wagi

czemu 15 - 20 caps na porcje ? 1g / 10 g wagi czyli wychodzi 6,5 g co w przeliczeniu na moje kapsy wychodzi 8 kapsułek ( 4 przed i 4 po treningu :)

[...] zrobić? obecna kaloryczność będzie uzależniona od efektów? jeśli nie będzie szło to po jakim czasie obcinamy i co? co tydzień będę się mierzyła i robiła wypiski wymiarów i wagi dieta jest trzymana cały czas, trening też wg rozpisek, tylko sama nie ogarnę zmian w diecie, z czego ucinać itd. dlatego proszę Was o pomoc;) Zmieniony przez - luciaz w [...]

183cm wzrost, 84kg wagi, 19 lat, ćwiczę 2 lata (z 5 miesięczną przerwą), chcę przytyć przynajmniej do 90kg i nie "zalać się" za bardzo:) rok temu byłem na cyklu (białko, cm3, aminokwasy, tauryna), zapotrzebowanie 2620 kcal, ok: 180g białka, 350g węgli, 55g tłuszczu.

Ok. Możecie mi polecić jakiegoś gainera na szyb wzrost wagi?

No i jeszcze chciałem dodać a nie mogę edytować. 16 lat 188cm wzrostu 75kg wagi ektomorfik

[...] 5 posiłków dziennie, w 4 posiłkach po ok. 80-100g węgli, jeden posiłek białkowo-tłuszczowy, ale pomimo to nie czuję, żeby waga rosła. W niedzielę zmierzę wymiary, a tutaj wagi na mieszkaniu nie mam, więc nie mam możliwości zrobić pomiarów wagowych - Od trzech dni wstaję o 5 rano ze względu na zapierdziel na uczelni, tak to jest jak się nic nie [...]

Bał się rewanżu imho z Vitem, niestety nie da sie tego ani sprawdzić ani w żaden sposób potwierdzić, wracając do tematu, Maynard jest kawał schaba jak na swoją wagę, a Aldo niewiele mniejszy %-), to są koty w zbijaniu wagi. Szok, szkoda mi ich organizmów.

[...] czegoś(bardziej dbam o szkołę) Co do fast food to często lubię sobie coś zjeść, ale raczej jest to kebab w tortilli i widać efekty tego:D Chciałbym się czymś wspomóc, jakiś suplement, coś z waszego doświadczenia. HMB polecił mi sprzedawca w witamin-shopie(który sam wyglądał bardzo dobrze. Po ocenieniu mojej sylwetki, wagi, wzrostu wskazał mi to.

dobrze ze w celu nie ma jeszcze masy byl by komplet:P z czego chcesz rzezbic przy 75kg wagi? co do treningu to 4-8tyg ogolnorozwojowego a potem pewnie jakis split albo inny wynalazek.

No to była dieta którą znalazłem na jakiejś tam stronie. Oczywiście w moim przypadku chodzi o jakieś 5kg aczkolwiek bardziej zależy mi na zrzuceniu brzuszka niż wagi. A powiesz mi jaką Ty dietę stosowałeś kolego?

[...] z koleji ci co latami ciagna bombe w celu zrobienia paru cm wiecej lub wycisniecia paru kilo wiecej robia to lepiej i zdrowiej? a moze najzdrowiej dojsc do jakiejs wagi i dawki i tylko podtrzymywac forme na tym ? wydaje mi sie to wszystko jedna wielka bzdura , bawisz sie z ogniem mozesz sie poparzyc , jestes dorosly mozesz sie bawic jak [...]

tylko wez pod uwage,ze astry1 wazy polowe twojej wagi-tyle nie zje ...:)

"Dietetyczką". Tzn. Skończyła dietetykę na SUM i pracuje dorywczo w jakimś tam gabinecie. Sprzedają diety jak ja to nazywam "z półki" :) Opowiadała mi kiedyś, że ma całkiem sporo różnych zabawek do pomiaru %BF. Jakieś mega specjalistyczne/drogie wagi i inne ciulstwa. Nie znam sie. Nie wiem czy można temu ufać.

dzięki! a jakiś konkretny tran możesz polecic? bo tego jest od groma. i jeszcze chcialam sie zapytac, czy nie uzyskam lepszego efektu jeśli chodzi o utratę wagi jeśli wezmę się teraz za same aeroby a za kształtowanie ciała dopiero po stracie masy? czy tak ma byc, żeby przeplatac aeroby z cwiczeniami?

[...] w tym wszystkim jest dążenie do formy, forma sama w sobie nikomu potrzebna nie jest. %-) także co dalej? dalej trzeba sp******ić to co się osiągnęło i lecieć od nowa. %-) No nie wiem, mi by pasowało dojść do jakiejś rozsądnej wagi i wyglądu i żyć sobie z tym normalnie, a dążyć jedynie do np. lepszej kondycji (dłuższe, szybsze bieganie).

Ja nie skorzystam z tej ksiazki :) Wole sam pobawic sie ze swoja dieta, poki co nie narzekam na przyrost wagi :)

[...] Nie wiem ile na maxa wycisnąłbym 12kg, ale nad DOUBLE MP sporo pracowałem, żeby w maxie wycisnąć 12x. Ważę 70kg z groszami, także takie dwie 16, to prawie połowa mojej wagi.. Także przełożenie może być inne w wypadku cięższej/lżejszej osoby. Complexy z dwoma 16 - nie moja liga - nie Javorka, ale jakieś tam obwodówki z nimi robiłem.. Gdzieś [...]

w sieci pojawila sie plotka, ze rumble raczej nie zrobi wagi na walke z vitorem.

Podobno był chory od ścinania wagi i doktor kazał mu się nawadniać. Ale w sumie przyznacie, że czasami fajnie jak takie jaja są, przynajmniej nie ma nudy i rutyny w tym MMA nie licząc walk naturalnie %-) http://www.youtube.com/watch?v=UMhkNVQQaFc&feature=plcp&context=C33ea48bUDOEgsToPDskKmPKy5wV537cEUwXXsKmMf Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

[...] ok. 3-4 godzin. Ani mniej, ani więcej. Przy krótszych przerwach organizm otrzyma nową porcję pokarmu zanim jeszcze zdąży wykorzystać poprzednią, a to prosta droga do wzrostu wagi. Wyśpij się Zrzucaniu nadmiernych kilogramów sprzyja zdrowy sen. Udowodnili to naukowcy ze szwedzkiego uniwersytetu w Uppsali. Ich badania wykazały, że wystarczy jedna [...]