wagi

[...] delikatnie - ogolnorozwojowka - 2x tyg. Od grudnia do chwili obecnej regularnie trenuje - 3 lub 4x w tygodniu - popoludnia lub wieczory. CEL: ewentualna minimalna korekta wagi -2 do -5kg (nie mniej niz 80kg) ale najbardziej zalezy mi na dobrej rzezbie. PYTANIE: jaką suplementacje polecacie ? Boje się GAINERÓW - mam tendencje do tycia i stad [...]

[...] fbw na 6tyg. Jak tak dalej pojdzie to zolnierskim przegonie klatke bo na to sie chyba zapowiada Tak dawalem wczoraj do oceny diete bo podnosilem ilosc bialka po zmianie wagi, juz nie ma tam tluszczu w potreningowym i w drugim posilku sama ryba w wiekszej ilosci pojdzie. Czym moglbym zastapic wyciskanie na plaskiej zeby zrobic krok do przodu [...]

[...] T.A: Pan Bóg daje mi zdrowie i siłę, więc jeżeli mam siłę i zdrowie to będę walczył. Jeżeli nie miałbym ich, to nie zdecydowałbym się na taki pojedynek. Nie muszę robić wagi, jestem naturalny. Nie mam kontuzji, więc chcę walczyć. Mam końskie zdrowie! Jak to prawdziwy Góral z Beskidu Żywieckiego! Moim zadaniem jest walczyć i zdobyć [...]

yohim przyjmuje sie orlanie w dawce 0,02mg kg wagi ciala najlepiej brac przed aero lub hittem 1h z dawka 200mg kofeiny Przyjmuj 1 kapsułkę trzy razy dziennie z posiłkami. max 4 tabsy na dobe Thyrotherm Next Generation- nie znam nie bralem wiec nic nie poradze

Witam mam 16 lat,178 cm wzrostu i 71 kg wagi.Ćwiczę na siłowni od około pół roku.Nie jestem otyły chcę zrzucić z 2-3 kg (pozbyć oponki w dolnych partiach brzucha).Nie chciałbym stosować jakiejś ścisłej diety dlatego myślicie że jeżeli będę w miare przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych dorzuce 3x w tyg aeroby albo hiit jeszcze się zastanawiam, + [...]

To jak chłopaki, tylko AI?? Niby mniejsze przyrosty wagi i siły są po tym :/

Z tym, że trochę tu u mnie cicho . Ale na prawdę nie mam czasu na nic... Z aktualności: Od 2 tygodni prawie już jestem na redukcji. Zaczynałem od wagi 85,2kg, BF około 15%. Obecnie waga 82,9kg (1,5kg wody gdzieś zeszło na pewno), BF nie mierzyłem, sprawdzę rano. Lecę na Viperze, który ładnie poprawia nastrój. Dieta 2,8 białka, 0,9 węgli i reszta z [...]

Ja brałem 4 tabsy dziennie i przy 105 kg wagi to słabiutko było. Może jakbym zarzucił 6-8 tabsów to może...

Nogi ładnie się prezentują nie ma co . Z górnej części ciała to bice, barki no i klata wyglada przekozacko +3kg wagi ciała i to w miarę czystego przyrostu mięśni bez fatu ,jest git

[...] jest bardzo odczuwalna, cały dzień jestem nabity, mięśnie są spięte, i Panowie najważniejsze, stawy mi odpuściły, jestem mega zadowolony jak na 2 tydzień, co do obwodów: biceps 45,5, klata 128, pas 104, gira 68,waga z rana 105 kg, tak więc ani drgnęło oprócz wagi: -2kg, ale mięsień nabrał zarysu, zwiększam aeroby do 35 minut w przyszłym tygodniu

[...] z Jermainem Taylorem i raz z Joe Calzaghe - każda z tych walk była bardzo wyrównana. Później jednak skazywany na pożarcie "Kat" dał lekcję boksu dominatorowi wagi średniej - Kelly Pavlikowi. Roy od czasu powrotu z wagi ciężkiej znajduje się na równi pochyłej mieszając zwycięstwa nad łatwymi przeciwnikami z dotkliwymi porażkami - [...]

no oto chodzi ze liczy sie to ile miesa "daje" jakis srodek, to ile wody naciagnie i pozniej pusci nie ma zadnego znaczenia, a dla wiekszasci spadki wagi/obwodow = zuo

Mam 15 lat. Chodze do 2kl. Gimnazjum. Mam 169cm wzrostu i 66kg wagi. Chciałbym urosnąć aby do konca tego roku bylo chociaz 180cm. Ćwiczę koszykówke 3x tygodniowo. Oto dieta jaką sobie wymyśliłem. Prosze o skorygowanie: Śniadanie 7.10 Ciemne pieczywo z białym serem zamiennie z ogórkiem/pomidorem. II Śniadanie (w szkole) Wafle ryżowe i Jabłko Obiad [...]

[...] po treningu ale w postaci NIE WYMAGAJĄCEJ TRAWIENIA. A odżywka taką nie jest. BCAA+Aminokwasy proste(hydrolizat)+glutamina+carbo/vitargo w ilości odpowiedniej dla celu, wagi itd Podkreślam że nigdzie nie napisałem że ktoś ma pić 100g carbo na redukcji! Ale w odpowiednio dobranej ilości. Punkt 6 - diety ketogeniczne rządzą się nieco innymi [...]

[...] w siadzie na maszynie(12,10,8) -Uginanie nóg na maszynie w leżeniu(12,10,8) -Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach(3 serie - ile razy możesz) Dążę do osiągnięcia wagi 78kg i prosiłbym o jakieś wskazówki ewentualnie poprawki w moim treningu Profil z którego pisze należny do brata dlatego dane w profilu i w ankiecie różnią się Płeć: [...]

[...] impuls) dodać trening siłowy. Czasem mam lekko podniesione ciśnienie (naprawdę rzadko, ale jednak - spowodowane wysoką wagą) dlatego kolejność będzie taka. Aeroby, zrzucenie wagi, przystosowanie organizmu do treningu i zdrowego odżywiania, a po miesiącu, dwóch siłownia. swanky - ale jeśli o kieliszek jest wliczony w bilans to chyba ilość kcal nie [...]

[...] 86.5 (-0.5) pachy: 87 () klata: 88 () udo najszersze miejsce: 59 () udo srodek: 53.5 (-0.5 ) lyda: 36.5 (-0.5) waga wreszcie spadla bo wczesniej od 3 tygodni mimo spadajaych wymiarow stala co jest tym bardziej dziwne, bo akurat na dzisiejsze pomiary dostalam okres, wiec liczylam sie raczej ze wzrostem wagi, ale jak widac zyje ona wlasnym zyciem

[...] ok 2 cm,w klacie 7 cm. aeroby-sama przyjemnosc,trening tez na srednich ciezarach(boje sie o stare kontuzje). dlaczego to robilem?za wysoka waga-wrocilem do swojej optymalnej wagi,ktora utrzymywalem przez wiekszosc czasu bedac w swietnej formie.caly czas trzymem obecnie ta wage bez zadnych ostrych wyrzeczen.w koncu trzeba pracowac a w pracy musze [...]

[...] z tej diety po zsumowaniu kalorii wyszło mi ok. 2200 kal (nie liczyłem oliwy, ile łyżka oliwy ma kalorii?) To nie jest za mało kalorii? Czy coś źle obliczyłem? Dieta i system ćwiczeń jest dobry? Poprawić coś? (Czy to pozwoli mi zrzucić tłuszcz? generalnie nie chodzi mi o utratę wagi tylko obwodów w pasie (92cm - na wysokości pępka) Pozdrawiam

Witam mam 15lat wzrost 175 i niestety 85kg wagi.Proszę doświadczonych użytkowników o jakieś porady jak się odżywiać i co robić aby zrzucić te zwały.