, ale tylko dlatego tyle ponieważ jestem lekko zalany. Praktycznie kazdy mięsień przykrywa mi tkanka tłuczcu oprócz barów i klaty. czy mógłby mi ktoś zrobić dietę na redukcje tkanki tłuszczowej ?? nagrodzę sogiem. Szczególnie chodzi mi o to jakie ilości jeść węglowodanów, ile [...]

Witam;]Czytalem tutaj forum.. :d i wiem ze nie powinienem spamowac ;] ale ...;d jestem poczatkujacy;d i chcialbym sobie wyrobic klatke piersiowa...;] mam 15 lat i okolo 67 kg wagi prosze o instrukcje .. jakis trening czy link(w domu ) chcialbym aby trening byl dosyc intensywny ;d codziennie ... np zaczac od 30 min itd...;] oto moje parametry Wiek [...]

[...] i primobolonie do tego chcę jeszcze wziąć salbutamol. Ćwiczę już około 6 lat masę mam i chcę pozbyć się brzucha a za razem nabrać więcej siły. mam 25lat 172 cm wzrostu 85kg wagi 44 w bicepsie i tylko 120 ciskam na klatkę. Chciałbym wiedzieć w jakich dawkach to brać, przez jaki okres aby było w miarę bezpiecznie i czy to jest dobre połączenie. I [...]

czyli wniosek z tego taki że poniżej 115 kg wagi nawet nie ma co zaczynać redukcji nie ??

[...] jest to moj pierwszy post, a wiec: Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost: 183 Staż tre: 4 miesiace siłownia, 6 lat biegi długodystansowe 10km+ Mam problem z osiagnieciem wiekszej wagi, stosuje juz diete od kilku miesiecy ale efekty sa jak na razie marne. Tak wiec zdecydowalem sie siegnać dalej i zapytac Was jaki najbradziej odpowiedni bedzie dla mnie [...]

Jesli na spilcie są efekty to zostaw. Masa stoi może zła dieta?regeneracja? Zobaczyłem twoją diete to zwątpiłem. Pewnie to jest przyczyną twojej wagi. zdr

[...] raz mięso z ziemniakami i tak w kółko, kolacja - jajecznica z 4 jaj lub 3 bułki z serem, albo twarogiem. Chciałbym zrzucić ten tłuszczyk, ale żeby nie stracić za bardzo wagi i masy. Jak to spale to mi chyba z 50 kg zostanie. Zacząłem jeździć rowerem dziennie ok. 15-20 km. W innym temacie napisano mi że nie mogę na raz spalić tłuszczu i [...]

jak to sie nieda 10cm w pasie -3kg wagi i biceps na plus. Wiec niemowcie ze sie nieda.:) z tym ze redukuje juz od polowy marca w ramach scislosci. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2010-06-11 17:13:54