wagi

[...] - także świetny pomysł, bo można było się spokojnie najeść czy napić bez strachu o wykluczenie z kategorii, a kady z nas wie, ile dodatkowego stresu kosztuje utrzymanie wagi. Kolejna sprawa - "odprawa sędziowska". Moim zdaniem kolejny świetny pomysł ze strony organizatorów, szczególnie dla tych,którzy na przepisach się nie znają [...]

cyba się wezmę dzisiaj za placki ziemniaczane trzeba doyebać węgla bo ostatnio znikło z wagi 4kg

robisz redukcję to się pytam ile chcesz zrzucić wagi?? bo przy 70kg to z ciebie kleszcz zostanie

Witam! Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, 68kg wagi. Jeśli zamierzam zacząć ćwiczenia na siłce 3x tyg (z odp. dietą) aby przybrać na masie, to czy pływanie i bieganie 1x/tydzień będzie w czymś przeszkadzało? (wiem, to drugie pytanie, ale gdzie mam wstawić dietę do poprawy? Jest jakiś temat, czy po prostu do działu "odżywianie"?) Pozdrawiam

[...] zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej.

mico ja bym dowalil tak zeby wyszlo 10-12 g wegli na kg wagi ciala.jak solidne ladowanie potrzebne. z m drolem eksperymentowalem nie dowiesz sie jak nie sprobujesz.sprobowalem efekty fajne ale flaki zryte blok najwiekszy w zyciu i teraz jakies gino w cycu a i lokiec sie zyebal w grudniu pewnie tez od tego. nigdy wiecej nie tykam i wszystkim [...]

[...] jakieś kursy/szkoły policealne w tym kierunku i zdobędę licencje oraz jakieś tam doświadczenie zanim się zdecyduje na GI lecz czy mając b.niski wzrost i niecałe 70 kg wagi nie jestem na starcie spalony ? Jeśli temat uważacie za niepotrzebny proszę o odp i kasacje za odp dziękuje. Pozdro Zmieniony przez - Piksel91 w dniu 2009-04-05 15:04:41

[...] liczę odrobiny sosu czekoladowego, ktorego musiałam sprobowac w pracy żeby szefowi kuchni nie zrobiło się przykro ) Dieta ok 1900/2000 kcal (nadal nie kupiłam baterii do wagi ) 1 Posiłek: owsiaki 100 gr j. naturalny 200 gr nasiona 10 gr odżywka białkowa, czekoladowa len mielony: 1 łyżeczka jabłko warzywo 2 Posiłek: 2 kromki chleba [...]

no ładnie wagi nie widac

Czyli nie opłaca sie stosować dwóch tych środków na raz? Mam teraz parę zbednych kilo tłuszczu jakieś (2/3) i najlepszą opcją dla mnie byłoby utrzymanie wagi<75kg> spalając tłuszcz i produkując nowe mięśnie tak aby być pozbawionym zbądnego tłuszczu.

Zołądek z czasem przyzwyczai się do większych ilości pożywienia, trzeba stopniowo w miarę przyrostu wagi zwiększać ilość makroskładników i kcal. jeżeli dieta bedzie odpowiednia to i przyrosty sie pojawią.

Taka MOC to ma brat Wuchta Wagi nie widac i na dodatek sylwetkowo na maxa lepiej ode mnie (moje 192cm/101kg wyglada zalosnie) MOC z Toba

Hells ja się ciesze ze wagi nie widac, ludzie na oko daja mi max 90kg BAMF noo brat Wuchta chwilowo nie do przegonienia wrzuć kiedys swoje foty - pamiętaj że My DZIKI nie patrzymy na sylwetkę WODYN ok zanizam 15stki o 3 szczeble. faktycznie, na 10tkach nie będe zanizał wiecej, zle sobie policzylem ale juz wszystko jasne. mówisz ze dupa zginie w [...]

Jest widoczny progres zwłaszcza plecy Mała uwaga nie tylko rozstępy (przy dużym skoku wagi to raczej normalne - też mam, niestety) ale coś wydaje mie się, że wystąpił problem lipomastii lub ginekomastii (to raczej nie, pierwsza opcja). Może niech Wodyn się wypowie ale takie jest moje małe spostrzeżenie Pozdrawiam.

[...] nie codziennie. Chleb biały hm... raczej zamień na pełnoziarnisty. Po treningu biały ryż + kurak gotowany lub tuńczyk. O diecie troszeczkę poczytaj... Aby budowac mięśnie to węgli musi być minimum 4gramy na kg wagi ciała, białka 2gr, i tłuszczy 1-1,5grama. To jest podstawą Twojej masy i celu jakim będzie 90kg i lepiej... Powodzenia i wytrwałości.

Witam! Mam 21 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Ćwiczę ok 1,5 roku. Ćwiczę treningiem na mase i biegam 3 razy w tygodniu. Moje zapotrzebowanie: - kaloryczne (z nadwyżką) - 2900 kcal, - na białko: 176 g, - na węglowodany: 400g, - na tłuszcze - 132 g. Potrzebuję pomocy w uzupełnieniu składników mojej diety. A prezentuje się ona tak: I posiłek: 0,5l [...]

To ja Wam będę gospodarzył;D Wie ktoś jak będzie w knn wyglądał podział na wagi i paski? Bo jako, że ostatnio miałem trochę zajęć z bjj to może też bym na matę wskoczył...jako pierwsze zawody, taka utrata dziewictwa poniekąd A co do wychowawstwa na obozach i koloniach...podbij do mnie- "wujek Jacek" już ma doświadczenie w te kolcki [...]

[...] na siłowni: sporo tego bedzie choc z przerwami i nie zawsze sumiennie i przy odpowiednim trybie zyci-ale od ok 4 lat sie unormowalo Ilość spożywanego białka: do 2,5g/kg.wagi Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys metka ale bez zadnej wiedzy o tym, PH z calym [...]

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

Witam .jak w temacie planuje zakup roweru na dniach.Obojetnie czy ze sklepu internetowego czy z allegro(byle taniej).Moj wzrost to 170z i 68kg wagi.Rower przeznaczony do amatorskiej jazdy mieszanej(asfalt,ewentualnie jakies polne drózki ,laski itp). Nie chce kupowac kolejnego złomu z marketu za 300zł ,ktory nie wytrzyma nawet jednego sezonu.... [...]