wagi

Prawde mowiac nie sprawdzalem wagi zawodnikow... Ale faktem jest ze kazdy z wymienionych przezemnie jest dosyc dobrze zbudowany... Mateja widzialem na zywo i nie powiedzialbym, ze ma slaba posture mimo wszystko... Ale mniejsza z tym... Faktem jest, ze era anorektycznych siatkarzy powoli zanika... zdr.

IMO meta solo nie nadaje się na cykl. W 4-5 tyg można zbudowac... ale wode i smalec a nie mieśnie. 1-12 enan/cypio 250 ew po 7 tyg wraz ze wzrostem wagi podbic odpowiednio kalorie

2. spodziewałam się takiego zarzutu, bo faktycznie może patrząc na stosunek wagi do wzrostu można sądzić, że jestem 'wychudzona' ale patrząc na poziom tłuszczu 18%, (cel: 16%) można zrozumień powód redukcji ;) Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2015-01-27 15:42:13 Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2015-01-27 15:42:38

Witam. Po treningu wyżej wymienionym planem przez 2 miesiące przybrałem ok 4-5 kg wagi co uważam że jest dobrym prognostykiem. Również w lustrze widzę niewielkie efekty. Chciałbym zadać 4 pytanka i liczę na odpowiedź. 1) Przysiad ze sztangą. Do którego momentu "schodzić" ? W internecie jest mnóstwo filmików, poradników i pseudoporadników. Na [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] jak najwięcej kcal (co za tym idzie tłuszczy tez). Węgli dosc mało i jak będzie Ci to przeszkadzać to wtedy zredukuj białko na 2g na 1 kg i dodaj w ramach zyskanych kalorii tych węgli. No i cotygodniowe pomiary wagi, obwodów i powodzenia życze. PS: waga to jeden z najmniej istotnych i co ważniejsze miarodajnych sposobów na ocene efektów.

Przy takim stosunku wagi do wzrostu tylko masa. Musisz jednak zastanowic sie, jaka jest przyczyna oponki na brzuchu. Niewatpliwie pod lupe trzeba wziac diete - jest nieodpowiednia dla Ciebie. ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,1 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 4,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,4 Oczywiscie, mam nadzieje, miales na mysli tluszcz 0,4g/kgmc i [...]

1g bcaa/10kg wagi na porcje dawaj kreatyne bez roznicy kiedy, byle wychodziło 10g w dt/5g w dnt

góra bdb plecy jeszcze pokaż a co do tej wagi to też mi się trochę dziwna wydaje bo wychodzi na to że 6 kg cięższy jestem

Kumak czy to prowokacja? Bo jeśli nie to nie wiem co się może podobać w rowerze ze swiatełkami diodowymi :/ Lubisz jezdzić na choince? Jedyne co mi przychodzi do głowy jesli mowa o tuningu roweru to wymiana elementów na carbon i max zbijanie wagi.

[...] "posiłku" dorzucę kromke razowca z wędliną...chyba ujdzie??? Boje sie dodać jeszcze dwóch posiłków...bo nagły wzrost kalorii może skutkowac tez wzrostem wagi...ale jeden zaryzykuję..może inaczej ustawię sie godzinowo np: godz: 7,11,14,17,20...tak będzie lepiej??? Jako ten dodatkowy posiłek wrzucę mięsko z warzywkami...mam [...]

[...] Zdecydowany +. Glupi spacer tetno 130 wiec w zasadzie juz spalasz fat a nie tam jakies 80-90 jak przy lezeniu na kanapie. Duzy +. Ciekaw jestem efektow koncowych w sensie wagi i bf. Zleciala juz woda w pierwszym tygodniu to cos powinno teraz ruszyc z fatu wizualnie. Tetno leci w gore jak wsciekle wiec trzeba raczej uwazac na spalanie [...]

w pierwszej fazie to zawsze woda i glikogen .jak masz bf 20% to zapotrzebowanie kaloryczne i białko liczysz do wagi 80kg ??

tak wiem, totez sie nie podniecam pierwszym tygodniem. Obliczenia wykonalem w 2 wersjach dla wyjsciowej wagi 101kg i docelowej 91-2kg. (3300 - 3100kcal) a dla swojego celu po korekcie wzialem 2900kcal. Wiec to jest uwzglednione. Nastepnie aby stracic 1kg w tydzien powinienem jesc ok 2100kcal przy malej aktywnosci fizycznej i bez wspomagaczy. [...]

[...] od 50mcg mozna poczuc dzialanie, choc wiadomo ze wrazliwosc na h tarczycy u kazdego jest inna. Obecnie lece lekko na clenie i yohimbinie i ten mix mi pasuje:-)). Teraz juz nie przykladam tak wagi do redu, ale polece sobie jeszcze do polowy sierpnia-poczatku wrzesnia jeszcze nie-masowo. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-16 17:15:25

Moje motto to nie bać się jeść i nie bać się nie jeść ;p 5 dni obżarstwa a sobota i niedziela post. Albo jeden posiłek (3k kcal) na 48 godzin (jeśli się spasłem). Bardzo dobrze działa na regulacje wagi. Z mądrą redukcją to raczej nie ma nic wspólnego, ale działa.

ja na szpakowa chodze, do zespolu nr.2 .... uwierz ze 25 mozna miec, koles 186 wzrostu i 60 kg wagi ...

nogi tyraj bo juz zaczyna to smiesznie wygladac nie zaniedbaj ich bo pozniej bedziesz zalowal. A tak to pomimo malej wagi i malych wymairow wygladas estetycznie sylwetka mozna powiedziec normalna

[...] ból ustał, ale pozostałe dolegliwości zostały ;(. Niespałam 2 godziny i jestem dzisiaj po prostu WYKOŃCZONA. Na szczęście nie zaobserwowałam u siebie zbyt wielkiego spadku wagi, bo chyba jakieś -0,3/-0,5 kg Ludzie, co o tym myślicie, jakieś rady czy coś? Po pierwsze - przy gorączce +38stopni podaje się Pyralgine, gorączka ustępuje w ciągu [...]