wagi

[...] jedzenie? I nie straszne Ci posiłkować się kebabem, albo czekoladą SŁODKĄ. Jak to teraz, dzisiaj wygląda. Jestem Ciekaw, czy naginasz swoją dietę? Ja nie wiem ile ważę (brak wagi), ale czuję, że około `105kg, od samego oglądnięcia filmiku, zacząłem robić pompki, brzuszki i przysiady hehehe... Też chciałbym osiągnąć wagę 75-79 przy wzroście [...]

Ale w tym problem ze chce zejsc do nizszej wagi do 65 kg i pozniej przybyć na masie miesniowej ale raczej samym wysiłkem fizycznym nie zrzuce tych 10 kg co nie ??? Czyli jakas dieta jest potrzbena :P

no tak a jest jakiś przelicznik ile waży orzech w łupinie i bez ? bo nie mam wagi kuchennej Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-07-16 18:38:48

Wszystko zależy od diety i czy prawidłowo się odblokujesz Jednak ja jestem zwolennikiem stosowania mety na 1 cykl do twojej wagi 25mg dziennie będzie ok Na teścia zawsze przyjdzie czas. 200 deki to za mało

1-6 meta 30 ed 1-6 omka 250 e3d 7-14 omka 250 e2d (myśle że ci wystarczy spokojnie do tej wagi) 1-14 deka 200 e3d 15-16 hcg + clen 17-24 prop 150 e2d 17-24 master 150 e2d 20-25 wins 40 ed

Dziś poranne aeroby 30 min. Świerze powietrze + zimny wiatr na dworze sprzyjają bieganiu ;) Wieczorkiem tj. 19:00 - 21:40 grałem w piłkę nożną. Nabawiłem się kontuzji prawej stopy (nie mogę na nią stawać ). Dziś zanotowałem spadek wagi tj. 84,5 kg. A tutaj fotka po wieczornym graniu ;)

[...] cały czas dietę redukcyjną o deficycie kalorycznym organizm po jakimś czasie się do niej dostosowuje i obniża przemianę materii by ta ilość kcal wystarczyła do utrzymania wagi,poprzez dodanie kcal podniesiesz przemianę co pozwolić może na odbudowanie a nawet na wzrost mięsni(organizm wygłodzony w większej ilości przyswoi składniki odżywcze)a [...]

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

[...] jak powiedział ci m-aly nie przejmuj sie niska waga napewno zlapiesz pare kilogramow jesli bedziesz trenowal i w miare zdrowo i odpowiednio sie odzywial, a jeśli chodzi o twoją obecną proporcję wagi do wzrostu to uważam że powinieneś skupic sie na szybkości, wyprzedzaniu rywala oraz na trzymaniu go na dystans ze względu na spory zasięg ramion

[...] Pewnie nikogo nie zdziwi, że Pablo nie jest szczęśliwy z tej zmiany: Z tą zmianą kategoria -77kg się dla mnie zakończyła. To niemożliwe abym startował tuż po zrobieniu wagi. W przyszłym roku wystartuję w kategorii wyżej. Bardzo chciałbym walczyć z Marcelo czwarty finał z rzędu, to byłoby historyczne wydarzenie. Odnośnie walki z Marcelo, [...]

ten 1 kg na tydzien, to zalecana utrata wagi, mozna stracić w tydzien ponad 5 kg , tak tracą kulturysci po ketozie i odwodnieniu. a co do masowania, to masować można znacznie wiecej niż 1-2 kg na miech. chyba ze chcesz też aby jakość była jak najlepsza, to jechać suchą mase. ale w cyklu 6 tygodniowym 5 kg to dobry wynik, i tak mniej wiecej się [...]

zacznij od porządnej michy i konkretnych ćwiczeń a nie schodzenia do wagi kury wyścigowej

[...] kcal + 900 kcal = 2600 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2600 + TEF(10% z 2600 = 260) = 2600 + 260 = 2860 kcal chyba dobrze policzyłem...20 lat , 175 wzrostu , 70 wagi i ekto sorry ze tak post pod postem ide ale nie umiem inaczej ;] smpa odpisz na tamte wyżej (jesli mam 2860 kcal zapotrzebowania to ile to jest B, Ww, T ??

[...] to po 50-100kcal zmniejszaj/zwiekszaj. Zakladajac ze masz podobny problem z odkladaniem tluszczyku do mnie, to przede wszystkim manipuluj weglowodanami (obcinaj/lekko dokladaj). Ja redukcje cisne ale troche za bardzo sie zaniedbalem :P Ostetecznie nie jest zle, z 84kg na 78,5, ale tak do twojej wagi planuje zejsc a potem na 0 cisnac Powodzenia.

[...] rozłozyłeś sobie BTW? To jest to: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE/ 231/ 143/ 119/ 2686 Jesli tak, to dałabym więcej weglowodanów zamiast tłuszczy. Rotacje weglowodanami zostawiłabym pod koniec zbijania wagi. I przydałby ci się jakies Full Body Workout i do tego aeorby na rowerku moga byc. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-07-17 17:55:38

czesc:) moj wiek to 18 lat, mam 180 cm wzrostu, 77- 80 kg wagi, staz to okolo 3 lata. moim najblizszym celem jest uzyskanie masy i sily. poniedzialek- plecy podciaganie na drazku szerokim nachwytem 12-10-8 sciaganie drazka wyciagu do klatki podchwytem 15-12-10-8 unoszenie polsztangi 15-12-10-8 na koniec dropset PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO [...]

[...] 4. 16:00-18:00 (przed tre…) Ryż brązowy / kasza g. 50g Cyc 100g lub tuńczyk Oliwa 20g ___w tym czasie prowadzę mój skromny trening, na początek z racji wagi wyznaczyłem sobie 10 km dziennie na rowerze... 5. (po tre…) Cyc/tuńczyk/ryba inna… 100g Kasza gryczna / ryż 100g Warzywo 100g 6. 20:00-21:00 WPC [...]

[...] 9000kcal to jak schudnąć np 8kg w 2 tygodnie to jest 8 razy 9000kcal czyli tego co musimy spalić wyobrażacie sobie aby tyle udało wam się spalić? Jak masz 16 lat 174 i 74kg wagi to nie otyłość tylko brak masy mięśniowej i brzuch nie możesz się odchudzać bo nie masz mięcha i zrobi się z Ciebie wieszak zrób masę a potem się wytnij tylko dieta [...]

[...] jeszcze duuuużo popracować, żeby go dogonić. " tez mi porownanie znalazles.. w czym go dogonic w masie "tluszczowej" ? zwroc uwage na wyniki silowe chociazby wyciskania na klatke w stosunku do wagi.. a jesli autor czuje sie dobrze chodzac w takich koszulkach to czemu ma ich nie nosic ? (nie, nie chodze w takich koszulkach) pozdr

lucas12 a może zwrócę uwagę na Twój przysiad w stosunku do Twojej wagi? 120 kg w przysiadzie przy 150 kg na klatę??? W przysiadzie powinieneś brać co najmniej 200 kg przy takim wyniku na klatę. Zobacz ile Dziadi przysiada... Jego słabym punktem jest wyciskanie, a Twoim przysiad. Każdy ma słabe i mocne punkty- proste. A pozatym każdy ma swoje [...]