wagi

http://www.elitefts.com/documents/making_weight.htm http://www.elitefts.com/documents/cutting_weight.htm Pamiętaj tylko, że masz mało czasu na odzyskanie wagi (2 godziny, nie 24-48), więc nie przesadź.

Waga: mniej wiecej taka jak była w granicach 55/56kg okolo 1kg + od ostatniej wagi oczywiscie Biceps: bez napinania 25.5cm +/- 1mm wszystko bez pompy. Klatka: 87 moze minimalnie wieksza Pas: pas 71 Siła: nie wiem ile na + od ostatniego razu bo nie patrzylem;-) i tak sie moja sytuacja przedstawia, fotek mysle ze chyba nie ma sensu wstawiac bo [...]

2 kilo wagi to efekt lepszego nawodnienie na mono, plus większej możliwości przechowywania glikogenu przez mięśnie (który też ciągnie wodę). Podejrzewam, że dieta kuleje, białko to tylko jeden z elementów. Co do treningu- rzuć okiem w dziale trening dla początkujących na przykładowe plany i zobacz co jest nie tak w Twoim treningu. Czemu nie [...]

wsumie nie pamietam ile tam jest ale przyjmuje 3gbialka 3wegli 1 tluszczy x kg wagi ciala

Obli w odchudzaniu łopatologicznym pisze o fluktuacji wagi i bezsensie ważenia się częściej niż raz w tyg- wystarczyło, że wypiłaś więcej wody niż zwykle lub właśnie więcej warzyw wciągnęłaś i już na wadze może być więcej- patrząc po dziennikach wielokrotnie można się przekonać, że waga nic nie znaczy- spójrz na podsumowanie Anani- straciła na [...]

tyle że u mnie wraz ze wzrostem wagi zwiększają sie obwody i choć wiem że to jest woda to trzymać jej prawie 3kg to jest juz duża przesada :-( Zmieniony przez - niger w dniu 2012-05-29 09:01:27

Gdybym chciał sobie dłużej pospać w wolny dzień,to i tak nie dam rady,mój budzik w postaci psa,daje znać,że chce iść na dwór. Co do mojej wagi i sylwetki,to w zeszłym roku o tej porze było jakieś 4 kilo lepiej%-) Brak systematycznego wysiłku robi swoje,ale spróbuję jeszcze w czerwcu trochę powalczyć z wagą i wyglądem ;-)

smougie patrzac na Twoj profil i to co piszesz wyglada na to, ze masz dosyc sporo wagi, natomiast nie do konca duzo w tym chyba miesa (?) Z tego wnioskuje, ze jestes raczej osoba poczatkujaca. Pomysl, jaki tu prezentujesz jest po prostu... zly. 5-6 treningow w tygodniu, to po prostu nie dla Ciebie. Jezeli jestes poczatkujacy, to imo 3x WOD + [...]

np. B. sie poddal, jesli chodzi o komentowanie mojego obzarstwa, bo okazalo sie, ze od 8 miesiecy nie przytylam ani g (doslownie, uzywam wagi withings z wifi i ma wglad) oraz moj pas spadl ostatnio o 1cm przy megapodazy kalorii. wiec sie odpyerdolil ;-]

[...] Tak się zdziwiłem, że zacząłem się śmiać do siebie jak głupi. Idealnie po prostu w momencie włączenia budzika ja go nie wiem... Jakoś podświadomie wyczułem czy jak?? Co do wagi. Ja też ostatnio kupiłem nowy sprzęt, bo miałem taką analogową, która miała wahania do 0,5kg :-D... Ja kupiłem w Media Markt, ale to chyba już bez różnicy. Ważne, żeby [...]

CLENBUREXIN - bez szału, zrzuciłem 3 kg w miesiąc. Lipo(x)pack - nie odnotowałem spadku dużego wagi 1,5 kg - które bardzo szybko wróciły. Scorch ma dobre opinie, Olimp na dobrą cenę dlatego na niego zwróciłem uwagę no i oczywiście dlatego że mają taką samo ilość synefryny - i to mnie zastanawia.

1g czystego bcaa na kg masy ciała, a w nie treningowe nie bierz 1g czystego BCAA na 10kg wagi ciala podzielone na 2 porcje okolotreningowo , w dni nie treningowe nie ma sensu brac co do miarki to nie wiem ale 2 łyzeczki to ok 10 g prochu (zaznaczam prochu nie BCAA ) musisz sprawdzic ile w 10g prochu jest gram BCAA Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

[...] i świetnie walczy, po wjeździe do UFC zagarnął 2 razy pod rząd sub of the night i... niestety wtopił 2 razy ale nie z byle kim bo z Cerrone i Millerem... postanowił zejść do wagi piórkowej i wyszło mu to bardzo na dobre - wygrana i bonus sub of the night ;-) dobrą walke z Brookinsem musi dać, niech walczy z głową i sie rozwija a bedzie kozak z [...]

Moze to wynikac ze stosunkowo duzej wagi- Twoje stawy nie ciesza sie na tyle kc. ;-)

a z jakiej wagi redukowałeś?

74.8 kg tak dokładnie, jutro pokaże zdjęcie ze zdjęciem klatka bokiem chyba z 6str z siłki co wrzuciłem tylko na drugim kompie to mam a redukcja trwała niecałe 3miesące, czyli bardzo długo.. ale nie zależało mi na nagłej utracie wagi. tylko na zatrzymaniu miesni(choć i tak ich prawi enie ma )

Staram się progresować, choć nie we wszystkich ćwiczeniach daję radę (zwłaszcza ostatnio), do końca planu treningowego zostało mi 4 treningi (2 A i 2B) w MC chcę dojść do swojej wagi (jeśli uda mi się utrzymać sztangę w rękach)

5 kg tygodniowo (czyli ok21 kg na miesiac)to wyniszczenie organizmu. Moze to bład wagi,może ważyłeś sie o róznych porach dnia...Ale jest to dużo za dużo nawet jak byłaby to tylko woda...Sledz uwaznie kolejny tydzien-spadki do 1 kg tygodniowo przy twojej wadze to maksimum.Inaczej po prostu wzystko spada,grozi to przetrenowaniem i zniecheceniem....

6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak w tym punkcie chodzi o to by podać ile tego jest w g/kg wagi

Wczoraj siłownia; rozpiętki mnie wymęczyły, aż poczułam jak mnie blizna na brzuchu ciągnie. I ten ciężar zagości u mnie na chwilę dłużej niż zwykle coś czuję, bo o progres będzie tu ciężko, ale to przyszłość. Wyciskanie siedząc też resztkami sił kończyłam. Właściwie to skończyłam zwarty tydzień treningu na siłowni. Marto, czekam na wytyczne po [...]