wagi

[...] to za mało jesz i żaden trening nie zadziała z takim podejściem. Ciężary też śmieszne. Rok stażu a w martwym ciągu tylko 40kg? Tu powinno iść w serii więcej niż 100% wagi ciała, przysiad to samo. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plany! (np. 14 na początek może być dobry)

Myślę o jakimś bulk albo geiner tylko chodzi mi o takie co pójdzie w mięśnie a nie w brzuch chyba ze macie lepsze propozycje możecie coś polecić.A i co do tej diety ty ćwiczeń byłem zadowolony przez 2 miesiace 10 kg przyszło ale przez nastepne 2 nic sie nie ruszyło dziwił mnie ten wyskok nagłej wagi.

[...] ale mialem nadzieje, ze moze, ze jednak, ze teraz polska... ale zobaczymy an wlasnej skorze, Lepiej sprobowac i wyrobic sobie opinie, niz w ciemno krytykowac ;-] A co do wagi to ja waze 88(rowniez po spadkach), a tomek 113, a na n.o ignite z tego, co widze, to mamy podobne odczucia. Olimp nie potrafi robic przedtreningowek-tutaj mozna o tym [...]

Ramp ma do wszystkich pretensje tylko nie do siebie. Nie zrobił wagi, przegrał walkę i tyle. Zamiast wyciągnąć wnioski to teraz będzie się wypłakiwać. Dodatkowo jest jednym lepiej z zarabiających zawodników, więc nie wiem po co te narzekania.

kuracja 2 lata = 70kg wagi bombastik%-)

[...] nie wiem gdzie szukac pomocy i odpowiedzi. Mam 19 lat i chcem byc szczupla bez koniecznosci ladowania w sibie nikotyny z gum czy papierosow, ale jezeli to pomoze mi wrocic do dawnej wagi to chyba bede musiala albo zuc te gumy, albo palic e papierosy. Z gory dziekuje za odpowiedz i bardzo przepraszam, ze tutaj, ale to najodpowiedniejsze miejsce.

[...] np. oliwe, orzechy, tlustą rybe, tran, to bedziesz mial tluszcze i nasycone i nienasycone. a dokladną proporcją 1:1:1 sie nie przejmuj, bo ide o zaklad ze 99% osób nie przywiązuje do tego az takiej wagi w diecie. ile tluszczu ubędzie po wypieczeniu, nie ma szans precyzyjnie policzyć :-D Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-13 08:43:36

stała suplementacje mmozesz spokojnie zastosowac bez obawy o nerki, dawka ok 0,03g na kg wagi ciala,

przepraszam , jakiś błąd że sie tyle razy powtórzyło - czyli wychodzi mi , że powinienem dodać jeszcze 46g węgli i 20g tłuszczu Czyli razem bedzie : 180g białko , 246węgle , 104g tłuszcz . To dobrze ? Przypominam mam 186/88kg wagi

[...] którego miał zniszczyć a wyszło jak wyszło, później z Machidą która za ciekawa nie była, no i decyzja też nie taka pewna. Z Hamillem nie wiedziałem szczerze powiedziawszy, walka o pas, której dostać wtedy nie powinien, ale i tak przegrał przed czasem, no i teraz jak nawet wagi nie zrobił... Właściwie to dobrze że w ogóle go zatrudniają :-D

[...] Poprawa wzroku Wzmocnienie systemu odpornościowego Obniżenie poziomu złego cholesterolu Podwyższenie poziomu dobrego cholesterolu Obniżenie poziomu ciśnienia krwi Regulacja poziomu cukrów i tłuszczów w organizmie Regulacja wagi ciała Zapobieganie szkodliwemu działaniu wolnych rodników Poprawa ogólnego samopoczucia

ale ciekawe bo na razie waga ci spada równo tylko wymiary stoją, tez uważam ze warto poczekać jeszcze, czasami po spaku wagi nagle z wymiarów leci i odwrotnie

Witam ponownie :) ! z wagi 76 dzisiaj rano pokazywała 77 coś ruszyło :) !! Co do małej zmiany w posiłkach mam pytanie 1.Moje aktualne śniadanie wygląda tak ,że z wymienionych w diecie składników robię sobie omleta .. A teraz mam trochę więcej czasu i chcę zmienić -płatki owsiane na wodzie -jogurt naturalny z bananem -oliwa z oliwek 2.W posiłku [...]

przy 122kg wagi nie potrzebujesz zadnego spalacza dobra dieta + ciężki trening i waga musi spadać!

Jest to możliwe, ale w żadnym wypadku zdrowe. Tak szybki spadek wagi będzie się wiązał z różnymi konsekwencjami zdrowotnymi, dodatkowo, jeśli po zakończonej redukcji wrócisz do starych nawyków żywieniowych, waga może wrócić szybciej niż spadła i to z nawiązką. Na pewno tego chcesz ?

[...] raz a potem modyfikujesz dietę nie ze względu na nową wagę tylko patrząc na efekty. Na przykład - jak się redukuję to ustawiam na 1800 i wali mnie waga - sa spadki, to dalej sobie jem 1800. Nie ma spadków - ucinam o 100kcal. Przecież i tak spada ci najpierw woda, a docelowo tłuszcz którego się nie karmi. To po chvj mi do wagi dostosowywać miske

strongzonk nie kontrolował wagi i widzisz jak go porobiło

Możesz przytyć, ale musisz zjadać więcej kcal niż spalasz. Ile maksymalnie możesz mieć wagi w jeden hantli? Na siłę ciosu najlepsza piłka lekarska, pchnięcie kulą, coś a'la ciosy proste z półsztangą, podrzut jednorącz, ciosy z hantlami, gumami. Jednak pamiętaj, że przede wszystkim do mocnego ciosu potrzebna Ci jest technika.

[...] co tydzien i zapisuje wszystko ładnie w zeszyciuku tylko po to zeby miec w przyszłosci mozliwosc wgladu w te cyferki co moze mi mniej-wiecej pomoc w okresleniu do jakiej wagi dojde na masie i na jakiej skoncze wycinke. na redu leciałem rowne 0,6kg tygodniowo i konczac osiagnałem wage ktora sobie wyznaczyłem cztery miesiace wczesniej tak samo [...]

bcaa bierz przed/na treningu 1g/10kg wagi,