wagi

siemka, czy słyszał ktoś o obliczaniu zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. 100kg , jednak zatłuszczenie 30% czyli obliczamy rozkład składników jak dla wagi 70kg. Ciekawa opcja, tylko czy zdaje egzamin? Ktoś stosowal;>?

Mam drobny problem: jestem na granicy wagi i mam tydzień do zawodów. Co powinienem jeść żeby nie przytyć i nie tracić siły oraz dynamiki?

to pomyśl, że jakieś 70 % sukcesu jakim był spadek wagi to dieta, a 5-10 % to spalacz tłuszczu i szczerze mówiąc to w Twoim przypadku pewnie jeszcze mniej spowodowały tabletki Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-17 16:48:44

[...] która odbędzie się w hali sportowej Wisły Kraków. W moim dalszym rozwoju znacznie pomaga mi Adrian Sas, który jest również menagerem Karola Bedorfa (aktualnego mistrza wagi ciężkiej KSW) oraz Borysa Mańkowskiego(zawodnik KSW). Wiem, że to najlepszy moment na zrobienie milowego kroku w mojej karierze. Dzięki pomocy i wsparciu firmy ACTIVLAB, [...]

sugerujesz zeby jednak lepiej zostac przy tych 20 tyg ? ja po cyklu nigdy nie mialem duzych spadkow a kg duzo nabilem dolecialem do wagi 107 kg ale pozniej zmarnowalem troche czasu przez pobyt w szpitalu i % ale to juz bylo dawno i teraz znowu startuje od 93 kg :/ cały czas bede lecial esseliw i haparegen w 5 tyg zrobie badania zobacze jak [...]

fakt, ale jak można przy diecie obyć się bez wagi ??

Rekomp raczej zajdzie o ile dodatkowo będzie dobry trening, czyli tłuszcz może spaść i waga, mięsnie zostaną, wtedy optycznie będą się wydawać większe. Wiesz, dużo jeszcze zależy od treningu, ale praw fizyki nie oszukasz. Chcesz żeby ciało nabierało wagi, dostarczaj mu nadwyżki kcal

no ok ok, nie neguje przecież, wrecz przeciwnie :-) mi zbijanie wagi kojarzy sie z hardkorem, a jestem taki chudy ze niechciałbym nawet "zbijac" bo do domu wchodziłbym przez szczeline w drzwiach kolo zawiasow, mimo tego ze wzrost mam ok 179, i tez mam 75 kg %-). wracajac do tematu kiedy walka ma sie odbyc? jakis okres przygotowawczy? Powodzonka! [...]

wczoraj po obiedzie mialem 74.9 kg, wiec 77 na pewno nie waze :D zbicie wagi to akurat najmniejszy problem, wiekszosc idzie z wody :) zobacz _eL na 18 strone, przy zdjciu jest napisane że ważę 74 kg :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-17 14:06:51

ps . warto redukowac skoro za chwile masowanie ? Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki to redukuj. Później przejdź na dietę stabilizacyjną, czyli spożywaj tyle kcal, ile jest potrzebne Ci do utrzymania wagi. Po 6-8 tygodniach wejdź na masówkę.

[...] sobie elegancko i od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie. Treningi robię sobie całkiem ciężkie ale raczej bez aerobów. Następnego dnia po treningu zauważyłem skok wagi i tak jest do teraz. Jestem dopiero po dwóch treningach a waga podskoczyła o 0,7 kg. O co to chodzi? Diety przestrzegam jak dotychczas i spodziewałem się, że spadek [...]

no ok, ale autor tematu nic nie wspomniał o zbijaniu wagi. wiec pytanie do niego samego? decydujesz sie Siwy zbijac te 7 kilo?

[...] ani troche cięzki, kobiety na całym świecie pracowały duzo cięzej. Dlatego jezli masz dolegliwości powtarzające sie i ciebei niepokojące musisz szukac gdzie indziej A skoki wagi, laska ja potrafię znienacka 2kg mniej ważyć taki jest nasz organizm, nie ważymy non stop tyle samo, niepokojące może być chudnięcie w dłuższym okresie czasu bez [...]

[...] sobie elegancko i od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie. Treningi robię sobie całkiem ciężkie ale raczej bez aerobów. Następnego dnia po treningu zauważyłem skok wagi i tak jest do teraz. Jestem dopiero po dwóch treningach a waga podskoczyła o 0,7 kg. O co to chodzi? Diety przestrzegam jak dotychczas i spodziewałem się, że spadek [...]

[...] tkanki tłuszczowej to (uwaga!): 32%8-O88-O . Naprawdę mam nadzieję, że to nieprawda... dziewczyny ze spamu zdołały mnie przekonać, że pomiar tkanki tłuszczowej za pomocą wagi jest bezsensu, ale i tak mnie to jakoś zaczęło stresować. Ja wiem, że u mnie jest mało tych mięśni, ale jakoś +30% wydaje mi się strasznie dużo. Oczywiście pani po tym [...]

[...] wyłącza wszelki ruch nogą. Do tego byłem za granicą i nie mogłem kontrolować tego co jadłem, więc mocno się ograniczałem z żarciem. 3. powrót do Polski, analiza jedzenia i wagi i... ogromne zdziwienie. Mimo wyzerowania treningu biegowego oraz 2tyg. wakacji waga spadła do 63kg. I drastyczna zmiana średnich... Wszystko szczegółowo widać na [...]

[...] na +/- 6 tygodni. (1000-1200 kalorii, białko + trochę tłuszczu dla sekrecji hormonów). Wytnę się do kości, pogodziłem się psychicznie ze spadkami i wróceniem na moment do wagi wyciorowej (oscyluję, że pewnie zlecę do granic 70kg), ale jeden krok do tyłu, by zrobić dwa kroki naprzód. Najbardziej mnie cieszy, że nie będę musiał jeść, więc są i [...]

Do dokładnego pomiaru tkanki tłuszczowej służy tzw. fałdomierz a nie wagi

[...] zaczynać trening o 18,30. Wychodzę z siłowni ok 20,30 - 21,00 gdyż staram się zawsze troszkę więcej kardio robić ze względu na chęć zgubienia zbędnego tłuszczu. Zjechałem z wagi 100kg na 82kg (175cm wzrost)w przeciągu roku, ćwiczę od około 6m-cy + raz w tygodniu biegam za piłka :) Moje pytanie co mam jeść po treningu ? Na dzień dzisiejszy nie [...]

potrzebuje diety która mi pomoże w dobry i szybki sposób do soiągnięcia dobrego efektu w ppostaci mięśni mam 76 kg wagi i 170cm wzrostu