[...] na popularnosć omówię głównie ECA. ECA czyli połączenie Efedryny/Kofeiny/Aspiryny jest jednym z najpopularniejszych połączeń, gdzie główną role pełni efka. Niestety, z uwagi na swój nieselektywny charakter, aktywuje ona zarówno receptory beta jak i alfa, przez co konieczne jest stosowanie odpowiednich blokerów receptorów alfa. W tym [...]
[...] trybu funkcjonowania człowieka nie mówiąc o sporcie a o kolarstwie nie wspominając. ja mam genetycznie łydki wysadzone nie trenuje ich w ogóle i chociaż nie wiem ile z wagi polecę one zostają objętościowo , do spalenia o ktorym mówisz poprzez zmniejszenie objętościowe mięsnia moim zdaniem zamanipulować można mięsniem którego względnie [...]
Ja na tej diecie tez nigdy nie mialem stabilnej wagi roznica z dnia na dzien × - 2kgOd czego mogą zależeć takie wahania wagi? Sam tego doświadczyłem. Co innego gdyby w diecie było więcej węglowodanów, ale w tym wypadku tego nie rozumiem.
[...] polecam B:T:W 1 : 2,5-3 : 0,5. Białka ma być 1 g na 1 kg masy docelowej. Jak przekroczysz tą granice niestety, to organizm przetwarza je na węgle. Masz 196 cm- do jakiej wagi chcesz zejść? Jeśli chciałbyś ważyć powiedzmy 100 kg to 100g białka, 250-300 tłuszczu, 50 węgli. Naczelna zasada jest tak żeby nie przekraczać 100 g węglowodanów [...]
[...] zakonczysz cykl(e) , zmniejsz spozycie bialka o okolo 30g dziennie az wrocisz do wyjsciowego poziomu 2g na kilogram. W tym momencie powinienes wazyc 93-94,5 kg - a przyrost wagi to beda prawie same miesnie. - Zmniejsz objetosc i intensywnosc treningu w fazie wychodzenia z cykli, ale utrzymaj duze spozycie wody i glutaminy. -Kup wieksze ubrania [...]
[...] na KSW 43 Mistrzowski pojedynek w karcie kwietniowej gali. Podczas gali KSW oznaczonej numerem 43 dojdzie do pojedynku o zwakowane przez Marcina Różalskiego mistrzostwo wagi ciężkiej. W walce o pas Michał Andryszak (20-6 1 NC) podejmie Philipa de Friesa (14-6 1 NC, 2-3 w UFC). Andryszak jest obecnie na fali sześciu kolejnych zwycięstw – [...]
[...] przed jutrzejszą galą KSW 43: Soldić vs Du Plessis, która odbędzie się we wrocławskiej Hali Stulecia. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 18:00 Walka o tytuł wagi półśredniej 77 kg: Roberto Soldić (76,9 kg) vs. Dricus du Plessis (76,7 kg) 84 kg: Yannick Bahati (84,2 kg) vs. Damian Janikowski (84,2 kg) 120 kg: Michał Andryszak [...]
swietny artykul... po CKD przechodze na ten system nawet nie tyle w celu dodatkowyc spadkow ile stabilizacji wagi. Czy 2 tygodniowa przerwe o ktorej piszesz nalezy takze przeprowadzac w przypadku CKD po 6 tygodniach diety bedac w grupie 1? czy nie ma takiej potrzeby... co tutaj bys radzil?
[...] waże ok.73kg nie wiem czy to mało czy to dużo jak myślicie ?? Wyciskam 84kg ćwicze od 5 miesięcy , mam 15 lat.Mam problem bo chciałbym wyciskać dużo więcej ale nie chce przekroczyć 80 kg swojej wagi jak na ten wiek oczywiście.Co musze jeść żeby iść na sile i na masie mięśniowej??z góry thx tylko jak jusz ktoś pisze to prosze o szczeguły ;]
Moim zdaniem jedyna rzecz w której można szukać błędu Lyla do zmiany składu ciała, na pewno nie w rożnicy ogólnej wagi. Gregory Ellis w swym ebooku przedstawił kilka badań w których przy tej samej ilości kalorii na skład ciała badanych osób miały wpływ zmiany proporcji tłuszczy i węglowodanów. W tej chwili tylko to mi przychodzi do głowy...no, ale [...]
[...] poście to uwzględniłem, gdybym miał inne zdanie to nie napisałbym tyle o tym co trzeba jeść) w praktyce w dłuższym terminie nie będzie miała większego znaczenia na spadek wagi i skład ciała pod warunkiem, że genetycznie dobrze reagujemy na daną dietę. Jedyna różnica to procent udziałowy tłuszczy. W swoich cytatach to potwierdziłem Twoje [...]
Nie wiecej niz -500 kcal. Wazne zebys obserwowal organizm i w przypadku zbyt szybkiego spadku wagi ustabilizowac poziom kcal, lub odwrotnie. 3000kcal to sporo jak na zapotrzebowanie. Musisz miec duza wage lub chcesz postawic na wysoka aktywnosc fizyczna, co moze byc dobrym pomyslem.
Mam pytanie ponieważ bez pewności z niczym nie rusze. Nie jestem pewien czy dobrze to licze, mam 84 wagi, aktywność aeroby lub siłownia czyli minimalnie 1.8g białka na 1kg ciała. A więc 27 x 84 = 2268kcal Daje sobie 2g białka na 1kg ciała, więc 169g Tłuszcz ma być w 25%-30% dziennego zaptrzebowania kalorycznego więc 2268*25%=2268*0,25=567, [...]
Siema wszystkim, jestem nowy na tym forum i poczatkujacy w ->zdrowym<- zrzucaniu wagi. Mam prosbe do osob bardziej obeznanych w tym temacie. Jesli ktos z was moze mi pomoc, bylbym bardzo wdzieczny. Chodzi o to zeby ktos napisal przykladowy jeden dzien zywieniowy, godziny w ktorych nalezy spozywac posilki i co nalezy jesc. Chcialbym miec taki [...]
[...] sie i mi wystarcza bez glodzenia sie. Dodam ze Silownia w poniedzialek srode i piatek a biegnaie codziennie z rnaa przed sniadaniem dobrze dobrana dieta ?? A tak co do wagi to nie czepiac sie ze za mala na moj wzrost bo wygladam na 80 kg :) (co nie cieszy i mam co rzezbic) Interesuje mnie czy dieta nie jest zla i ewentualnie co zmienic co [...]
[...] cios dostal moj brzuch a na boczki to juz patrzec nie moge zreszta zobacz sam :-/ http://www.sfd.pl/Sprowadzcie_mnie_na_dobra_droge%2C_czekam_na_pomoc_ludzi_lepiej_doswiadczonych_%3A_-t543906.html takze pracuje nad tym by powrocic do swojej wagi gdyz najzwyczajniej fatalnie sie z tym, czuje. Bylabym wdzieczna za odpowiedz na powyzsze pytanie
Witam, potrzebuję Waszej pomocy. Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej. Kilka słów o mnie: - Łukasz, - lat 26 (w maju) - 185 cm wzrostu i 80 kg wagi - poziom tłuszczu ok 15% (niby mało) ale mam duży problem z nadmiarem wody (ok 5kg za dużo) - przeciwwskazania: niestety dość duże, choruję na WZJG(wrzodziejące zapalenie jelita grubego) także [...]
Hej, moglibyście ocenić to co wyliczyłam? 157cm wzrostu, 54kg wagi, %23 tłuszczu. 1600-1700kcal B: ok. 90g T: ok. 50-60g W: ok. 180-200g czy to wygląda w porządku? Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 17:10:44 Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 17:11:02
Hej, moglibyście ocenić to co wyliczyłam? 157cm wzrostu, 54kg wagi, %23 tłuszczu. 1600-1700kcal B: ok. 90g T: ok. 50-60g W: ok. 180-200g czy to wygląda w porządku? Wygląda ok. Dalej pozostaje już obserwacja organizmu i ew. korygowanie kcal. Wiele zależy też od Twojej aktywności. Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 17:10:44 Zmieniony [...]
DNP - długie opracowanie
