wagi

Liczę te zapotrzebowanie kaloryczne ale chyba robię błąd. Powinienem liczyć je dla swojej aktualnej wagi czy dla wagi o 20- 25 kg mniejszej ?? bo dla 107 wyszło mi 3121 kalorii B-220, W- 160, T-177. ??

[...] odpowiedzialnej za dobre samopoczucie. Jej niedobór może powodować bardzo nieprzyjemne skutki, takie jak osłabienie mięśni, zaburzenia układu pokarmowego (nudności, spadek wagi i apetytu), zaburzenia układu nerwowego (depresja, nerwowość, zmęczenie, ogólne osłabienie), zaburzenia układu krążenia (przyspieszony rytm serca). Na każdy 1000 kcal [...]

no gryf olimpijski, bo koles co ta silke zalozyl ts trenowal, nazywalismy go "czlowiek dwie wagi" bo mowil ze cisl na plaskiej dwie wagi, ale nikt nie widzial nigdy%-) mial 155cm wzrostu to moze i cisnal z takim zasiegiem ramion%-) silka byla ok, 30zl nie bylo zle, mozna bylo katowac:) nie bylo pedalstwa i opie ... sie

Jak tylko złapię syna i ten wykaże chęci zrobienia mi 3 zdjęć :-P:-P:-P Zrobiłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne ale w sumie powinno być one ustalone dla aktualnej wagi czy wagi do której dążymy? Tym bardziej mnie to zastanawia bo w opisie występuje zwrot "Aby utrzymać wagę" a mi na tym nie zależy. Współczynnik BMR 1467.5 Aby utrzymać wagę [...]

Da się budować masę, mój znajomy ma 22 lata jakoś 114 kg wagi... Jarot - też ma mniej więcej tyle 130-140 kg wagi... Jeśli się udzielasz bez profilu = BAN. Na razie do jutra, będziesz dalej pisał = NA DŁUŻEJ.

[...] takie zdolności i zajawki dot. kuchni to rób to w dobrym kierunku. Przełam się i zacznij jeść ,bo inaczej lipa z twoich celi ktore tam w profilu wpisales. Mimo 189 i 68kg wagi 150 czy 200 WW to błachostka. aktualnie leci przedtreningówka 150 ryżu, 200 kurczaka P.S rozyebał mnie twój dylemat dot wagi %-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu [...]

widziałem dla porównania filmiki z waszej wagi,twój przeciwnik z tej samej wagi może czuć się pokrzywdzony tyle samo podnieśliście ,on ważył 2 kg więcej i on 245 kg wycisnął tyle że nieporównywalnie lepiej technicznie od ciebie.Jak nie preferujesz komend to startuj w zawodach z odbiciem i wtedy nikt nie będzie miał pretensji

[...] wal śmiało - jak tylko wejdę, to odpiszę. Jeszcze coś na temat tej diety. Jeśli schudłem 46kg, to ile z tych kilogramów mogłoby być wodą? I czy jak zrobię efekt stabilizacji wagi, to nie ma żadnego sposobu na ominięcie jej powrotu? Co mam w takim razie zrobić, żeby teraz ulepszyć dietę i spalić pozostałą, zbędną tkankę tłuszczową i ile mi to [...]

siema mam 67 kg wagi / 172 cm wzrostu i 19 lat do tej pory jadłem wiecej i zdrowiej produkty typu kasza / ryż / mięso twarug jaja itp ale nic nie liczylem mam zamiar bardziej poważnie sie za to wziąć nie mam wagi ale bym liczył np. worek ryżu łyżka oliwy tak w przybliżeniu . Jaki rozkład B/T/w mi polecacie? wuliczyłem ze potrzebuję 2600kalori [...]

[...] się bać. Zanim dojdziesz do 60 około kg to możesz dodawać po 2,5 w nich potem zmniejszaj co np 1,5kg. Jak juz teraz zaczniesz dodawać mikroobciążenie to dojscie do twojej wagi 68kg w mc i przysiadzie zajmie ci 4 miesiące. Nie dlatego wybiera się ten trening żeby tak karkołomnie dochodzić do konkretnej wagi. Aha zauwazyłem jedną rzecz - jaki [...]

Mam kolegę który 2 m-ce temu z podobnek wagi 149 kg w miesiac czasu zszedł na 116. Dieta z udziałem dietetyka i klubu xxx z trenerami itp. Na dzien dzisiejszy czuje się gorzej niz z wagą 149. Wysiadły mu nerki, coś tam jeszcze jest nie tak. Miałem takie same załozenia jak ty czy on jeszcze 2tyg temu. Na dzien dzisiejszy zmieniłem zupełnie pogląd [...]

No dobra, czyli coś już tam wiem... Czyli trzymam się redukcji wagi i tłuszczu... Biegam i coś tam w necie znalazłem na redukcje brzucha. A co dalej ? Zejdę z wagi... I potem zacznę rzeźbienie w gównie :D Co jeść, żeby szło w mięśnie a nie w tłuszcz ? Jak często ćwiczyć ?

[...] odzew; FLEX ; nie biorąc pod uwagę aerobów - tak jak napisał powyżej "Kazik71" - moje zapotrzebowanie to 2600kcal/teoretycznie/; w praktyce 2500 powoduje regularny wzrost wagi z odkładaniem się fatu . W praktyce : 2100 to podtrzymanie wagi przy założeniu nie jedzenia zbyt późno ostatniego posiłku. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze [...]

Dzis na wp.pl znalażłem taki art.: Kliczko chce sparować ze "Szpilą" Artur Szpilka otrzymał zaproszenie na sparingi od mistrza świata federacji IBF, WBO oraz WBA wagi ciężkiej, Władymira Kliczko - zdradził w rozmowie z "Przeglądem Sportowym" promotor ukraińskiego giganta boksu, Tom Loffer. Zobacz również Artur Szpilka nokautuje! Kliczko oddaje [...]

[...] jest za ciężka dla początkujących, przez co trzeba samemu kombinować. W ramach ciekawostki najlepsze wyniki ludzi z filmu. Facet - Rich Froning JR: 175cm wzrostu, 84kg wagi. Martwy: 220kg Wyciskanie: 150kg Przysiad: 175kg Kobieta - Annie Thorisdottir: 169cm wzrostu, 67kg wagi. Bieg na 400m: 74s (tutaj musi być pominięta jakaś informacja w [...]

Od zwiększania wagi jest dieta. Przede wszystkim dieta decyduje tym ile będziesz ważył jeśli będziesz jadł tyle co jadłeś i zaczniesz do tego jeszcze biegać nie ma co myśleć o przyrostach. Zacznij porządnie jeść, ułóż sobie dietę. z wiekiem metabolizm się zwalnia ale jedząc tyle co jadłeś nie ma co myśleć o zwiększaniu wagi.

Bardzo mi też zależy,żebym nie stracił za dużo wagi,jak myślcie, brać jakieś antykataboliki typu hmb,glutamina ? Najlepiej jakby dało się to zrobić bez żadnych odżywek, oczywiście jeśli jest to możliwe ;) I jakbyście mogli mi powiedzieć coś jeszcze o tych spalaczach typu "Olimp thermo stim" czy opłaca mi się to brać,czy to w ogóle działa ? 1. [...]

Jest to nowy plan i używam go dopiero drugi tydzień. Ostatnia seria to kawałek ponad 40kg. Ćwiczę tak jak w poradniku z tego forum, każde ćwiczenie 4 serie pierwsza to rozgrzewka, druga to 50% wagi, trzecia to 75% wagi i czwarta to cała waga czyli 40kg na dzień dzisiejszy. ;0 Zmieniony przez - Mssg w dniu 2012-04-04 23:52:03

te wagi robią niektórym bałagan w głowie, co najgorsze dietetycy święcie wierzą w wyniki. ja też mam 25% wg takiej wagi. a w rzeczywistości... zupełnie co innego :-D

[...] zapewnie swojemu organizmowi dostateczna ilosc bialka (2 bialka,1 banan,mleko,miod) moje wymiary 180 95kg plus opona ktora zdazylem wychodowac;)a teraz musze zejsc z wagi ale chcialbym tez budowac dalej miesnie obecnie mam 38cm na lapie chcialbym wrocic powoli do 43-44 i zejsc jakies 15kg z mojej wagi na optymalne 80 kg .Jem standardowo [...]