wagi

[...] odwalasz podczas tego cwiczenia-ciezko jest cokolwiek powiedziec. a moze za bardzo zylujesz? a moze technika lezy? (baaardzo prawdopodobne) a co sie dzieje z drugim cwiczeniem-wyciskaniem w staniu? "Co do wagi... no cóż, na tym samym poziomie albo nawet spadło trochę heh, a cel był przyrost masy.." szukaj przyczyn poza sala treningowa.

bądźmy szczerzy 190 cm i 70kg wagi to spora niedowaga. Nie masz za bardzo co rzeżbić...

[...] zwłaszcza przy Twojej masie maxy nie są potrzebne. Biceps wbrew pozorom w bjj jest potrzebny i daj nacisk na przedramiona. Korzyści z pływania są mocno dyskusyjne, wydaje mi się że biegi interwałowe to lepsze rozwiązanie. 7kg czyli 10% wagi nie dasz rady dodać w tak krótkim okresie, chyba że akceptujesz tłuszczyk, ale według mnie to bez sensu.

Szynka odpada, makrela wędzona nie za często, posiłek 5 do zmiany daj węgle złożone + białko, które jest szybciej wchłaniane niż kazeina. Na noc do twarogu jakaś oliwa/inne źródło tłuszczu, 3 posiłek też nieciekawy. Przy 100kg wagi obawiam się, że < 3000 kcal to lekko za mało.

raczej nie jest to zdrowa redukcja, nie chodzi w niej o gwałtowne spadanie z wagi ale różniez o zdrowie, chcesz to tak jedz, ale nie namawiaj nikogo do tego, jagby kolega nie chciał trzymać diety to by jej nie trzymał bo nic na siłe.

paczka doszła szybko ładnie zapakowana tylko mass activatora jest 2kg a nie 2.5 wrzucam zdjecie z wagi kuchennej - srr za jakość tak czy siak wbijam soga za szybką wysyłke i dobre zabezpieczenie paczki

Sory napisalem na oko bo nie mialem wagi myslalem ze wiecej . Kreatyna sfd i olimp xplode zostala

[...] diety zbiegla sie ze zmiana klimatu, ja sie zdecydowanie lepiej fizycznie w pl czuje . PLus zmeczenie podroza .... Inna sprawa ze na poprawe samopoczucia ma wplyw - spadek wagi - spadek wymiarow - komentarze- ze schudlam, zwlszcza malzoka - ze odkad sie ruszam to sie inaczej ruzam, nosze , zachowuje itp, itd zaliczylam 32 min na wioslarzu [...]

[...] sredniakow i slabiakow, trudno na nich nie wypadac zayebiscie. shogun bez formy a bader dopiero co zebral od tito jesli taki sredniak jak bonnar potrafil wygrac runde z jonesem to aktualne top3 tej wagi page,rashad, machida bedzie dopiero prwadziwym testem dla niego wieksze wrazenie na mnie zrobil rashad w walce z ortizem niz jones z shogunem.

A gdzie mój wpis? Dam głowę, ze pisałam - spadek wagi - spadek wymiarow - komentarze- ze schudlam, zwlszcza malzoka - ze odkad sie ruszam to sie inaczej ruzam, nosze , zachowuje itp, itd Pięknie Brawo za trzymanie takiej michy zaliczylam 32 min na wioslarzu O pani, czapki z głów

A jak dieta ma się do Twojej wagi wzrostu itp?

[...] , jak zaduzo bo bedzie zalewac zbyt mocno przytniesz ww umnie na silce leca teraz t3 2xinsa i gh i zadowoleni nie idzie tak szybko ale i w pasie nie puchna diete wiesz jaka maja , zaczynal z wagi 103 dzis 110 2w pasie moze 2 cm wiecej jedynie od jedzenia brzuch wypycha co do t4 ja nie tkne tego ale jak ty sie zdecydujesz daj znac jak to wyjdzie

[...] że skończył się wraz z drugą walką z Władimirem, podczas ,której nie było tej elastyczności jak np podczas walki z Gołotą. Później to już wiadomo... Zabójcze zbijanie wagi do LW zebrało swoje żniwo. Toney miał pas w HW w kieszeni bo ośmieszał drewniaka i nudziarza Ruiza i praktycznie WBA miał już w swojej kieszeni ale niestety dla niego [...]

[...] za duże. nie ma tu mowy o żadnym odchudzaniu. wręcz przeciwnie, właśnie po to się do Was zgłosiłam, by ktoś pomógł mi ulepszyć system żywienia. nie mam zamiaru tracić wagi. nawet strasznie się tego boję. co do zdjęcia, postaram się je jakoś zrobić i wrzucić. ale to już nie ode mnie zależy. wypełniłam dziennik dietetyczny, ale niestety [...]

na pewno dobrze wypełniłaś dziennik posiłków? w twoim zrzucie każdy produkt ma 100g, chyba po prostu nie chciało ci się wpisać właściwej wagi? bo wiesz, to ma znaczenie...

analizując wszystko chyba zrobię takie połaczenie przed treningiem: Fitmax Bcaa+Cytruline (15g porcja, 1g/10kg wagi), AtctivLab Beta-alanina (4g) po treningu: SFD Mass Activator kwestia czegos w trakcie, BCAA bym mogł czyste pic razem z wodą lub izotonikiem

na oko to mało białka policz ile b/t/w Ci wychodzi na kg wagi winko daj tak, żeby było 6-7 tygodni i kończyć tydzień po propie

[...] w tej debicy ... wyskok na ok 3,35 wiec nie jest zle bo waga 98 kg ..trzeba bylo troche przypakowac do vegas ..wiec ost 3 tyg ostro na silowni .. ze wzgledu na kregoslup cwiczylem nogi tylko wypychanie na suwnicy 45 stopni .. takze mimo wagi 98 kg wyszlo pare fajnych paczek z miejsca i chyba jutro jakis filmik sie z tego sklepie ..pozdrawiam

[...] 3000kcal dziennie, ale z racji tego ze jestem endomorfikiem chce obciac troche ww zeby mnie nie zalewalo, a co do tego posilku 4:30 bylem po prostu ciekaw czy gdybym przelozyl go na powiedzmy ta 7 rano, to czy nic by nie zmienilo. No i wlasciwie czy dieta nadaje sie na mase? a co do wzrostu i wagi...173 cm, 78 kg niestety wiekszosc to fat :P

wwiem wiem, ale bardziej chodzi mi o to zebys łapał mase z głowa a nie zapatrzył sie jak przy redukcjii ze dążysz do wymyslonej wagi 95:) rob tak zeby caly czas wygladalo estetycznie :)