wagi

[...] przynajmniej - w piątek po pracy i po treningu więc max 6-8h zależy jak się wyrobię juz nie od 14-15 do 2-3nad ranem w teorii lepiej bo nie będę mógł przesadzić do tego nie będzie 3 dni pod rząd poza domem,więc takie wahania wagi znikną wiec wszystko na plus ale jak będzie to się okaże Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-20 00:05:57

[...] znowu -teoretyzujac - waga jest (po uzupełnieniu gliko,IMTG i wody) 94+. Co by stanowiło zayebisty wynik. A nawet bez hipotez, obecnie jest 93,5 co daje tylko 2,5kg spadku wagi ciała,rzeklbym 99% to smalec. Obawiam sie takiego kroku obecnie ale przyladowalym 36h,ale musiałbym 'czysto '. Wykonalne ale musiałbym mieć rozpisany każdy posiłek bo [...]

[...] powinnam nakładać na siebie masy miesięcznie? 0,5 kg? 1kg? Myśle że tyle co mężczyźni (np Ty czyli 1,4kg na 1mc) to stanowczo za dużo, bo beąć kobietą mam inne hormony itp więc zaleje się tłuszczem? Czy dobrym rozwiązaniem będzie dla mnie założenie że będe dokładać ok 0,75kg miesięcznie do swojej wagi, tak żeby w miare się też nie zatłuścić?

[...] wolne do poniedziałku. Gliceryne zapomniałem zapodac. Dziś dołączę więc zobaczę czy jest jakaś różnica. FAT na noc na razie zostawię w spokoju. Może za Tydzień. Suma sumarum Body mass Down. LBM constans. To cieszy i nie powinno być powodem do zmartwień (bo miecha ile było tyle jest) ale spadek wagi boli, jakiś je*bany blok nadal jest.

[...] naukowych. Kreatynę zazwyczaj bierze się w celu zwiększenia masy. Nie da się zrobić (a na pewno bardzo trudno) suchą masę mięśniową. Czyli sam mięsień. Każdy przyrost wagi wiąże się z przyrostem tkanki tłuszczowej. Większym lub mniejszym. Do tego podczas brania kreatyny 'podchodzi ' woda, sylwetka bardziej pełna(zatrzymanie wody w [...]

[...] ?! A gdzie zdrowie, rozsądek, kłamstwo kurde. Już lepiej by bloga dalej prowadził i ci co się na niego natrafią mają szczęście, a filmy na YT lepiej zostawić takiemu Tadeuszowi, Iwonie Wierzbickiej, Mauriczowi, chociaż i oni mają mały "fejm" bo ani nie są kolosami 94 kg wagi 7% bf-a na masie ani nie jedzą twarogu z dżemem ED. :->

[...] MC 1x HF 2x LC = 7 dni. Jak widać zaczynam ostrożnie z ilością kcal i samych ww ……….nawet bardzo. Nie zdziwiłbym się jakby w pierwszych dniach/tygodniach nastąpił spadek wagi. Biorę taka możliwość pod uwagę. To chyba było by na tyle jesli chodzi o najważniejszy aspekt robienia masy /SFD/Images/2015/9/15/2f298bf92cb84fa2ac1a1e58313a1e25.png [...]

są wzory w necie jak to obliczyć w zależności od ilości punktów pomiarowych, wieku i wagi wpisz sobie np Jackson Pollock 7 caliper method to dostaniesz kilka free kalkulatorów i wzory ;-)

Forma dobra, chodzi o to że do robienia masy daleka droga (zmiana wyglądu,wagi, nabicie itd.) a to co było na koniec redu (sucho) też poszło w niepamięć. Więc nijako. Do tego dochodzi bezradność. Bo nie ma celu, tj.celem jest znalezienie zera. Ale kompozycja ciała - praktycznie zero zmian. Robiąc redukcje /masę - masz jasny cel i widzisz [...]

[...] ww i fatem. Jeśli chodzi o leptyne czy progres w reduckji i sam wygląd na drugi dzień po - to bezapelacyjnie same ww. Jeśli chodzi po prostu o kop dla psychy, wzrost wagi i Nabicie to bezapelacyjnie ww + fat. ....a co innego jeszcze forma do zdjęć /sceny. Inna bajka. Wszystko zależy indywidualnie, wszystko zależy od etapu gdzie [...]

[...] ww i fatem. Jeśli chodzi o leptyne czy progres w reduckji i sam wygląd na drugi dzień po - to bezapelacyjnie same ww. Jeśli chodzi po prostu o kop dla psychy, wzrost wagi i Nabicie to bezapelacyjnie ww + fat. ....a co innego jeszcze forma do zdjęć /sceny. Inna bajka. Wszystko zależy indywidualnie, wszystko zależy od etapu gdzie [...]

[...] nie robić. Ale dziś przyszła kolejna myśl że zostanie dziura kilkutygodniowa,albo może wcześniej wyhaczę moment przekroczenia CPM zero. Tak czy inaczej pomiary zrobione,bez wagi /SFD/Images/2015/10/1/1e1542a2b2bf42d18597ed03b7f0c5c3.jpg pas delikatnie w dół,ale możliwy błąd pomiaru. Najważniejsze że fałdy identyczne. [...]

[...] czy pozniej, ale kiedys nastapi), ze zacznie 'podlewac', to co wtedy poczynisz? Zaprzestaniesz dodawania kalorii, czy moze zaczniesz je ucinac? Druga sprawa- czy wskazania wagi (tj. szybkie i gwaltowne przybywanie kilogramow) beda mialy wplyw na Twoje dzialania w diecie? Czy tylko bedziesz odnosil sie do zmian w lustrze i/lub centymetrze? [...]

Za 300 a może nawet 500kcal nadal będzie podobnie, więc masz definitywnie rację. Ale przy podejściu wody, czy jakiejś większej zmianie wagi - zaraz zaczalbym panikowac. To dla mnie nowe wyjście i potrzebuję czasu aby to przetrawic. Tym razem już za późno, ale nigdy nie mówię nigdy,pewnie jeśli za rok nadal ten sport będzie mnie jaral to pewnie [...]

pomiary co 2 tygodniowe: /SFD/Images/2015/10/11/f188ae3691d546429a68accc96bbed6e.jpg Mała uwaga: ważne na tym etapie są: -grubość fałd -obwód pasa Wagi na razie nie zapisuje bo nie ma glikogenu,nie ma ładowań też,więc nie wiem jak waga obecnie. Jedno wiem że jest mega płasko więc wiem że nie ma glikogenu. Jak dojdę Do 350-400g ww,do jakis tam [...]

Nie inaczej. Dlatego jakbym się starał to nie przekonuje mnie tygodniowe liczenie kcal i wyciąganie średniej (z resztą nie tylko takiej średniej ale też np.wagi ). Bo byłoby tak jak napisałaś. Jednodniowe wyjątki gdzie znacznie zwiększamy lub obniżamy kaloryke bardzo wpływają na podaż kcal w skali tygodnia i tym samym zawyzaja /zanizają wynik - [...]

to zacznij tak jeść to się przekonasz jak celem jest tylko i wyłacznie wzrost wagi to lepsze jest standardowe wyjście jesli celem jest LBM to lepszym wyjściem jest IF ten progres masowy nie jest tak wielki ale zazwyczaj bardziej jakościowy stosując IF przez okres kiedy nie jesz to zuzywasz zapasy/palisz fat kiedy jesz uzupełniasz zapasy/budujesz [...]

wlasnie o same wskazania wagi mi nie chodzi, tylko w glowie mam obawy, ze bedac na IF nie wykorzystam w 100% potencjalu odbudowy miesni (spowodowany treningiem), a spozywajac posilki przez dluzszy okres czasu ten potencjal bedzie wykorzystany na maksa i tutaj jest ten dylemat przykladowo po czasie rocznego 'masowania' zysk samej masy miesniowej: [...]

[...] wiekszosc osob i w sumie to mnie troche zastanawia, ze jem calkiem sporo jak na swoja wage ciala (w porownaniu do innych uzytkownikow tego forum) a cotygodniowe wskazania wagi czasami sa zaskakujace (tzn nie sa tak duze jak moglbym przypuszczac po takiej ilosci zjedzonego jedzenia przez caly tydzien) Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-10-26 [...]

[...] nie liczę a jak zjem 150g chleba czy bułki jakiejś i na sto gram będzie 46 czy 55% ww - to i tak wartości bardzo zbliżone więc dla spokoju i zaoszczędzenia czasu daje 50% wagi jako ww prześledź tabelkę z pieczywem: /SFD/Images/2015/11/15/9e45015d4f3443019a1ebe5e08453a03.jpg czy też tabelki z rożnego rodzaju chudym i tłustym mięsem i rybami ku [...]